在此前已經(jīng)提到過(guò)，是否容易感到壓力在一定程度上是受到個(gè)人性格、對(duì)事物看法影響的。

即使一口咬定“容易感到壓力”，也不能說(shuō)易感的傾向相同。

例如，對(duì)于小A來(lái)說(shuō)，“雖然工作上遭受失敗已經(jīng)很低落了，但是也絲毫不會(huì)在意別人說(shuō)自己的壞話”，而小B則是“雖然對(duì)于別人說(shuō)自己壞話很在意，但是工作上的失敗卻算不了什么”。這是很常見(jiàn)的例子。

簡(jiǎn)單地說(shuō)就是，壓力的穴位不同。

了解自己在什么時(shí)候、會(huì)對(duì)什么事情容易感到壓力，這對(duì)于采取應(yīng)對(duì)壓力措施是很重要的。因此希望您能夠達(dá)到以下預(yù)期的效果。

①預(yù)防的作用

第一作用是將壓力的發(fā)生制止在未然時(shí)。

如果，你注意到“自己每當(dāng)遇到小A那樣情況的時(shí)候都必定會(huì)情緒焦躁”的話，你就要

a.想辦法不見(jiàn)到小A

.告訴自己，就算見(jiàn)到小A也不要情緒焦躁

如果感覺(jué)可以采取這樣的措施，這些就是真正會(huì)起到預(yù)防作用的方法。

②處理的作用

第二作用就是對(duì)于已經(jīng)發(fā)生的壓力情況，要以鎮(zhèn)靜這一反應(yīng)為方針采取行動(dòng)。

例如，你因?yàn)榕笥袯說(shuō)了你不喜歡聽(tīng)的話感到十分生氣的情況，如果你事先了解到“自己對(duì)于別人的話語(yǔ)會(huì)有過(guò)度的反應(yīng)”的話，就會(huì)客觀的審視“為什么自己會(huì)這么生氣呢”，于是在某種程度上就能夠抑制憤怒感。

這種方法雖然無(wú)法應(yīng)對(duì)那些原因不明的壓力，但是卻是一種對(duì)于那些看得見(jiàn)的壓力的有效應(yīng)對(duì)方法。

③自我變革的作用

第三作用是，作為方法①②積累的結(jié)果，會(huì)影響到看待事物的觀點(diǎn)，是具有可以改變自己的個(gè)性力量的方法。

例如，“自己是個(gè)沒(méi)耐性的人，就要尤其鍛煉自己的耐性”，如果一直想著“一定不要把別人說(shuō)的話都當(dāng)真”的話，不久，你就會(huì)變成不去事事當(dāng)真也會(huì)很好的狀態(tài)，變得可以好好地把握自己。

就如以上說(shuō)明的那樣，“自我認(rèn)識(shí)”與其說(shuō)是一種對(duì)自身的應(yīng)對(duì)，不如說(shuō)是將適合個(gè)體的應(yīng)對(duì)變成一項(xiàng)可能的前提條件。

從第四章開(kāi)始，我們將具體的說(shuō)明各種應(yīng)對(duì)方法。在此之前，我認(rèn)為大家先能夠充分認(rèn)識(shí)自己是很有益的，因?yàn)檫@將有助于您更好的實(shí)現(xiàn)壓力的應(yīng)對(duì)。

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