下面，我們再來仔細地分析一下，108拜每一個動作都能達到什么效果。如果您能夠邊看這些內(nèi)容邊聯(lián)想動作的話，理解起來會更加容易。

108拜的起式是由合掌開始的。在任何宗教和文化圈中，把雙手合放在胸前都表示對對方的恭敬和尊重。在合掌的這一動作中，我們的心靈得到前所未有的平靜，我們的意識和身體向宇宙敞開?，F(xiàn)在，請親愛的讀者們先放下書，哪怕是一分鐘也可以，請試一試。輕輕閉上眼睛，深呼吸，把手掌合在一起。是不是能感受到暖暖的氣流流過雙手？請馬上感受吧。

①合掌

從中醫(yī)學的角度來看，兩手合十時，就能把手上六條經(jīng)絡(luò)連在一起。肺、大腸、心臟、小腸、三焦的經(jīng)絡(luò)在合掌的時候通過手心互相連接。這瞬間我們能感受到暖暖的氣流，這就是因為我們身體內(nèi)的氣血在循環(huán)。

合掌時，雙手的少府穴、勞宮穴等火穴受到適當?shù)拇碳?，能起到調(diào)節(jié)火氣、平心靜氣、安神的作用。從臨床實驗來看，對于中年人的火氣大、脾氣暴躁，或成長期孩子們的情緒不穩(wěn)、神經(jīng)質(zhì)、注意力不集中等現(xiàn)象，做108拜的合掌式就能取得很好的緩解效果。

②手臂高舉

第二步是把手臂伸展開，向上高舉，這時手六經(jīng)、足六經(jīng)處于最大伸展的姿勢，我們身上的筋骨都得到拉伸，俗話說“骨是人之架，筋是骨之束。筋縮而骨節(jié)粘，筋拔而骨節(jié)開”，108拜的這個動作可以伸筋拔骨，拉長四肢，可以使肌肉有力，筋有彈性，骨質(zhì)強壯，有益于我們健康長壽。

高舉雙臂的這一姿勢還能讓上丹田向大氣敞開一扇門，使我們體內(nèi)的氣奔向廣闊的宇宙中，這一動作跟跳水運動員入水時的姿勢很相似，可以把我們體內(nèi)淤滯的氣調(diào)動開來，使我們從日常的壓力和煩悶中解脫。

不僅如此，這一姿勢還能把我們的脊椎伸展開來，對于平時因不好的姿勢引起的各種慢性病有著獨特的療效。

③腰、膝、腿依次彎曲

緊接著是身體向前傾，腰、膝、腿依次彎曲。這些動作能刺激到丹田部位，能治愈因氣郁而引起的心慌、煩躁、心絞痛等疾病。這一過程中不僅足六經(jīng)和下腹的下丹田得到刺激，人體正中央的任督二脈也在彎曲和伸展中得到刺激。

足六經(jīng)包括負責消化的胃經(jīng)和脾經(jīng)；負責新陳代謝的膀胱經(jīng)和腎經(jīng)；負責解毒、消氣的膽經(jīng)和肝經(jīng)。彎腰屈膝的動作能充分刺激到足六經(jīng)，使消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、解毒功能都得到強化。不僅如此，還能鍛煉下體，使全身氣血循環(huán)更加流暢。

特別是跪姿的時候，腳部呈彎曲的狀態(tài)，這時刺激到的是涌泉穴。在中醫(yī)學中，涌泉穴是有著起死回生作用的穴位。還有腳拇指上屬于脾經(jīng)的銀白穴也能得到刺激，進而促進消化機能，使人體充滿生命力。

④跪拜完畢后起身

跪拜完畢后起身的動作正是跪拜時的相反運動，重新刺激手六經(jīng)、任督二脈、足六經(jīng)。