有的人認(rèn)為，做108拜太單調(diào)枯燥了，而且做一會(huì)兒就累得滿身大汗，很消耗氣力。其實(shí)不然，108拜是低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，一次跪拜配合一呼一吸，身體所有部分的筋骨都得以拉伸，血液循環(huán)也加快了，在這些看似單調(diào)的重復(fù)跪拜中，身體中的病邪隨著呼出的濁氣和汗液排出體外。身體中的氣足了，血液循環(huán)通暢了，自然就病邪不侵，健康長壽。所以，108拜不是耗費(fèi)氣力的運(yùn)動(dòng)，而是調(diào)理氣血的運(yùn)動(dòng)。

對于氣血的調(diào)理，108拜比其他任何運(yùn)動(dòng)都能發(fā)揮效果。針灸和推拿可以刺激局部的經(jīng)絡(luò)，使氣血循環(huán)順暢，但是不能像108拜運(yùn)動(dòng)那樣對全身的經(jīng)絡(luò)進(jìn)行持續(xù)的、反復(fù)的刺激，調(diào)節(jié)氣血，使一身輕松，使身體里充滿力量。

從頭頂?shù)陌贂?huì)穴到腳底的涌泉穴、四肢末端的經(jīng)穴，人體內(nèi)361個(gè)穴位在108拜運(yùn)動(dòng)中都能得到適當(dāng)?shù)拇碳ぃ?4條經(jīng)脈都會(huì)被疏通，邪氣被驅(qū)走，108拜還可以糾正歪斜的脊椎和腿腳。

此外，在做108拜過程中，形成完美的丹田呼吸，大自然清凈的氣通過百會(huì)、涌泉及萬個(gè)氣孔進(jìn)入體內(nèi)，和全身進(jìn)行交流。進(jìn)而腎的冷氣往上升，使大腦清爽；心淤積的火氣往下降，使手腳溫暖，自然形成水升火降，心腎相交。最終使我們體內(nèi)殘留的邪氣得以發(fā)散、清除，抵御身心的病毒。難道世界上還有比這更好的運(yùn)動(dòng)嗎？

拜可以鍛煉肌肉

我們在日常生活中總會(huì)面對各種壓力，這些壓力毫無保留地在我們身體的上留下痕跡，比如說疲勞和虛弱，這些看起來不起眼的小問題不僅會(huì)使肌肉產(chǎn)生緊張和僵硬，還會(huì)引起內(nèi)部臟器的病變。現(xiàn)在流行的辦公室綜合征——腰酸背痛、胳膊發(fā)僵發(fā)沉、頭重腳輕、睡眠不足、無精打采等，大部分是長時(shí)間采用一種坐姿，導(dǎo)致肌肉緊張和壓力所引起的。

人們一般認(rèn)為肌肉僵痛是一時(shí)的癥狀，時(shí)間一長自然就會(huì)好了，可如果這種癥狀變成經(jīng)常的、慢性的就嚴(yán)重了。壓力和不正確的姿勢、過度疲勞等都會(huì)引起肌肉的緊張和僵痛，肌肉里的血管彈性會(huì)下降，導(dǎo)致血液不通暢。身體得不到足夠的養(yǎng)分、氧氣和免疫物質(zhì)，最終甚至?xí)衼砀訃?yán)重的疾病。

最近有很多肌肉僵痛的患者來中醫(yī)院問診。醫(yī)生一般是通過針灸來緩解患者胸肌附近的疼痛誘發(fā)點(diǎn)，從而消除此類癥狀?？墒轻樉闹委煹霓k法是治標(biāo)不治本，只能暫時(shí)緩解癥狀，患者如果平時(shí)不注意，肌肉酸痛還是會(huì)再次復(fù)發(fā)。每次復(fù)發(fā)都跑中醫(yī)院做針灸也不是辦法，所以醫(yī)生經(jīng)常建議患者平時(shí)要多做做瑜伽或其他健身活動(dòng)，作為施針治療的輔助療法。事實(shí)上，這些運(yùn)動(dòng)對預(yù)防很多疾病都是很有效果的。

可是瑜伽或其他健身活動(dòng)需要不少的時(shí)間和金錢，所以我會(huì)推薦我的病人們做108拜運(yùn)動(dòng)，因?yàn)?08拜不會(huì)受時(shí)間、場地、費(fèi)用的限制，是隨時(shí)隨地都能進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，對治療由壓力引起的肌肉疼痛有著卓越的療效。

下面我們再來分析一下108拜的各個(gè)動(dòng)作對于鍛煉肌肉的好處。

①合掌

首先作為起式和結(jié)束式的合掌姿勢讓我們身體所有的肌肉和骨骼呈現(xiàn)出精密的左右對稱、均衡狀態(tài)。而一般我們在日常生活中很難有精確的對稱姿勢。回想一下，我們平時(shí)都是按照個(gè)人的喜好和習(xí)慣往左傾或往右傾，比如說學(xué)習(xí)時(shí)、工作時(shí)、開車時(shí)，甚至連睡覺的時(shí)候我們的身體都是向一邊歪斜著?，F(xiàn)在您看這本書的時(shí)候，您的身體是不是往一邊傾斜著的？