另外一種常見的強(qiáng)迫性行為是過度運(yùn)動與節(jié)食。你希望通過這些活動讓自己生活得更好，變得更有魅力，增加對伴侶的吸引力，重拾自信和自尊。這些活動在短期內(nèi)有立竿見影的效果——你的健康得到改善，被壓抑已久的緊張與郁悶似乎得到釋放。但是你也應(yīng)該很清楚，在情緒極其低落的狀態(tài)下強(qiáng)迫自己做過量的運(yùn)動或節(jié)食，是很難讓你真正美麗起來的，更別說增加對異性的吸引力了。相反，如果你冒險(xiǎn)進(jìn)行強(qiáng)迫性的、偏激的運(yùn)動或節(jié)食，將十分危險(xiǎn)。如果你認(rèn)為運(yùn)動或者節(jié)食讓你感到好過的話，那么你就繼續(xù)吧。但是，請記住，這些方法無法真正幫你拔出病根，無法讓你忘記被人拋棄的恐懼及重新找回自尊。

還有一種強(qiáng)迫性行為，就是極力去懇求那些對伴侶有影響的人，希望通過他們的幫助挽回你的感情和婚姻。你以為這樣就可以挽回伴侶的心，它讓你充滿希望，讓你認(rèn)為找到了靠山。其實(shí)，這種行為只能讓你一直處于某種幻想里，你的婚姻、你的生活不可避免會垮掉。

“我害怕格倫離開我，發(fā)瘋似的用盡所有的辦法要把他奪回來。我聯(lián)系所有與他關(guān)系好、對他有影響的人?！卑⒈然叵肫鹚慕?jīng)歷時(shí)這樣說道，“我去求他的父母，見他最好的朋友，求他們?nèi)臀覄駝窀駛悇e離開我。我打電話給他的兄弟及他們的妻子，我甚至去求牧師。我警告格倫，如果他要離婚我就將孩子帶走，讓他永遠(yuǎn)也見不到。我對他的父母也說同樣的話，希望看在孫子和孫女的面子上，他們會極力勸阻格倫離婚。我就像是在黑暗中孤獨(dú)奔走，找不到方向，絕望無助，卻又在極力掙扎著想找到光明的方向。因?yàn)槌诉@些我什么也做不了，我不可能坐著眼睜睜看他離去?！?/p>

外遇的受傷方的思想總是搖擺不定，回旋于兩個(gè)極端之間，一下子決心不顧一切要挽救婚姻，過了一會兒又想快刀斬亂麻結(jié)束這一切。

“我的情緒非常多變。”提娜這樣解釋道，“我一覺醒來突然決定和我的丈夫劃清界限，一刀兩斷，離他越遠(yuǎn)越好?？墒且恍r(shí)之后，我又覺得自己很愛他，不能沒有他，我想和他永遠(yuǎn)在一起。我總在問自己：‘他值得我這么做嗎？’當(dāng)我認(rèn)為他值得的時(shí)候，我對他百依百順，我把自己打扮得溫柔可人，為他做他最愛吃的菜，我要讓他對我產(chǎn)生依戀，離不開我。可是，沒多久我又在想：‘我是真的想擁有這個(gè)男人嗎？又不帥又沒錢，還和別的女人有染?！谑俏伊⒖搪?lián)系我的律師，做好離婚的準(zhǔn)備。就是這樣，我總在兩個(gè)極端決定中來回掙扎。不是我做不出決定，是我控制不住自己做出‘決定’。”

為了擺脫痛苦，抵擋住孤獨(dú)，很多人會故意讓自己忙碌起來，轉(zhuǎn)移注意力從而減輕痛苦。表面上看起來，忙碌讓人沒有時(shí)間考慮其他，似乎煩惱、憂慮、痛苦統(tǒng)統(tǒng)被暫時(shí)遺忘了。但是，這些強(qiáng)迫性的行為只是暫時(shí)性解藥，并不能完全驅(qū)除你內(nèi)心的空虛和寂寞。如果你想找回自我，你真正需要做的是，靜下心來，做回自己，面對痛苦，認(rèn)真找出外遇發(fā)生的原因，然后決定怎么做。

無法控制自己的身體和思想是很可怕的，因?yàn)檫@意味著你無法控制自己的生活，這是引起驚慌的原因。但是請別擔(dān)心：這是正常的過程，沒有什么大不了的。

6.基礎(chǔ)世界觀的喪失

你本以為你了解這個(gè)世界，知道如何把握自己的生活。“善有善報(bào)，惡有惡報(bào)”“一分耕耘，一分收獲”——這些一直是你堅(jiān)信不疑的生活格言，是你的世界觀?？墒?，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)伴侶有外遇時(shí)，你的信念和世界觀被摧毀了，自我的認(rèn)同感也隨之破滅。你不再相信這個(gè)世界是安全的，有秩序的，你覺得世界變了，亂套了。

當(dāng)你突然體驗(yàn)到伴侶背叛帶來的巨大痛苦，你會質(zhì)疑自己以前對婚姻和愛情的基本信念。

你一直篤信的世界觀與現(xiàn)實(shí)發(fā)生了沖突，你才被自己的信守不移所嚇著。

以前，你對自己所做的事具有預(yù)見性，你對自己的生活具有一定操控感，你堅(jiān)信假如做了X，Y就跟著出現(xiàn)，付出愛就一定收獲愛。可突然間一切都變了，你突然認(rèn)識到自己無法把握生活，無法掌握幸福。所有人都不可信任，即使是愛人也靠不住。付出了愛并不一定會得到愛。

當(dāng)山姆發(fā)現(xiàn)妻子簡和一個(gè)23歲的木匠發(fā)生婚外情時(shí)，他覺得自己的世界快要崩潰了。“我一直認(rèn)為自己是個(gè)合格的丈夫，”他這樣告訴我，“我對妻子很忠誠，我努力讓自己變得完美，我?guī)兔ψ黾覄?wù)，和她一起準(zhǔn)備她的畢業(yè)論文，我對她很體貼，什么事都先為她考慮。她的脾氣不好，有時(shí)候我們也會發(fā)生矛盾，但我從不對她發(fā)脾氣。我媽媽過去經(jīng)常對我說：‘像對王后般對待你太太，她就會像對國王一樣對你?！嗝纯尚Π?！付出和收獲永遠(yuǎn)不可能成正比，我對她再好，她還是會背叛我。我對她的愛現(xiàn)在全變成了恨，我恨她欺騙了我，侮辱我。這種恨讓我變得憤世嫉俗、自私、刻薄、敏感。我再也不會相信什么好人有好報(bào)，我再也不相信愛情了！”

我相信大多數(shù)人和山姆一樣，在婚外情事件暴露之前，對自己婚姻關(guān)系都很自信，歸納起來有如下幾點(diǎn)：

（1）“我對自己的婚姻發(fā)展有決?權(quán)。”

（2）“我相信付出愛就會得到愛?！?/p>

（3）“如果我是個(gè)合格的丈夫（妻子），那么我的婚姻就會美滿幸福。”

（4）“我知道如何讓對方幸福。”

（5）“我相信我的愛人，他（她）是我最好的朋友?！?/p>

這些你原本深信不疑的想法，在你的伴侶出軌后變得天真可笑。你開始質(zhì)疑自己的善良、真誠與判斷力。

你開始覺得這個(gè)世界變得混沌、模糊，這種雜亂、無秩序感會被夸張放大，肆虐著你的身心。你的內(nèi)心開始不安，焦慮、無助、落寞瞬間把你吞噬。其實(shí)，你不必對自己或世界太失望，你的沮喪和困惑都?暫時(shí)的，世界不是那么沒有原則可循，你也不是那么失敗。

7.宗教信念的丟失：“上帝為何拋棄我？”

有些人會把伴侶出軌給自己帶來的痛苦，看做是上帝對自己的懲罰，但是他們不知道為什么會遭到如此報(bào)應(yīng)。誠如羅賓?哈羅德?庫希內(nèi)在《當(dāng)好人遭遇不幸時(shí)》一書中提到，當(dāng)面臨突如其來的打擊時(shí)，人們最經(jīng)常問的問題就是：“如果真的有上帝，上帝怎么可以這樣對我？”

無論你如何看待你的神——一個(gè)冷酷無情、背叛拋棄你的上帝，或是一位公平的神讓你罪有應(yīng)得？現(xiàn)在的你喪失了過去曾經(jīng)在宗教信仰中得到的慰藉，此時(shí)的是徹底孤獨(dú)和無助的。

上帝對你的痛苦似乎并不在意，他的這種漠不關(guān)心的超然態(tài)度在某種程度上更讓你絕望。當(dāng)你向神職人員尋求精神安慰，希望自己的傳統(tǒng)家庭價(jià)值觀在那可以得到認(rèn)可和鞏固，但是結(jié)果卻常常令人失望。你的宗教信仰似乎再也找不到繼續(xù)下去的理由，你沒有了精神支柱，失去了社會角色認(rèn)可和情感寄托。

雷切爾的丈夫有了外遇，但讓她痛苦的卻是宗教信仰的喪失導(dǎo)致精神支柱崩潰：

“宗教信仰在我的生命和生活中起著非常重要的作用。我出生在一個(gè)猶太家庭，我丈夫是一位受人尊敬的猶太人領(lǐng)導(dǎo)。不久前，他有了外遇，?一個(gè)非猶太女孩在一起。我不知道是我自己想多了還是怎么著，總覺得人們都在有意無意避開我，包括牧師。我希望他能幫我渡過這個(gè)婚姻難關(guān)，現(xiàn)在也只有他能夠幫助我?？墒敲看巫鐾甓Y拜我看他的眼睛時(shí)，他總是移開視線，轉(zhuǎn)過頭躲開我，他一直保持沉默，沒有對我說過任何安慰的話，更沒有給我任何建議?！?/p>