另外一種常見的強(qiáng)迫性行為是過(guò)度運(yùn)動(dòng)與節(jié)食。你希望通過(guò)這些活動(dòng)讓自己生活得更好，變得更有魅力，增加對(duì)伴侶的吸引力，重拾自信和自尊。這些活動(dòng)在短期內(nèi)有立竿見影的效果——你的健康得到改善，被壓抑已久的緊張與郁悶似乎得到釋放。但是你也應(yīng)該很清楚，在情緒極其低落的狀態(tài)下強(qiáng)迫自己做過(guò)量的運(yùn)動(dòng)或節(jié)食，是很難讓你真正美麗起來(lái)的，更別說(shuō)增加對(duì)異性的吸引力了。相反，如果你冒險(xiǎn)進(jìn)行強(qiáng)迫性的、偏激的運(yùn)動(dòng)或節(jié)食，將十分危險(xiǎn)。如果你認(rèn)為運(yùn)動(dòng)或者節(jié)食讓你感到好過(guò)的話，那么你就繼續(xù)吧。但是，請(qǐng)記住，這些方法無(wú)法真正幫你拔出病根，無(wú)法讓你忘記被人拋棄的恐懼及重新找回自尊。

還有一種強(qiáng)迫性行為，就是極力去懇求那些對(duì)伴侶有影響的人，希望通過(guò)他們的幫助挽回你的感情和婚姻。你以為這樣就可以挽回伴侶的心，它讓你充滿希望，讓你認(rèn)為找到了靠山。其實(shí)，這種行為只能讓你一直處于某種幻想里，你的婚姻、你的生活不可避免會(huì)垮掉。

“我害怕格倫離開我，發(fā)瘋似的用盡所有的辦法要把他奪回來(lái)。我聯(lián)系所有與他關(guān)系好、對(duì)他有影響的人?！卑⒈然叵肫鹚慕?jīng)歷時(shí)這樣說(shuō)道，“我去求他的父母，見他最好的朋友，求他們?nèi)臀覄駝窀駛悇e離開我。我打電話給他的兄弟及他們的妻子，我甚至去求牧師。我警告格倫，如果他要離婚我就將孩子帶走，讓他永遠(yuǎn)也見不到。我對(duì)他的父母也說(shuō)同樣的話，希望看在孫子和孫女的面子上，他們會(huì)極力勸阻格倫離婚。我就像是在黑暗中孤獨(dú)奔走，找不到方向，絕望無(wú)助，卻又在極力掙扎著想找到光明的方向。因?yàn)槌诉@些我什么也做不了，我不可能坐著眼睜睜看他離去?！?/p>

外遇的受傷方的思想總是搖擺不定，回旋于兩個(gè)極端之間，一下子決心不顧一切要挽救婚姻，過(guò)了一會(huì)兒又想快刀斬亂麻結(jié)束這一切。

“我的情緒非常多變?！碧崮冗@樣解釋道，“我一覺醒來(lái)突然決定和我的丈夫劃清界限，一刀兩斷，離他越遠(yuǎn)越好?？墒且恍r(shí)之后，我又覺得自己很愛他，不能沒(méi)有他，我想和他永遠(yuǎn)在一起。我總在問(wèn)自己：‘他值得我這么做嗎？’當(dāng)我認(rèn)為他值得的時(shí)候，我對(duì)他百依百順，我把自己打扮得溫柔可人，為他做他最愛吃的菜，我要讓他對(duì)我產(chǎn)生依戀，離不開我?？墒?，沒(méi)多久我又在想：‘我是真的想擁有這個(gè)男人嗎？又不帥又沒(méi)錢，還和別的女人有染?！谑俏伊⒖搪?lián)系我的律師，做好離婚的準(zhǔn)備。就是這樣，我總在兩個(gè)極端決定中來(lái)回掙扎。不是我做不出決定，是我控制不住自己做出‘決定’?！?/p>

為了擺脫痛苦，抵擋住孤獨(dú)，很多人會(huì)故意讓自己忙碌起來(lái)，轉(zhuǎn)移注意力從而減輕痛苦。表面上看起來(lái)，忙碌讓人沒(méi)有時(shí)間考慮其他，似乎煩惱、憂慮、痛苦統(tǒng)統(tǒng)被暫時(shí)遺忘了。但是，這些強(qiáng)迫性的行為只是暫時(shí)性解藥，并不能完全驅(qū)除你內(nèi)心的空虛和寂寞。如果你想找回自我，你真正需要做的是，靜下心來(lái)，做回自己，面對(duì)痛苦，認(rèn)真找出外遇發(fā)生的原因，然后決定怎么做。

無(wú)法控制自己的身體和思想是很可怕的，因?yàn)檫@意味著你無(wú)法控制自己的生活，這是引起驚慌的原因。但是請(qǐng)別擔(dān)心：這是正常的過(guò)程，沒(méi)有什么大不了的。

6.基礎(chǔ)世界觀的喪失

你本以為你了解這個(gè)世界，知道如何把握自己的生活?！吧朴猩茍?bào)，惡有惡報(bào)”“一分耕耘，一分收獲”——這些一直是你堅(jiān)信不疑的生活格言，是你的世界觀。可是，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)伴侶有外遇時(shí)，你的信念和世界觀被摧毀了，自我的認(rèn)同感也隨之破滅。你不再相信這個(gè)世界是安全的，有秩序的，你覺得世界變了，亂套了。

當(dāng)你突然體驗(yàn)到伴侶背叛帶來(lái)的巨大痛苦，你會(huì)質(zhì)疑自己以前對(duì)婚姻和愛情的基本信念。

你一直篤信的世界觀與現(xiàn)實(shí)發(fā)生了沖突，你才被自己的信守不移所嚇著。

以前，你對(duì)自己所做的事具有預(yù)見性，你對(duì)自己的生活具有一定操控感，你堅(jiān)信假如做了X，Y就跟著出現(xiàn)，付出愛就一定收獲愛?？赏蝗婚g一切都變了，你突然認(rèn)識(shí)到自己無(wú)法把握生活，無(wú)法掌握幸福。所有人都不可信任，即使是愛人也靠不住。付出了愛并不一定會(huì)得到愛。

當(dāng)山姆發(fā)現(xiàn)妻子簡(jiǎn)和一個(gè)23歲的木匠發(fā)生婚外情時(shí)，他覺得自己的世界快要崩潰了?！拔乙恢闭J(rèn)為自己是個(gè)合格的丈夫，”他這樣告訴我，“我對(duì)妻子很忠誠(chéng)，我努力讓自己變得完美，我?guī)兔ψ黾覄?wù)，和她一起準(zhǔn)備她的畢業(yè)論文，我對(duì)她很體貼，什么事都先為她考慮。她的脾氣不好，有時(shí)候我們也會(huì)發(fā)生矛盾，但我從不對(duì)她發(fā)脾氣。我媽媽過(guò)去經(jīng)常對(duì)我說(shuō)：‘像對(duì)王后般對(duì)待你太太，她就會(huì)像對(duì)國(guó)王一樣對(duì)你。’多么可笑??！付出和收獲永遠(yuǎn)不可能成正比，我對(duì)她再好，她還是會(huì)背叛我。我對(duì)她的愛現(xiàn)在全變成了恨，我恨她欺騙了我，侮辱我。這種恨讓我變得憤世嫉俗、自私、刻薄、敏感。我再也不會(huì)相信什么好人有好報(bào)，我再也不相信愛情了！”

我相信大多數(shù)人和山姆一樣，在婚外情事件暴露之前，對(duì)自己婚姻關(guān)系都很自信，歸納起來(lái)有如下幾點(diǎn)：

（1）“我對(duì)自己的婚姻發(fā)展有決?權(quán)。”

（2）“我相信付出愛就會(huì)得到愛?！?/p>

（3）“如果我是個(gè)合格的丈夫（妻子），那么我的婚姻就會(huì)美滿幸福。”

（4）“我知道如何讓對(duì)方幸福?！?/p>

（5）“我相信我的愛人，他（她）是我最好的朋友。”

這些你原本深信不疑的想法，在你的伴侶出軌后變得天真可笑。你開始質(zhì)疑自己的善良、真誠(chéng)與判斷力。

你開始覺得這個(gè)世界變得混沌、模糊，這種雜亂、無(wú)秩序感會(huì)被夸張放大，肆虐著你的身心。你的內(nèi)心開始不安，焦慮、無(wú)助、落寞瞬間把你吞噬。其實(shí)，你不必對(duì)自己或世界太失望，你的沮喪和困惑都?暫時(shí)的，世界不是那么沒(méi)有原則可循，你也不是那么失敗。

7.宗教信念的丟失：“上帝為何拋棄我？”

有些人會(huì)把伴侶出軌給自己帶來(lái)的痛苦，看做是上帝對(duì)自己的懲罰，但是他們不知道為什么會(huì)遭到如此報(bào)應(yīng)。誠(chéng)如羅賓?哈羅德?庫(kù)希內(nèi)在《當(dāng)好人遭遇不幸時(shí)》一書中提到，當(dāng)面臨突如其來(lái)的打擊時(shí)，人們最經(jīng)常問(wèn)的問(wèn)題就是：“如果真的有上帝，上帝怎么可以這樣對(duì)我？”

無(wú)論你如何看待你的神——一個(gè)冷酷無(wú)情、背叛拋棄你的上帝，或是一位公平的神讓你罪有應(yīng)得？現(xiàn)在的你喪失了過(guò)去曾經(jīng)在宗教信仰中得到的慰藉，此時(shí)的是徹底孤獨(dú)和無(wú)助的。

上帝對(duì)你的痛苦似乎并不在意，他的這種漠不關(guān)心的超然態(tài)度在某種程度上更讓你絕望。當(dāng)你向神職人員尋求精神安慰，希望自己的傳統(tǒng)家庭價(jià)值觀在那可以得到認(rèn)可和鞏固，但是結(jié)果卻常常令人失望。你的宗教信仰似乎再也找不到繼續(xù)下去的理由，你沒(méi)有了精神支柱，失去了社會(huì)角色認(rèn)可和情感寄托。

雷切爾的丈夫有了外遇，但讓她痛苦的卻是宗教信仰的喪失導(dǎo)致精神支柱崩潰：

“宗教信仰在我的生命和生活中起著非常重要的作用。我出生在一個(gè)猶太家庭，我丈夫是一位受人尊敬的猶太人領(lǐng)導(dǎo)。不久前，他有了外遇，?一個(gè)非猶太女孩在一起。我不知道是我自己想多了還是怎么著，總覺得人們都在有意無(wú)意避開我，包括牧師。我希望他能幫我渡過(guò)這個(gè)婚姻難關(guān)，現(xiàn)在也只有他能夠幫助我。可是每次做完禮拜我看他的眼睛時(shí)，他總是移開視線，轉(zhuǎn)過(guò)頭躲開我，他一直保持沉默，沒(méi)有對(duì)我說(shuō)過(guò)任何安慰的話，更沒(méi)有給我任何建議?！?/p>