就像意識到身體的一部分已經(jīng)死亡一樣。”42歲的特殊教育教師斯蒂芬妮這樣解釋，“我曾感覺有一根線將我和約翰連著，但現(xiàn)在那根線已經(jīng)找不到了。我們雖然仍然在一起，但感覺彼此就像是兩個陌生人，我的心已經(jīng)死了。”

丹?弗蘭克在得知妻子有了外遇后，在他的小說《分居》中這樣描述受傷方的情感：“他曾一直活在恐懼中，但現(xiàn)在，取而代之的是麻木與陰沉悲傷?？謶质橇鲃拥?，而悲傷卻是停滯的，就像一潭死水?！?/p>

二、外遇后的心理沖擊

受傷方可能會經(jīng)歷九種不同的失落感，你很難去分辨它們，因為每一種形態(tài)都是無形的，不可觸摸的。

你感覺失去了自我的：

1.身份。

2.特殊感。

3.自尊（貶低自己，放下最基本的尊嚴(yán)?求伴侶回心轉(zhuǎn)意）。

4.自重（不承認(rèn)自己受到侮辱和傷害）。

5.自控力。

6.基礎(chǔ)世界觀。

7.宗教信仰。

8.與他人的聯(lián)系。

9.目標(biāo)，甚至求生意識。

1．身份認(rèn)同感的喪失：“我再也不認(rèn)識自己了！”

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)伴侶有了外遇，你會重新自我定位：“原來你不是我所認(rèn)為的那個終身伴侶，我們的婚姻根本就是一個謊言。那么我是誰？”突然之間，你會覺得自己是個殘缺不全、面目全非、與過去完全不同的人。

過去，你也許會認(rèn)為自己是個能干、獨(dú)立、幽默、開朗、勇敢、友好、熱情、大方、充滿魅力的人，而現(xiàn)在你全盤否定了自己，認(rèn)為自己有無數(shù)的缺點(diǎn)：猜疑、嫉妒、暴躁、報復(fù)心重、失去控制、卑微、墮落、痛苦、驚恐、孤獨(dú)、丑陋、狹隘、病態(tài)等。你對自己失去了最基本的判斷，懷疑自己所有的優(yōu)點(diǎn)，甚至失去了為人處世的基本能力。

31歲的簡是一名會計，結(jié)婚5年?！俺錆M活力，活潑健康，勇敢，這是朋友們對我的評價?！彼貞浀?，“自從發(fā)現(xiàn)約翰有了外遇后，我身體里所有的力氣似乎都被抽空了，我不想出門，甚至害怕與別人接觸。”

羅伯塔，結(jié)婚14年了，她這樣描述自己的感受：“過去我很欣賞自己，我認(rèn)為自己是個有愛?，也討人喜歡的人。但現(xiàn)在不是了，我總在想：丹背著我搞外遇，是因為我太好了，還是我太平凡了？也許沒人會喜歡我，沒有人愿意和我在一起?！?/p>

如果你和羅伯塔一樣消沉，那你很有可能是因為伴侶的不忠而將自己的缺點(diǎn)放大，過度地否定自己了，甚至將自己看成是造成外遇的罪魁禍?zhǔn)?，“如果我改變自己，我就能贏回他的心”。你自欺欺人地認(rèn)為你們婚姻的命運(yùn)完全掌握在你的手里?；蛟S在不久之后，你能夠更客觀地看待自己，更平等地看到夫妻雙方所應(yīng)承擔(dān)的責(zé)任。但現(xiàn)在，你無法站在一個客觀的角度評價自己及他人。

自我認(rèn)同感的丟失，要?婚外情本身所帶來的傷害更大。最大的痛苦，莫過于你一直信賴的、依靠的重心偏離，精神支柱垮塌。

2.自我特殊感的喪失：“我以為對你來說我是最特別的，現(xiàn)在才知道我只是你隨手可扔的垃圾！”

你對愛情和婚姻的信念連同著自我認(rèn)同感一起丟失了。你曾經(jīng)堅信你們之間的愛矢志不渝，堅信雙方對彼此的意義非凡；你覺得你們的結(jié)合是命中注定的，是一輩子的廝守，你們的婚姻堅不可摧；沒有人可以融進(jìn)你們之間的世界，也沒有人可以將你們分開。而外遇的發(fā)生卻無情地將這種婚姻的幻想徹底摧毀。

米里亞姆十幾歲的時候被繼父強(qiáng)奸，母親不聽她做任何解釋就將她拋棄。從此，米里亞姆開始自暴自棄。后來，她考上了一所文秘學(xué)校，畢業(yè)后在一家律師事務(wù)所做前臺。在這里，她認(rèn)識了愛德。剛開始，米里亞姆并不相信愛德會對她感興趣——她認(rèn)為不會有人喜歡自己。但愛德漸漸地感動了米里亞姆，她開始接受他，依賴他。交往3個月后，米里亞姆終于答應(yīng)和愛德結(jié)婚，盡管她清楚地知道她對愛德的愛并不強(qiáng)烈。但愛德是第一個讓米里亞姆覺得自己是個清白的、值得尊重的人。一年后，當(dāng)米里亞姆發(fā)現(xiàn)愛德和他的秘書有染時，她好不容易重新建立起來的自尊又一次被摧垮了?！澳阒滥銓ξ矣卸嘀匾獑幔俊彼龑鄣抡f，“你是我最信任的人，是我最好的朋友，和你在一起我有安全感，任何事情我都愿意和你說，是你讓我再次相信自己，找回自我?？涩F(xiàn)在，這一切都是假的，你說的都是謊言，我根本就是你隨手可扔的?圾！”

如果你像米里亞姆一樣，被自己最親、最不可替代的人拋棄，會不可避免地出現(xiàn)貶低自己、全盤否定自己的消極反應(yīng)：認(rèn)為自己什么都不是，不配做伴侶，不配為人父母，甚至不配活在這個世界上。

“當(dāng)我發(fā)現(xiàn)吉姆與別人有染時，我真的很想逃離這個地方，永遠(yuǎn)不再回來?！蹦人惯@樣坦白道，她已是9個月大女兒的母親，“我根本比不上吉姆的情人，她年輕、漂亮、有活力。女兒怎么會愿意和我這樣的母親在一起——一個徹底的失敗者，我能給她什么？我什么都給不了她。我當(dāng)時幾乎是失去了全部的理智，根本不知道怎么辦才好。感謝上帝，我終于挺過來了。也許對于吉姆來說，我再也不算什么，但我仍然，并且永遠(yuǎn)是我女兒唯一的母親！”

當(dāng)你像娜斯一樣失去獨(dú)特感，行尸走肉般活著時，請千萬不要相信此時的你對自己的理解是正確的。遭受伴侶不忠的傷害，這個時候你對自己的判斷往往是否定的、低下的。

3.自尊的喪失：“我愿意做任何努力來挽回我們這段婚姻?！?/p>

沒有什么比在發(fā)現(xiàn)對方出軌后還委曲求全，乞求他（她）回心轉(zhuǎn)意回到你身邊更喪失自尊的了。你摒棄了一切尊嚴(yán)、原則，甚至拋棄了自我，只為了讓對方再回到你身邊，這種孤注一擲、歇斯底里的行為已經(jīng)完全背離了你的價值觀和原則。實際上，不只是你的伴侶拋棄了你，你自己也已經(jīng)拋棄了自己。

“在我發(fā)現(xiàn)他有外遇的前一年，我患上乳腺癌?！焙喐嬖V我，“我做了乳房切除手術(shù)和硅膠義乳移植手術(shù)，填充了硅膠的乳房看起來和過去沒多大差別，我的生活似乎也重新走上了正軌。但沒多久，大衛(wèi)告訴我他和別的女人有染。我根本無法接受事實，吃不下，睡不著，一下子瘦了10磅。看著自己未做手術(shù)的那只乳房變得干扁，再看看那只被填得高聳的硅膠乳房，我突然決定要把那只健康的乳房切除掉，也做成硅膠乳房。現(xiàn)在想起來，我簡直不敢相信我當(dāng)時會做出這么愚蠢的決定。當(dāng)時，一位胸部腫瘤專家警告我不要對那只健康的乳房造假，因為這樣會給乳腺癌手術(shù)后期觀察造成很大困難。但我根本聽不進(jìn)去，堅持要做整形手術(shù)。對我來說，什么都不重要，我要不顧一切讓自己變得漂亮，我要把他的情人比下去！萬幸的是，在家人的勸說下，我最終沒有做那個手術(shù)。后來我的體重增加，體形恢復(fù)正常，那只健康乳房比那只假乳房更豐滿了！”