由于壓力是由某些刺激產(chǎn)生的，因此，在心理學(xué)界稱這些刺激為“壓力源”。

壓力源包括“物理性刺激”和“心理性刺激”。

所謂的物理性刺激就是指溫度和濕度、疼痛、發(fā)癢等具有物理性實(shí)質(zhì)的刺激。例如，置身于高溫潮濕的環(huán)境中，當(dāng)然會(huì)持續(xù)地感覺(jué)到強(qiáng)烈刺激。

另一方面，所謂心理性刺激，就是被別人說(shuō)壞話，被人無(wú)視等使人心理上受到影響的事情。是一種不具備像溫度和濕度那樣可以客觀測(cè)定尺度的刺激。也可以說(shuō)是一種在接受人的意識(shí)中會(huì)發(fā)生很大改變的刺激。

生活中，物理性壓力源不可避免的，因此本書(shū)所涉及的是心理上的壓力源，由于物理性的壓力源多屬于環(huán)境方面的問(wèn)題，所以通過(guò)個(gè)人能力很難克服。

心理性的刺激事件大致可分為“偶發(fā)性事件”和“日常性事件”。

偶發(fā)性事件，簡(jiǎn)而言之就是指“人生中發(fā)生的重要大事”，例如：親人的過(guò)世，搬家、就職、遷職、轉(zhuǎn)學(xué)、結(jié)婚、離婚、晉升和晉級(jí)等都屬于這一范疇。

與此相對(duì)，日常性事件就是指“生活中發(fā)聲的瑣碎小事”，工作上的麻煩，人際關(guān)系方面的糾葛、家庭生活中的急事等。

兩者相比較，偶發(fā)性事件是清晰可見(jiàn)的事情，在感覺(jué)到壓力的時(shí)候立即會(huì)得到解決，但是日常性事件往往會(huì)成為難以發(fā)現(xiàn)的壓力源，在不知不覺(jué)中會(huì)收到很到的影響，所以更要多加注意。

壓力源的種類

物理性刺激：溫度、濕度、噪音、臭味、疼痛等造成扭曲根源的物質(zhì)和現(xiàn)象等

心理性刺激：使人的感情收到影響的各種事情

包括“偶發(fā)性事件”和“日常性事件”

人生中發(fā)生的重大事件

?親人的過(guò)世

偶發(fā)性事件 ?搬家、轉(zhuǎn)學(xué)

?結(jié)婚、離婚

?就職、遷職等

日常的瑣碎小事

（一些令人煩躁焦急的事情等）

?工作上的麻煩，

日常性事件 ?人際關(guān)系方面的糾葛

?家庭生活中的急事等