簡的丈夫最終選擇了婚姻，回到她的身邊，但簡仍然沒能從陰影中掙脫出來。她告訴我，她常對著鏡子發(fā)呆，覺得迷茫、困惑，她常問自己：“我在哪里？我怎么了？我怎么會那樣對待自己？我怎么會有那么瘋狂的想法？

發(fā)生在簡身上的事件是一個極端的案例，她扭曲了自己的想法，差點兒做出極端的行為，但同時她又覺得羞愧難當，狂暴憤怒,精神錯亂。

47歲的露絲是一位會計，在回憶那段經(jīng)歷時她這樣描述道：“我控制不住自己，我總是將自己和吉瑞年輕漂亮的情人做比較，覺得自己被她比下去了。所以我花費了大量的時間和金錢購買性感的內(nèi)衣。本來我應該在醫(yī)?陪剛做完惡性腫瘤手術的母親，而我卻在商場的內(nèi)衣專賣店里試緊身內(nèi)衣。真的，或許你會覺得我無法讓人理解，我也為自己的行為感到羞恥?！?/p>

33歲的杰德，在紐約一家著名出版社里擔任編輯，他和我講述了他的經(jīng)歷：

“我妻子朱莉不下百次地向我發(fā)誓會和她的情人分手，每次我都相信她。每次她都說和情人出去見最后一面就分手，我竟然每次都答應了她，結果他們打著分手的幌子繼續(xù)見面。有一次，她竟然要我搬到我們在海邊的小別墅里住幾天，理由是她和她的情人要在我們的公寓里尋歡作樂！我竟然還答應她乖乖地去了，你能相信嗎？我就?是一個被驅逐的流放者，更像一個罪犯的幫兇?！?/p>

“那個時候，我覺得自己別無選擇，我那少得可憐的薪水使我無法瀟灑地一走了之。答應了朱莉這樣荒唐的要求后，我的內(nèi)心充滿了掙扎，我覺得自己被朱莉羞辱了，更糟糕的是，是我自己侮辱了自己。雖然最后我和朱莉又重歸于好了，但是我的自尊丟失了，找不到自我。面對朱莉的出軌，我?guī)缀鯖]有招架反抗的能力，我就像在牢籠里的困獸，麻木不仁。我知道她最終還是會回到我身邊，可是我從來沒有認真地問過自己：我為什么要這么做？我付出了多少代價？”

如果你和簡、露絲、杰德有同樣的?痛，覺得自尊喪失了，那也沒關系。你只是被突然襲來的強烈的情感旋渦卷走，暫時地失去理智，喪失了作出明智決定的能力。但是你的基本價值觀沒有改變。不久，你就會對自己的思想和行為有一個更清晰、更寬容的認識。如果你覺得丟失了自我，請記住你并不孤單，你對傷痛的反應是完全正常的。面對伴侶的出軌，使你產(chǎn)生自我仇恨、懊悔、被羞辱等情緒是自然的反應。如果你能夠接受伴侶不忠給你生理上和心理上造成的傷害和改變，或許你應該學習避免對自己太苛刻。

4.自重的喪失：“拒絕承認伴侶不忠的事實，為下不了決心與之劃清界限而后悔?！?/p>

當你回想起他（她）的婚外情沒有完全暴露之前的那段日子，你總是有意地躲避猜疑，盡管總能感覺到一些蛛絲馬跡，但卻一直不愿意承認，更不愿意去揭穿事實，把一切憋在心里。這時，你會憎恨自己太沒骨氣，“我怎么還能接受他（她）對我的不忠？”你甚至在想：“我怎么能愚蠢、懦弱到如此地步，竟不能當面和他（她）對質，揭露真相?！?/p>

當然，并不是說所有的猜疑都是合理的。但有些人拒絕承認事實，自欺欺人，找各種借口告訴自己這一切不是真的。實際上，種種的跡象表明，你的猜疑不是空穴來風。

湯姆在隱約感覺妻子有外遇之?就退縮了，不愿意繼續(xù)想下去，盡管直覺告訴他事情是真的，但他還是不愿意承認，情愿把一切放在心里。

“我太太是做電腦軟件銷售工作的，經(jīng)常出差。有一次她從倫敦出差回來，我去機場接她，想給她一個驚喜。當我看到她和她的老板手牽著手一起從海關走出來，我就本能地知道他們之間的關系了。但是我能怎樣？我沒取悅他，而他又是如何滿足她，這些想法使我的身心受到了極大的傷害。”

史蒂夫也和林恩一樣，幾乎將所有的時間都放在收集妻子外遇的信息上，生怕放過任何蛛絲馬跡，他變得敏感而多疑：“我們的結婚紀念日那天，你說你要去出差，事實上你是和他在一起吧？”“每次我走進臥室的時候都看到你在打電話，你是在給他打嗎？”

“我討厭被欺騙。”史蒂夫告訴我，“但其實真正讓我痛心的是我的思想深受毒害。我以前不會這樣想事情，現(xiàn)在我簡直像中了邪一樣?！?/p>

其實當你發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)這種情況時，不要害怕，也不要責備自己，這種反應是正常的。你腦海中呈現(xiàn)的歪曲的、極端的、非正常的畫面在提醒你——你平時不是這樣的，這不符合你一貫的思維，但在當時的情況下，出現(xiàn)這種思想不算反常。

“我以前是個很寬容、和善的人，什么事都不喜歡和人爭，能忍則忍，以和為貴?！币晃皇軅竭@樣告訴我，“可是現(xiàn)在我覺得自己充滿了仇恨，我恨妻子和她的情人，我要讓他們痛苦，難受，受到懲罰?！?/p>

“昨天在街上，我看見那個第三者過馬路，我真想開車撞死他?？墒鞘聦嵣?，真正痛苦的是我自己。我經(jīng)受著精神的折磨，變得不可理喻。然而他們才不會在乎我會變成什么樣子?！?/p>

如果你認為你實在沒有控制自己思想的能力，你也可以去向心理醫(yī)生求助，他會幫你進行放松練習，舒緩緊張情緒，提高你的睡眠質量。同時，試著接受發(fā)生的一切。你改變不了已經(jīng)發(fā)生的事實，何不退一步想想，冷靜下來，好好重新審視自己的感情，讓淡定和寬容趕走仇恨，重新掌控你的生活。

強迫性行為

過度的猜疑使你失去控制自己行為的能力，你總會沖動行事。

“我現(xiàn)在還會去搜查我丈夫的郵件?！爆敻窀嬖V我，“自發(fā)現(xiàn)丈夫和他的秘書偷情的事后，到現(xiàn)在已過去6個月了，但我還是控制不住自己去查他的電話單、信用卡刷卡記錄，甚至將他的上衣口袋、箱子、日記、抽屜、汽車等翻了個遍。每次他打電話的時候，我都會在另外一頭拿起話筒偷聽。?甚至在電話里安裝了一個竊聽器，這樣我不在家的時候照樣可以時刻監(jiān)聽他的電話內(nèi)容。他一個人在書房時，我將耳朵緊緊貼在門外偷聽，里面的任何動靜我都聽得清清楚楚。我查看了他的信用卡賬單，查到了他以前常帶情人光顧的酒店、飯館，我經(jīng)常去那里查看。我經(jīng)常故意打電話到他辦公室看他人在不在，如果不在，我就用他的密碼偷聽他的語音電話留言。我甚至雇了一位私家偵探跟蹤他。我浪費了大量的時間、精力和金錢監(jiān)視他。我知道我瘋了，但是我真的控制不了自己。我也知道這些荒唐可笑的行為并沒有給我?guī)戆踩小！?/p>

如果你也有和瑪格一六的遭遇，我想你絕不愿意讓自己變成她那樣。精神時刻高度緊張、過分的警惕會使你筋疲力盡，更可怕的是它會侵蝕你的自尊，而這一切并不能給你帶來你想要的結果——重建信任和親密感，相反，事情往往會變得更糟糕。抽煙、酗酒、瘋狂購物，過分打扮自己——這些都是人們常用來擺脫痛苦，減輕焦慮的方法。

有些女性，在發(fā)現(xiàn)丈夫外遇后，可能會一改自己過去的穿衣打扮風格，把自己裝扮得極其性感，故作姿態(tài)，強顏歡笑，試圖挽回或報復丈夫。蓋兒的行為就是一個典型的案例：

“在發(fā)現(xiàn)湯姆有外遇的那個晚上，我跑到一個酒吧里借酒澆愁，把?己灌了個爛醉，甚至還稀里糊涂和一個陌生男人上了床。第二天，我去參加一個朋友的婚禮，并與我同事的老公搭訕調情，我真的是瘋了。在坐地鐵回家時，我企圖勾引坐在我旁邊的陌生男人。我如此輕浮，賣弄風騷，簡直就是在作踐自己。丈夫的不忠使我受傷了，但我卻用自我摧殘的方式要告訴全世界我并不在乎，我照樣過得很快活。他對我不忠，我就要以其人之道還治其人之身。我的心里裝滿了痛苦與仇恨，容不下任何積極的東西。”