“我15歲的時候被人強奸，可與你的不忠相比，這點傷害幾乎不算什么，因為強奸犯是個陌生人；而你，是我最信任的人！”

“當我發(fā)現(xiàn)你那不可告人的秘密時，我對你不再有特別的感覺了。不再相信這個世界，甚至也不相信我自己?！?/p>

以上的這兩段話，表達了第一次發(fā)現(xiàn)伴侶不忠時的那種深切的痛苦和失落感。誰都無法預防這樣突然的打擊。從此，你對伴侶、對生活和整個世界的看法四分五裂；你的自信和安全感蕩然無存。“我這是在哪里？”你不停地問自己，“我還活在這個世界上嗎？”

你的思想和整個身體就像被雷電擊中了一樣，世界停止了轉動，你的自尊、你的生活，一切都戛然而止，失去了控制。你甚至覺得自己被所有人拋棄：家庭、朋友，甚至是上帝。突然覺得自己好陌生，你的情緒跌宕起伏，從一個極端晃到另一個極端：一會兒決心已定，堅強自信；一會兒覺得羞辱難當，孤獨無助。當思想感情的撞擊越來越強烈時，你開始懷疑：“我是不是瘋了？”

我想告訴你的是，你沒有瘋。事實上你所表現(xiàn)出的這種反應是普通人在經歷劇烈的情感創(chuàng)傷后最正常的反應。伴侶的外遇不僅摧毀了你自以為牢固的愛情堡壘，還使你的幻想破滅了——你是他（她）心中的唯一。曾經的親密無間和相親相愛讓你堅信你們的愛永遠不渝。以前的種種美好、溫存和柔情，現(xiàn)在卻蕩然無存，面對這種近乎毀滅性的打擊，如果你沒有以?強烈的情感反應，那才是不正常的。

40歲的瑪莎是一名社會工作者，也是一位母親，她花了10多年的時間才從外遇的痛苦中走出來，重新找回自我：

我和拉里結婚已經13年了，突然有一天，拉里對我說他有了外遇，而情人正是我們家的保姆，保姆比他小14歲。我當時第一個反應就是：“這不可能，這事怎么可能發(fā)生在我們身上，我和拉里是完美的夫妻。而且我對保姆就像對待女兒一樣，她怎么可能背叛我？”直到拉里搬出去和她一起住，我才知道這一切是真的。一夜之間，我從一個聰明能干、獨立自信、充滿熱情的女人變成了一具行尸走肉。而這種毀?性的摧殘和傷痛，將我折磨得精疲力竭，我在床上躺了一個月。一天夜里，我躺在床上，恐懼、迷惑和慌亂將我包圍，屋子里靜謐得讓人喘不過氣來。這時，我似乎聽到車庫門打開的聲音。“拉里回來了，”我想，“他想通了，想回來了?！蔽易匝宰哉Z，穿著睡衣立刻就下樓了，我想去看看究竟——下樓前我照了照鏡子，我的臉憔悴不堪，頭發(fā)凌亂，我慌亂地稍作整理，就跑到了車庫前。結果，車庫里一個人也沒有，原來一切都是我的幻覺而已。這時我突然意識到：我不僅失去了丈夫，也迷失了自己。我的信心一落千丈，我覺得自己像是個騙子，空虛、落寞、孤獨?無助得無藥可救，我不配做一個母親，更不配有個幸福的家庭，不會有人來愛我；生活是別人的，它與我無關。這樣的想法困擾了我三年多的時間，直到我和丈夫重歸于好。后來我參加了一次創(chuàng)傷后期憂郁癥學術會才知道：一個人經歷了極度的精神壓力后，很可能出現(xiàn)自閉癥狀，躲避生活，孤立自己，甚至出現(xiàn)幻覺。這時我才恍然大悟：原來我患上了憂郁癥，頹廢、低落、憂慮都是正常的反應，我并沒有瘋。如果我早點知道這些，或許就不會感到那么孤單無助，或許能更早地敞開心胸，迎接未來的生活。如果有個人能幫助我理解這些，那對我將是莫大的恩惠！本章以瑪莎的例子開始，讓讀者有個心理準備。實際上任何一個經歷過外遇的受傷方都會有失落感，都要經受伴侶不忠的嚴酷考驗。一旦了解自己的反應與他人一樣時，傷痛感覺就會少一點，你的情緒反應就不會那么激烈和搖擺不定。當你能預見自己的反應，了解自己的情緒，就能夠正確理解你的痛苦，這就意味著你已漸漸開始康復。你必須謹記的關鍵是：從外遇中走出來最大的敵人并不是傷害本身，而是絕望！

一、外遇后的生理沖擊

發(fā)現(xiàn)你的愛人有了外遇后，你會出現(xiàn)一些異常的生理反應，如神經系統(tǒng)、認知功能系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，腎上腺素及與壓力相關的激素，會源源不斷地涌入你的交感神經系統(tǒng)中，使你的精神極度緊張，常常下意識地留意伴侶是否會再次出軌。長期的焦慮與高度敏感，使你開始失眠、胡思亂想、頻繁起夜，而且對聲音極其敏感，并經常出現(xiàn)幻覺。

一幕幕刺激、讓人心煩意亂的畫面在你腦海中不斷出現(xiàn)。你睡著時噩夢連連；你清醒時精神混亂，失去方向感。

30歲的格洛里亞是一名記者，她的反應就非常典型?！爱斦煞虺姓J他有外遇時，我不知所措。那一天，我上班居然迷路了，那是一條5年來我每天的必經之路，我覺得自己快要瘋了。”

37歲的帕姆是位房產代理商，談到自己的經歷時，她這樣說道：“當杰夫承認他已經愛上了另外一個女人時，我將他趕了出去。為了逃避孤獨，那個周末我開車去布克島拜訪朋友。途中，我在一家高爾夫球俱樂部停了下來，我在高爾夫球場里散步，放松心情，當時感覺非常好?？僧斘乙x開俱樂部的時候，我竟然不記得我的車停在哪里，最后花了一個多小時才找到。當時我嚇得全身發(fā)抖，一路哭著開車回家。那個周末我把自己灌得爛醉，然后癱在床上不省人事。實際上我不是害怕孤獨，而是害怕迷失了自己，我覺得快把自己逼瘋了?！?/p>

神經系統(tǒng)強烈的波動，會使你被恐懼、無助、失落等強烈的情緒淹沒。神經生理學家阿卜拉?卡汀，在描述心靈創(chuàng)傷給神經和生理造成的影響時這樣說道：“你原本完好的神經系統(tǒng)裝置被打碎了，所以你的行為失去了協(xié)調性和目的性?！?/p>

另一種生理轉變，就是你的細胞會分泌一種腦啡，類似于嗎啡，它會進入你的神經系統(tǒng)，并使神經系統(tǒng)麻痹，鈍化了你對痛苦的感覺。換句話說，你的身體各器官會自動收縮，各種功能會變得緩慢，就像進入冬眠狀態(tài)，這是身體機能自我保護的自然生理現(xiàn)象。這時你的感覺、知覺功能范圍縮小了，你對愛情、婚姻不再憧憬和向往，對原本熱衷的活動也毫無興趣。你也努力讓自己振作起來，卻發(fā)現(xiàn)自己像個機器，只有生理機能還在運轉，你的意識在流浪，精神不能集中。工作時，辦公桌上到處是凌亂的文件；在家里，你只會對著空氣發(fā)呆。總之，你對自己與世界互動的能力失去信心，你將自己孤立起來，變得麻木而古怪。