伊凡：那樣的策略滿足了你對控制力的需求。心理學(xué)家曾對遭受過南美監(jiān)獄里的恐怖酷刑的幸存者做過研究。他們發(fā)現(xiàn)那些精神狀態(tài)良好的幸存者都會想出一些方法，讓自己感覺對正在發(fā)生的事情有控制力——在受刑的過程中也不例外。例如，他們會默默地數(shù)到“五”才開始慘叫。施刑者無法對此橫加阻撓，因為他根本就不知道囚犯在這么做。但是，心理學(xué)家認(rèn)為，就是這么一點點控制力使得受刑者不致精神崩潰。那些沒有采用這樣的策略的人，在出獄后，留有精神創(chuàng)傷。幸運的是，現(xiàn)在我們可以治愈受刑者所受的身心創(chuàng)傷。但是，在七十年代進(jìn)行該項研究的時候，針對那樣的創(chuàng)傷，尚無良藥。

尼克：有些新加坡監(jiān)獄的犯人所受的刑罰不可能在英國出現(xiàn)。有個人被判處38年徒刑，他對此還逆來順受。還有一些人被判處終生監(jiān)禁，“終生”可不是戲言，——真的意味著一輩子沒有獲釋的機會。所以他們知道自己將在監(jiān)獄中終老。據(jù)說，入獄后的三年半到四年，對囚犯來說是個“坎兒”，有些人崩潰了，有些人變成了“老油條”。我被關(guān)押的時間比這更長，但上述情況卻沒在我身上發(fā)生。與其他犯人相比，我有一個重要優(yōu)勢——我會收到大量的信件，這保證了我從未感到與外面的世界隔得太遠(yuǎn)或太孤獨無助。但是，我確實看到那些刑期超過四年的犯人遭遇重大的困難。顯然，在押時，你對事情的控制力被剝奪了，甚至連最基本的事——如洗澡和吃飯——都由不得你。你無力改變這樣的狀況?？刂迫粘ｅ憻捠侵叶冗^難關(guān)的心理戰(zhàn)術(shù)。正如您所言，擁有一定的控制力，就滿足了一項重要的人性需求。在新加坡監(jiān)獄洗淋浴的經(jīng)歷曾讓我倍感挫折：監(jiān)獄規(guī)定淋浴時間為早晨七點到八點。監(jiān)獄及其供水系統(tǒng)都是按600到800人的標(biāo)準(zhǔn)設(shè)計的，而實際上囚犯人數(shù)達(dá)到了1500名。在這樣的情況下，他們依然七點供水八點停水。有時水箱空了，一些浴室里沒有水，但一個小看守還是會在八點準(zhǔn)時停水。他得遵守規(guī)矩，完成本職工作之外，絕不越雷池半步。這也是整個新加坡的作風(fēng)。必須照章辦事，不可隨機變通。這讓我飽受挫折，讓我發(fā)瘋般地咆哮，但這并不奏效。我必須達(dá)到這樣一個境界——沒水用時，也能心平氣和。在德國監(jiān)獄，我沒有受到這樣的打擊。西方的處事方式允許人們合理地打破規(guī)則。具有這樣思維的人對新加坡監(jiān)獄的那種做法無比憤慨。我想報復(fù)！我要在那人關(guān)掉水龍頭的時候，當(dāng)面指責(zé)他愚蠢。這是我的自然反應(yīng)。

伊凡：這完全是自然反應(yīng)。它不意味著你是一個通常意義上的易怒者。

尼克：不，我不是一個容易發(fā)怒的人。并不是A型人格的人才會發(fā)怒。大概每個西方人都會對這種循規(guī)蹈矩的不合理作法如此反應(yīng)。起先，我極為憤怒，但很快我意識到這對自己不利，因為氣大傷身。在這種環(huán)境中，表達(dá)憤慨無濟(jì)于事，我必自我控制?！翱刂啤狈浅Ｖ匾?。我必須控制自己的情感。我現(xiàn)在的人生哲學(xué)可能就萌芽于被囚禁在新加坡的時期。我意識到，對某些事情，自己無能為力。

伊凡：這也是克努特國王在海邊給阿諛奉承的大臣們上的一課——他明示群臣自己不能斥退海潮?？伺貒酰?？～1035），中世紀(jì)英格蘭、丹麥和挪威國王?！犊伺貒踉诤I》的故事流傳很廣：克努特國王的大臣們阿諛?biāo)f，世上的一切都在他的掌握之中。為了訓(xùn)誡他們，克努特國王帶著他的大臣們來到海邊。在大臣面前，克努特國王朝著大海大聲喝令，但大海毫無反應(yīng)。——譯者注

尼克：一點兒不錯。你必須面對現(xiàn)實。我必須主動放棄對自己無能為力的事情的控制，而去尋找鐵窗生涯中我能夠有所作為的領(lǐng)域：安排我的鍛煉，閱讀、寫日記、寫信。我通過設(shè)定并完成一些小目標(biāo)，舒展身心。

壓力緩解器

接受你不能改變的事情

記住一個不變的真理：對某些情況、某些人，你是無能為力的。這很重要，因為：當(dāng)你希望事情有所改變時，你就會產(chǎn)生期望，這些期望會影響植物性神經(jīng)系統(tǒng)的活動，當(dāng)你的期望落空時，你將會感到挫折和緊張——也就是壓力。鼓起勇氣去接受一個不完美的世界。要明白生活并不總是公平的。環(huán)境能改變一切。能屈能伸，無論多么艱苦，用積極的態(tài)度面對困難。

伊凡：炎熱一定讓獄中生活更難捱。