——把涂鴉表格當作“間壁墻”

未來會讓人覺得還擁有無限的時間

人們明明心里已經(jīng)做出了某種決定，卻遲遲不肯付諸行動的一個主要原因就是對于未來的自己還抱有無限的期待。在過去的自己、現(xiàn)在的自己、將來的自己這三種身份當中，人往往容易將所有的期待都集中到未來的自己身上。通常會感覺未來有無數(shù)的選擇分支，有無限大的可能性延展發(fā)揮。相反，過去的自己，已經(jīng)沒有任何選擇的余地可言了。

最后，只剩下“現(xiàn)在的自己”?！艾F(xiàn)在的自己”就是從那些無數(shù)的選擇分支中，一瞬間選取的唯一一支。

例如周末的早晨，每個人多多少少都會睡點懶覺，賴在床上不起來的同時還自我安慰道：“反正還有很多時間，能做很多事情。”等到所謂的“很多事情”一件也沒有做完的時候，天色已經(jīng)暗了下來，恐怕只會在暮色中一個勁兒地悔恨自己“這一天，幾乎什么也沒做”。

再例如，你出去購物的時候，那里陳列著琳瑯滿目的商品，你自覺選擇的余地很大，很無限。想要買什么東西的話，就從中挑選一件就可以了。那些沒有選中的剩下的商品就是你所放棄的。不僅僅是買東西這件事情，世間的所有選擇都是以“現(xiàn)在”為基軸，從未來流向過去。

這里我需要指出的一點就是：與其把希望寄托在充滿不確定可能性的未來中，還不如緊緊地抓住“現(xiàn)在”呢！也就是說對未來可以心存一些恰如其分地期待，不過盡快地踏出現(xiàn)實的每一步才是最重要的。因此，需要為啟動“現(xiàn)在的自己”賦予一個足夠強有力的動機。

要做到持續(xù)地啟動“現(xiàn)在的自己”

例如，每天要堅持跑步鍛煉的時候，僅僅為自己設(shè)定這樣的目標“明年的5公里馬拉松賽上我一定要跑縮短25分鐘”。這是遠遠不夠的。為什么說不夠呢？原因就是通過每天的跑步鍛煉很難得到能夠?qū)崿F(xiàn)這個目標的切實感觸。

所以我們應(yīng)該將一天中要做的事情盡可能地可視化一些，以便于眼睛能看得真真切切。準備一張印著日期刻度的紙，例如跑了5公里的話，就涂上5個刻度格兒，在加班回家的路上只跑了2公里的話，就涂上2個刻度格兒。涂抹上的紙張最好貼在隨時可以看見的地方。

這樣的話，一天跑完的距離就可以通過涂滿的刻度格一目了然地呈現(xiàn)出來。每天每天地堅持鍛煉下來，涂抹的面積就會日益增大。這反而變成了一種對堅持的激勵，“我今天一定要加油爭取多涂一個格兒”。于是乎，不知不覺地，涂刻度格這件事本身就變成了一種動機。反復(fù)地這樣做下去的話，會擔憂“究竟能否達到目標”，這種擔憂將會持續(xù)地推動著“現(xiàn)在的自己”。

我們可以把時間用于各種各樣的事情當中去。只集中精力去做一件事情并不是那么容易的。回到家里時候已經(jīng)是深夜了或者是下雨天的時候，這時候，就要鼓勵自己“今天哪怕是跑一公里的話，也能夠涂抹一個格啊”。只要有這樣具體的成果作保證，持續(xù)下去就充滿了魅力。毫無疑問，單純地涂刻度格這個行為既沒有意義，也沒有任何價值。但是通過涂刻度格卻能夠產(chǎn)生一種自信，這種自信就是“我每天可以堅持鍛煉下去”；同時也能夠產(chǎn)生一種不可動搖的信念，這種信念就是“我必須要促動現(xiàn)在的自己”。