心靈的陰影包括了許多層面：膽怯、貪婪、惱怒、自私、懶惰、丑陋、輕浮、脆弱、報復心、控制欲……總之，那些存在于我們身上，而我們又往往極力掩飾和壓抑的特質(zhì)，全都屬于陰影的范疇。

這些特質(zhì)并不會因為我們的否認而消失，只會在潛意識中隱匿起來，悄悄影響我們對自己的認同感。當我們偶然接觸到自身陰暗面的時候，第一反應往往是想要逃避，想撇清與這些“消極”特質(zhì)的關(guān)系，哪怕花費大量的時間和金錢也在所不惜。然而，恰恰是這些特質(zhì)最需要我們關(guān)注，因為它們可以給我們帶來最寶貴的收獲。

如果我們故意忽視“消極”特質(zhì)的存在，它們就會盡量喚起我們的注意，當我們的注意力稍微松懈的時候，它們就立即從潛意識里重新浮現(xiàn)出來。為了壓抑它們，我們需要付出大量的精力，而這種付出完全沒有意義。

詩人羅伯特·布萊（Robert Bly）把陰影形容為“每個人背上負著的隱形包裹”，我們在長大成人的過程中，會把越來越多的東西塞進包裹里。布萊認為，在生命的前幾十年里，我們總是努力想把包裹填滿，而在生命的后幾十年里，又會努力把包裹清空，減輕肩上的負擔。

大多數(shù)人都對自己內(nèi)心的陰暗面感到恐懼，不愿正面以對，殊不知，只有擁抱心靈的陰影，找回完整的自我，才能獲得真正充實幸福的生活。把“知識”和“經(jīng)驗”混為一談，或許是信息時代人們最大的誤區(qū)。我們往往覺得自己“知道”某件事情，于是就不愿去切身體驗。對內(nèi)心陰暗面的探尋，并不是知性的活動，而是用心去體驗、去感覺的過程。許多人參加過心理培訓課程之后，覺得自己已經(jīng)什么都知道了，但是他們并沒有用心去體驗自我，所以也沒有任何實質(zhì)性的收獲。要追求光明，就必須體驗陰暗；要追求自由，就必須體驗完整的自我。這樣的體驗過程并不是一蹴而就的，而是長期的、連續(xù)的。不管你承不承認，既然你是人，內(nèi)心就必然有陰影。如果你自己意識不到的話，不妨問問你的家人、朋友或是熟人，讓他們把你心中的陰影指給你看。我們總以為自己可以把陰暗面掩飾得天衣無縫，但是那些被我們刻意壓抑的特質(zhì)，總能找到機會顯露出來，讓周圍的人們看見。

承認和接納完整的自我，意味著平等對待自己的每一項特質(zhì)，既不刻意彰顯，也不刻意壓抑。單是大聲說出來“我知道我的控制欲很強”并不夠，我們還必須了解控制欲能給我們帶來什么，接受它的饋贈，用包容的眼光來看待它。

很多人以為，天賜的東西必然是完美的。實際情況則截然相反。要達到天人合一的境界，就必須擁有完整的自我，而完整是美與丑、善與惡、積極與消極的調(diào)和。只有接納了自己內(nèi)心的陰影，我們才能得到它的饋贈，這就是榮格所謂“金子總是隱藏在暗處”的含義。

我們都需要恨

我小時候常聽大人們說，世界上的人可以分為好人和壞人兩種。像大多數(shù)孩子一樣，我總是努力表現(xiàn)自己“好”的特質(zhì)，把那些“壞”的特質(zhì)掩藏起來，不讓爸爸媽媽和哥哥姐姐發(fā)現(xiàn)。隨著年齡的增長，越來越多的人進入了我的生活，我需要掩飾的東西也越來越多。

夜里，我常常輾轉(zhuǎn)難眠，反復思考這樣一個問題：為什么我天生是這樣一個壞孩子？為什么我有這么多“壞”的特質(zhì)？我替哥哥姐姐擔心，因為他們也有許多“缺點”需要克服——假如他們不小心讓這些“缺點”表現(xiàn)出來的話，就會受到斥責。大人們告訴我，罪犯之所以被關(guān)進監(jiān)獄，是因為他們身上有許多缺點。我很害怕有朝一日，我也會因為自己身上的缺點而被關(guān)起來，只能透過鐵窗看著外面的親人。所以，我下定決心，要把自己所有的缺點掩藏起來，哪怕說謊也在所不惜。我以為，只有表現(xiàn)出完美的形象，我才能獲得周圍人們的愛。所以，每次忘記刷牙之后，吃多了零食之后，跟姐姐打架之后，我都會說謊。等到我長到三四歲的時候，說謊已經(jīng)成了家常便飯，我甚至意識不到自己已經(jīng)開始欺騙自己。

總有人對我說，不要生氣，不要自私，不要小心眼，不要貪得無厭。不要，不要，不要。我越來越覺得我一定是個壞人，因為我有些時候會小心眼，有些時候會無緣無故生氣，還有些時候就是忍不住要吃零食。我覺得，將來要想在社會上生存下去，我必須徹底改掉這些“缺點”。于是我就開始努力。努力的結(jié)果是，我逐漸淡忘了這些“缺點”的存在。淡忘的結(jié)果是，它們成了我內(nèi)心中的陰影。

等我長到十幾歲的時候，內(nèi)心的陰影已經(jīng)在潛意識中埋藏得如此之深，以至于我整個人都變成了一顆定時炸彈，隨時都有可能爆發(fā)出來。在壓抑“缺點”的同時，我也壓抑了與它們對立的那些優(yōu)點。我感覺不到自己的美，因為我花了太多的精力掩飾自己的丑。我無法以自己的慷慨為榮，因為這慷慨不過是掩飾貪婪的幌子。我撒謊欺騙別人，也欺騙我自己。我與我的內(nèi)心世界完全斷絕了聯(lián)系。

我花了太多的精力來掩飾自己的缺點，所以對于那些不小心把缺點暴露出來的人，我總是十分鄙夷。我變得越來越憤世嫉俗。在那時的我看來，世界上根本沒有好人，所有人都是壞蛋，整個世界就是一個糟糕的地方。我覺得我遇到的一切問題都是因為上天的不公，因為我生在了錯誤的家庭，遇見了錯誤的朋友，生活在錯誤的地方，去了錯誤的學校念書?？傊业耐纯喽际怯晌易约簾o法把握的因素造成的?！叭绻疑诟毁F人家，住在歐洲，去寄宿學校上學，如果我有很多錢，愿意買什么衣服都可以，那我就永遠不會遇到任何麻煩?！蔽页３＿@么想。

我掉進了“如果”的陷阱——“如果這樣”，“如果那樣”，我就可以怎樣怎樣。這當然無助于問題的解決。什么樣的幻想都有破滅的一天，到頭來我才發(fā)現(xiàn)，我只不過是……是我自己而已——自私、難看、暴躁、尖酸，無論從哪方面看都不完美。我花了十七年時間，才終于認清了真實的自己。而要接受這個真實的自己就更困難了，直到今天，我仍然在努力。

我們之所以要接納和包容內(nèi)心中的陰影，為的是找回完整的自我，結(jié)束生活中的痛苦，讓自己不必再欺騙自己，也不必再欺騙整個世界?，F(xiàn)代社會經(jīng)常會給人一種假象，似乎只有“完美”的人才能得到幸福。許多人在追求完美的過程中損失慘重，卻總是難以如愿。為了裝出一副完美的樣子，我們的身體、精神和心靈都承擔著重壓。我遇到過許多為病痛、失眠、抑郁癥和人際關(guān)系問題所困擾的人，這些人從表面上看來都很“完美”——從不對別人發(fā)脾氣，從不做任何自私的舉動，甚至祈禱也是為了別人。其中的一些人患上了癌癥，卻不知道為什么，只能抱怨上天不公。其實，這些人并不是沒有憤怒、私心和欲望，只是這些東西受到的壓抑太嚴重，在他們的潛意識里隱藏得太深，以至于他們自己和別人都無法意識到其存在。他們從小接受的教育要求他們先人后己、無私奉獻，因為“這才是好人應該做的”。結(jié)果，在努力做“好人”的同時，他們逐漸喪失了完整的自我。對于這些人來說，最重要的是從這種狀況中解脫出來，重新認清自己。他們需要學會原諒自己，允許自己在適當?shù)臅r候表現(xiàn)出私心和欲望，因為只有這樣，他們才能建立起真正的自尊和自愛。

我們每個人都具有積極與消極兩方面的無限潛能，我們必須承認這些潛能的存在。善與惡、好與壞、光明與陰暗、強大與脆弱、誠實與欺瞞——我們的內(nèi)心是這些矛盾的統(tǒng)一體。如果你覺得自己太過脆弱，那你就需要尋找脆弱的對立面，讓自己變得更有力量；如果你被恐懼困擾，就必須在內(nèi)心中尋找勇氣；如果你總是受人欺辱，那你就需要在內(nèi)心中找出發(fā)生這種情況的原因。你必須敞開心扉，承認自己既有優(yōu)點也有缺點，既有光明的一面也有陰暗的一面。只有從容接納黑暗的人，才有資格接納光明。