應(yīng)——每天吃一頓還湊合，頓頓都吃就讓人受不了。我們每周可以吃三次雞肉，三次羊肉和三次魚肉。我們還吃一些蔬菜，如果你在花園里看到它們，可能會(huì)以為它們是野草。這些蔬菜并不好吃。在我生病之后，他們做出了一些讓步，我能得到雙份的肉和一些烤豆，這樣下飯容易些。他們還給我一些土豆，聽說這在監(jiān)獄里史無前例。所以，從那個(gè)角度來說，他們確實(shí)給了我一些照顧。我吃很多面包。供應(yīng)晚餐時(shí)，我會(huì)拿東西和存下了早餐面包的人交換。監(jiān)獄里“幫派”搞得很厲害，廚房里常常有很多東西被偷出來。幫派將面包發(fā)給其成員，那些人又用面包來和我換米飯和雞肉，因?yàn)槲彝砩喜怀赃@些。因此，我經(jīng)常一天吃一條白面包。在獄中，我對(duì)食物的態(tài)度發(fā)生了改變，在某種程度上，這種改變保存至今。食物不再是一種享受，更多地是一種必需，這是我賴以生存的東西。在入獄之前，享受美食，對(duì)我來說非常重要，可是現(xiàn)在我可以吃任何東西。食物是生存的必需，僅此而已。如果它們非?？煽?，那是額外嘉獎(jiǎng)。我再也不會(huì)走進(jìn)餐館，發(fā)現(xiàn)食物不理想就拂袖而去了。我會(huì)逼自己吃下去，因?yàn)槌韵氯ヒ膊粫?huì)死。我不打算說到政治，但這個(gè)世界上有很多人甚至還吃不到監(jiān)獄里的食物。我每年至少去亞洲兩次，看到過一些柬埔寨的孩子在垃圾箱里找吃的。抱怨牛排上的沙司不好，現(xiàn)在在我看來是荒謬的，甚至是不光彩的做法。

    伊凡的評(píng)論：

    尼克與許多從牢獄之災(zāi)中幸存下來的聰明人一樣，他的故事帶給我們很多啟示。鐵窗生活逼著他長大，并對(duì)自己負(fù)責(zé)。尼克為在異鄉(xiāng)的監(jiān)獄保持精神狀態(tài)良好而采用的求生方法與精神治療醫(yī)師治療抑郁癥的方法，驚人地相似。

    在日常生活中，抑郁是人們的情感需求沒有得到滿足的信號(hào)。它不是一種生理疾病，也不是由艱難的生活狀態(tài)造成的——尼克在那么困苦的鐵窗生活中也沒患上抑郁癥就證明了這一點(diǎn)。抑郁從來就不是由環(huán)境造成的，而是你的應(yīng)對(duì)態(tài)度造成的。對(duì)事情變糟的消極的預(yù)期——焦慮——積聚在一起，就產(chǎn)生了抑郁，抑郁是一種強(qiáng)烈的感情。這些期待激活了自主神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，通常情況下，自主神經(jīng)系統(tǒng)將完成“平復(fù)”這些期望的一系列活動(dòng)。（例如：你趕在商店關(guān)門之前購買晚間食物的期望在你采取了必要的行動(dòng)之后就得到了“平復(fù)”。）但是，抑郁的人錯(cuò)誤地運(yùn)用想象，產(chǎn)生了無盡的消極預(yù)期，而他們對(duì)這種預(yù)期沒有采取行動(dòng)，或根本無能為力，最后未達(dá)成期望的遺憾不斷累積，縈繞在這些人的腦海里，揮之不去。這些想法總是讓人失眠。即使好不容易睡著了，也會(huì)連連做夢，剛?cè)胨瘯r(shí)尤甚。這會(huì)攪亂恢復(fù)精力的慢波睡眠與REM睡眠REM睡眠（REM=rapideyemovement眼睛快速運(yùn)動(dòng)）亦稱異相睡眠（Para—sleep），快波睡眠（fastwavesleep）或激活睡眠（activatedsleep）。阿瑟林斯基·克雷特曼發(fā)現(xiàn)睡眠中有快速眼球運(yùn)動(dòng)的時(shí)相以來，很快對(duì)它進(jìn)行了研究。在此時(shí)相中，肌肉緊張雖消失，但外眼肌、顏面肌、手指肌卻能突然發(fā)生收縮。心搏、呼吸、血壓等植物性機(jī)能不穩(wěn)定。雖然在深睡眠狀態(tài)下，意識(shí)完全消失，但腦電波上卻顯示有與覺醒時(shí)同樣的低振幅快波。人在這個(gè)時(shí)相中常常做夢（70%—80%）。這以外的時(shí)相被稱為NREM（non—REMsleep）、常規(guī)睡眠（ortho—sleep）或慢波睡眠（slowwavesleep）。睡眠中，NREM相和REM相可反復(fù)交替進(jìn)行。成人的REM相持續(xù)5—20分鐘左右，周期約90分鐘，所以一夜間REM相要出現(xiàn)3—6次，占睡眠時(shí)間的20%—25%。新生兒的REM相占50%，REM相隨年齡的增加而縮短?！g者注之間的平衡，REM睡眠中，人經(jīng)常做夢，處于消耗精力的活躍狀態(tài)。這就是抑郁者醒后感到疲倦的原因。另外，連連做夢會(huì)讓大腦很長時(shí)間地做出定向反應(yīng)，因此抑郁者醒來后將很難集中注意力。定向反應(yīng)是我們激勵(lì)自己做事的必需，它與大腦控制行動(dòng)和決定的部分直接相關(guān)。抑郁者的夢比非抑郁者的夢多得多，這意味著在他們醒來后的定向反應(yīng)受到了極大的削弱。

    抑郁者的這一特征正是他們覺得生活毫無意義，想要自殺的原因。大腦對(duì)于意義的感覺來源于行動(dòng)——而行動(dòng)是由期望產(chǎn)生的。尼克的需要并沒有得到完全的滿足，但他仍然過得很好。他通過信件與外界保持聯(lián)系，這讓他有歸屬感和價(jià)值感；因?yàn)樽镄袊?yán)重，他在獄中擁有一種的特殊地位；他能想出一系列辦法，讓自己每天都能感覺到在某些方面擁有某種程度的控制力——例如，他將洗碗水槽作為一種想象的工具。他可以從身邊發(fā)生的事情中找到幽默，可以使自己專注于某件事情，可以讓自己保持身體健康。鍛煉的時(shí)候，擔(dān)憂就會(huì)被拋到一邊。很難有空去擔(dān)心什么。

你的天生需求被滿足了么？