大自然為我們所有人設(shè)定了生理和情感的需求。這就是不容回避的“人類天賜”。我們的壓力有多大取決于這些需求被滿足的情況以及當(dāng)它們不能被滿足時，我們的應(yīng)對方式。按照自己的判斷，為你的情感需要滿足的情況打分。打勾從1到7中選擇恰當(dāng)?shù)姆种担?代表完全沒有被滿足，7代表得到很好的滿足）。

你感到安全么？1234567

你感到自己的努力獲得欣賞了么？1234567

你認(rèn)為你給予其他人足夠的重視了么？1234567

你感到大多數(shù)情況下，一切盡在掌握么？1234567

你感覺自己屬于一個更廣闊的群體么？1234567

你在需要時能獲得平靜與安寧嗎？1234567

你有至少一個親近的朋友么？1234567

你的生活中有親密的關(guān)系么？（在此關(guān)系中你完全是真實(shí)的自己）1234567

你感覺到在情感上與他人相聯(lián)么？1234567

你認(rèn)為你擁有被承認(rèn)的地位么？1234567

你是否正在取得成就，并至少在生活的一個主要領(lǐng)域中勝任？1234567

你是否在心理和/或生理上充分發(fā)揮了自己的力量，感到自己的存在有意義，有目標(biāo)？1234567

以該問卷作指導(dǎo)，思考怎樣改善你的生活。如果你的得分大都很低，那么很可能你正遭受壓力折磨。如果任何一項(xiàng)的得分等于或低于3，那么這很可能是你的主要壓力來源。即使只有一項(xiàng)得分很低，它也足以成為影響你的身心穩(wěn)定的問題。

壓力緩解器

不要錯誤使用你的想象。它是你解決問題、自我安慰的最簡易、最有效和最富創(chuàng)造性的工具，沒有人可以奪走它。即使你的生活非常混亂而且時間總是不夠，如果你讓想象力發(fā)揮適當(dāng)作用的話，它可以幫助你睡眠和減壓。去擔(dān)心尚未發(fā)生或也許永遠(yuǎn)不會發(fā)生的事情是沒有任何意義的。要用積極的態(tài)度充實(shí)自己，把精力花在刀刃上，而不要把自己的精力提前耗盡。想象能讓你輕松愉悅的場景——無論你的實(shí)際境況有多糟。反復(fù)想象使我們在為自己的安樂而預(yù)演各種新的可能性時，在大腦中形成較為成型的思路。經(jīng)過一段時間，大腦會認(rèn)為我們已經(jīng)經(jīng)歷過了——而不僅僅是想象過了——你在腦海中勾勒的情景。善用想象吧！