在日常生活中，壓力這個(gè)詞必然經(jīng)常會被大家使用，但是，如果很正式的問您，讓您解釋說明“究竟什么是壓力”的話，反倒不能簡單地說清楚了。

對于壓力的定義，最普通的說法是“由于刺激所產(chǎn)生的身心失調(diào)的狀態(tài)”，也就是說，由于某些刺激，使平穩(wěn)的狀態(tài)受到損害，身心變成被扭曲的狀態(tài)，也就是壓力。

如果刺激較弱，即使暫時(shí)會出現(xiàn)壓力反應(yīng)，但很快就會復(fù)原（well-being），但是也有較強(qiáng)的刺激，或受刺激時(shí)間較長的話，復(fù)原就會變得困難。在這種情況下，身心會受到各種不良影響，所以“壓力的應(yīng)對能力”就顯得尤為重要。

使用“身心失調(diào)”這一詞語來表達(dá)它，是因?yàn)閴毫Φ淖畲筇卣魇巧眢w和精神兩方面都會有所反映。就像我們一直常說的 “身心合一”，就說明身體和精神是分不開的。

在右邊頁面上，我們總結(jié)出由于受到壓力，身心會表現(xiàn)出哪些反映。在身體和精神方面，都分別有“慢性”和“急性”兩類反映。慢性方面比如“缺血性心臟病”、“美尼爾氏綜合征”，可以列出一些很難解決的病名和病癥。

我們必須對壓力有所了解，對于一個(gè)人來說，適度的壓力可以說是像“人生的調(diào)味劑”一樣，是維系身體健康不可或缺的東西。但是，另一方面，它也會招致重大的疾病，是很危險(xiǎn)的東西。

因此為了不發(fā)生令人遺憾的事情，請您通過使用本書來好好學(xué)習(xí)應(yīng)對壓力的技術(shù)。

“扭曲”變大會產(chǎn)生不良影響

刺激 平穩(wěn)的狀態(tài)

扭曲

壓力狀態(tài)→通過身心的反應(yīng)表現(xiàn)出來