這些自律神經(jīng)又分為交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)。而交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)是互相對(duì)立的，不是東風(fēng)壓倒西風(fēng)就是西方壓倒東風(fēng)。交感神經(jīng)的活動(dòng)主要保證人體緊張狀態(tài)時(shí)的生理需要。刺激交感神經(jīng)能引起腹腔內(nèi)臟及皮膚末梢血管收縮、心搏加強(qiáng)和加速、新陳代謝亢進(jìn)、瞳孔散大、疲乏的肌肉工作能力增加等，而消化、排泄、性功能等閑暇功能會(huì)被抑制。

副交感神經(jīng)系統(tǒng)的作用與交感神經(jīng)作用相反，它可以保持身體在安靜狀態(tài)下的生理平衡，增進(jìn)胃腸的活動(dòng)，消化腺的分泌，促進(jìn)大小便的排出，保持身體的能量；瞳孔縮小以減少刺激，促進(jìn)肝糖原的生成，以?xún)?chǔ)蓄能源；心跳減慢，血壓降低，支氣管縮小，以節(jié)省不必要的消耗，協(xié)助生殖活動(dòng)，如使生殖血管擴(kuò)張，性器官分泌液增加等。

人體在正常情況下，功能相反的交感和副交感神經(jīng)處于相互平衡制約中。在這兩個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)中，當(dāng)一方起正作用時(shí)，另一方則起負(fù)作用，很好地平衡協(xié)調(diào)和控制身體的生理活動(dòng)。

人體要達(dá)到健康的狀態(tài)，這兩種神經(jīng)一定要調(diào)和?？蓡?wèn)題是，現(xiàn)在大多數(shù)人都是交感神經(jīng)占優(yōu)勢(shì)?，F(xiàn)代社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，人們不得不強(qiáng)打精神接受各種各樣的挑戰(zhàn)，長(zhǎng)時(shí)間受到過(guò)度的壓力。這種情況持續(xù)下去的話，很容易導(dǎo)致自律神經(jīng)失調(diào)癥。占據(jù)優(yōu)勢(shì)的交感神經(jīng)使人們長(zhǎng)時(shí)間保持緊張狀態(tài)，最終導(dǎo)致虛脫，自律神經(jīng)紊亂。消化不良、失眠、不明原因的肌肉痛、心絞痛、便秘、腹瀉、過(guò)敏等癥狀都跟自律神經(jīng)失調(diào)癥有著密切的關(guān)系。這些病癥在檢查中不容易被發(fā)現(xiàn)，所以通常醫(yī)生只能叮囑病人說(shuō)：“沒(méi)事，神經(jīng)性的嘛，回去好好休息，飲食規(guī)律一些就好了?！?/p>

這些小毛病平時(shí)不覺(jué)得有多嚴(yán)重，可如果長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)下去的話，就會(huì)導(dǎo)致血壓和血糖上升，免疫力低下，最終誘發(fā)更加嚴(yán)重的疾病，如高血壓、心臟病、糖尿病、腦溢血、癌癥等。最近的一項(xiàng)研究表明，胃癌患者要比100歲的長(zhǎng)壽老人多承受8倍左右的壓力。

為了健康和長(zhǎng)壽，我們要把自律神經(jīng)的重心從交感神經(jīng)移到副交感神經(jīng)上來(lái)。興趣、冥想、坐禪、運(yùn)動(dòng)等，都是能緩解壓力，使自己得到平靜和幸福的途徑。而我之所以在這里推薦108拜，就是因?yàn)?08拜是一種沒(méi)有時(shí)間、地點(diǎn)限制，能救活身心的運(yùn)動(dòng)，是最適合忙碌的現(xiàn)代人保持身心健康的運(yùn)動(dòng)。

與跑步、球類(lèi)等劇烈的運(yùn)動(dòng)相比，108拜的活動(dòng)量要少一些，可在每一個(gè)動(dòng)作和每一次呼吸中，都能得到反省和冥想，所以比單一的體力運(yùn)動(dòng)要高一個(gè)層次，對(duì)于自律神經(jīng)的調(diào)節(jié)來(lái)說(shuō)是不可多得的理想運(yùn)動(dòng)。

108拜對(duì)于中年女性的抑郁癥、焦慮和中年男性的陽(yáng)痿、早泄等癥狀也有著卓越的療效。希望大家都能通過(guò)108拜來(lái)找回身心健康，得到幸福。

拜是對(duì)身體的鍛煉，也是對(duì)心靈的修行

前面已經(jīng)說(shuō)到，108拜對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)是不可多得的運(yùn)動(dòng)，是全身各部位都能參與的全身運(yùn)動(dòng)；也是給身體適當(dāng)鍛煉的低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)；并且還是運(yùn)動(dòng)過(guò)程中自然而然形成腹式呼吸、丹田呼吸的運(yùn)動(dòng)。