我曾經(jīng)是一名花樣游泳運動員，并在奧運會上獲得過獎牌。我想當我用這樣的頭銜來描述自己過去的時候，人們可能最容易明白吧，但是這與現(xiàn)在的我卻相距甚遠，在作報告和去企業(yè)做培訓的時候，前來參加的人大多會對此感到很驚訝。

我的專業(yè)是“退役運動員”或者稱之為“職業(yè)過渡”運動心理學的一個分支。那些運動員，特別是奧運會選手和職業(yè)運動員等一流選手在從曾經(jīng)奮斗的職業(yè)賽場上引退以后，在面對新的人生道路時，會產(chǎn)生各種壓力，我的研究工作就是要讓他們認知、接受并能克服這些壓力。在今后的人生中也要懷揣生存價值的信念去生活，為此要進行心理上的鍛煉，并將其日程化，單獨進行。

構(gòu)成這種將精神鍛煉日程化的重要元素之一就是本書介紹的“壓力應對技術(shù)”。

“應對技術(shù)”這個詞，就是所謂的“應對技巧”，在心理學領(lǐng)域是眾所周知的。所謂的壓力管理教育是1980年在美國最先提出的。當時在學校和企業(yè)的培訓中頻頻導入這一教育。為了能夠管理壓力，就要學習應對技術(shù)。由此減輕壓力，其最終目標就是讓每個人都能“在日常生活中充分的發(fā)揮本來的能力”。

這種應對技術(shù)，是從小學生到成年人這一極其廣泛的人群都可能學會的。“但是究竟什么才是應對壓力的技術(shù)呢？”眾說紛紜，因此現(xiàn)在也沒有弄清楚。這種技術(shù)在治療方面當然是很有效的，此外，就是在一般人的“壓力預防”方面也很有效果。

這種應對技術(shù)在現(xiàn)在的演講和企業(yè)培訓中都會被介紹，將面向普通人群和面向企業(yè)的計劃一起構(gòu)建起來的創(chuàng)始人，就是這本書的合著者奈良雅弘先生。

實際上我本人在1988年的漢城奧運會上獲得過花樣游泳銅牌，引退之后，曾經(jīng)每天都悶悶不樂，郁郁寡歡。在“已經(jīng)得到奧運獎牌，所以找不到今后的人生”和“只會花樣游泳的自己究竟是怎么樣的一個人呀？”的困惑和痛苦中掙扎著，最重要的是一時間看不到“自我價值”和“人生目標”。

之后，在美國，我才了解到這種心情是體育選手，特別是奧運會選手和專業(yè)運動員之類的一流選手身上特有的心里問題，而且，我還認識到在這樣人生中的轉(zhuǎn)折點上出現(xiàn)的“壓力”是要通過科學的，有應用性的，高效能的應對技術(shù)來處理，這是很重要的。

在人生的轉(zhuǎn)折點上，無論迎接怎樣的情形（考試、入學、就職、換工作、離職、生產(chǎn)、結(jié)婚、離婚、搬家等）都可以運用到它。而且對那些無意中攢下的壓力也很有效果。

因此，大家一定要好好運用這一應對技術(shù)，用它來攻克每天產(chǎn)生的壓力，富有朝氣的渡過寶貴人生的每一天。

最后，我要感謝和我共同完成這本書寫作的奈良雅弘先生和日本實業(yè)出版社的江川隆裕先生，同時，要對從運動員時代開始就一直照顧我的金子正子先生，MJCOMTESSE的工作人員，還有在我忙碌時給予我最大支持和理解的我的丈夫，父母親和孩子們致以我真摯的愛和感謝。

2005年7月

田中 京