要想真正做到有效傾聽，就要先了解哪些障礙會干擾到傾聽，進而找出解決的辦法。影響傾聽的因素很多，按其來源可以分為主觀障礙和客觀障礙。

1主觀障礙

在溝通的過程中，造成溝通效率低下的最大原因在于傾聽者本身。研究表明，信息的失真主要是在理解和傳播階段，歸根到底是在于傾聽者的以下主觀因素：

（1）自我為中心。人們習慣于關注自我，總認為自己才是對的。在傾聽過程中，過于注意自己的觀點，喜歡聽與自己觀點一致的意見，對不同的意見往往是置若罔聞，這樣往往錯過了聆聽他人觀點的機會。

（2）先入為主的偏見。先入為主具有巨大的影響力。如果你臆斷某人愚蠢或無能，你就不會對他們說的話給予關注。

（3）急于表達自己的觀點。許多人認為只有說話才是表白自己、說服對方的唯一有效方式，若要掌握主動，便只有說。在這種思維習慣下，人們容易在他人還未說完的時候，就迫不及待地打斷對方。

（4）心不在焉，轉移話題。如果注意力不集中，那么你只會把一部分注意力放在傾聽上；如果你覺得對方的話無聊或讓你感到不自在，可能會改變話題或者講笑話，終止對方談話的思路。

如果你在溝通中出現(xiàn)以下一種或一種以上情況，你就應該注意改善自己的傾聽技能了。

 打斷對方講話，以便講自己的故事或者提出意見。

 沒有和對方進行眼睛接觸。

 任意終止對方的思路，或者問了太多的細節(jié)問題。

 催促對方，同時接打電話、寫字、發(fā)電子郵件等。

利用表31進行傾聽主觀障礙自我測試。

表31傾聽主觀障礙自我測試表

傾聽主觀障礙〖〗具 體 表 現(xiàn)〖〗是/否懶惰〖〗你是否回避聽一些復雜困難的主題

你是否不愿聽一些費時的內容封閉思維〖〗你拒絕維持一種輕松、贊許的談話氣氛嗎

你拒絕與他人觀點發(fā)生關聯(lián)或從中受益嗎固執(zhí)己見〖〗是否在表面上或者內心里與發(fā)言者發(fā)生爭執(zhí)

當發(fā)言者的觀點與你有分歧時，你是否表現(xiàn)得情緒化缺乏誠意〖〗在聽講時，你是否避免眼神接觸

你是否更多地關注說話人的內容而不是他的感情厭煩情緒〖〗你是否對說話主題毫無興趣

你是否總對說話者不耐煩

在聽講時，你是否做著“白日夢”，或者想著別的事情用心不專〖〗你是否關注說話人的腔調或習慣動作，而不是信息本身

你是否被機器、電話、別人的談話等噪聲分心思維狹窄〖〗你是否專注于某些細節(jié)或事實

你是否拼命想理出個大綱來2客觀障礙

如果環(huán)境比較嘈雜，噪聲很大，則會讓人煩躁不安，無法集中注意力，嚴重影響傾聽的效果。根據(jù)不同環(huán)境的特征，可以把傾聽的客觀障礙分為幾種類型（見表32）。

表32環(huán)境特征及傾聽障礙類型

環(huán) 境 類 型〖〗封閉性〖〗氛圍〖〗對 應 關 系〖〗主 要 障 礙辦公室〖〗封閉〖〗嚴肅、認真〖〗一對一，

一對多〖〗不平等造成的心理負擔；緊張；他人或電話打擾會議室〖〗一般〖〗嚴肅、認真〖〗一對多〖〗對在場他人的顧忌；時間障礙現(xiàn)場〖〗開放〖〗可松可緊、

較認真〖〗一對多〖〗外界干擾；事前準備不足談判〖〗封閉〖〗緊張、投入〖〗多對多〖〗對抗心理；說服對方的愿望太強烈討論會〖〗封閉〖〗輕松，友好

積極投入〖〗多對多，

一對多〖〗缺乏從大量散亂信息中發(fā)現(xiàn)閃光點的洞察力非正式場合〖〗開放〖〗輕松，舒適

散漫〖〗一對一，

一對多〖〗外界干擾；易走題3有效傾聽的基本要求

認識到傾聽過程中的主客觀障礙后，要主動采取措施予以克服。下面是一些在傾聽中要特別注意的細節(jié)：

（1）創(chuàng)造有利的傾聽環(huán)境，盡量選擇安靜、平和的環(huán)境，使傳遞者處于身心放松的狀態(tài)。

（2）擺出有興趣的樣子，端詳對方的臉、嘴和眼睛，尤其要注視眼睛，將注意力集中在傳遞者的外表。這樣能幫助你聆聽，同時，這是讓對方相信你在注意聆聽的最好方式。

（3）盡量把講話時間縮到最短。當講話時，你便不能聆聽別人的良言，可惜許多人都忽略了這一點。

（4）平和的心態(tài)，傾聽中只針對信息而不是傳遞信息的人。誠實面對、承認自己的偏見，并能夠容忍對方的偏見。

（5）保持耐性，不要打斷對方的談話，抑制爭論的念頭。注意你們只是在交流信息，而非辯論賽，爭論對溝通沒有好處，只會引起不必要的沖突。學習控制自己，抑制自己爭論的沖動，放松心情。

（6）不要過早作出結論或判斷。當你心中對某事已作判斷時，就不會再傾聽他人的意見，溝通也就被迫停止。

（7）不要以自我中心。在溝通中，只有把注意力集中在對方身上，才能夠進行傾聽。但很多人習慣把注意力集中在自己身上，不太注意別人，這容易造成傾聽過程的混亂和矛盾。

（8）隨時做筆記。做筆記不但有助于聆聽，而且能集中話題，并使對方覺得受到重視。

33傾聽的藝術——“望”、“聞”、“問”、“切”

傾聽是人主動參與的過程。在這個過程中，人不斷在思考、接收、理解，并作出必要的反饋。要用心、用眼睛、用耳朵去聽。正如在中醫(yī)中常用的“望”“聞”“問”“切”四種診斷方法一樣，傾聽中只有做好了這個步驟，才能實現(xiàn)有效的傾聽。