4. 心輪穴

發(fā)音： 呀—喲

每個(gè)基本音節(jié)從發(fā)出幾秒鐘的“呀”音開(kāi)始，之后再變換元音。這個(gè)初始音節(jié)沒(méi)有限制，要盡量高。身體由此產(chǎn)生許多看得見(jiàn)的或看不見(jiàn)的共鳴。

動(dòng)作： 正常地站立，雙腳與兩肩同寬，膝部放松。右手握拳放在心臟部位，左手張開(kāi)覆在右手之上，但不要接觸。右拳用中等力量錘胸部3次，這樣可以刺激胸腺的穴位，而胸腺和免疫系統(tǒng)的關(guān)系很緊密。感覺(jué)你心胸的開(kāi)闊。打開(kāi)右手，翻轉(zhuǎn)，使兩手分開(kāi)，掌心相對(duì)，仿佛你在頭上拿著一個(gè)不斷膨脹的能量球。抬起頭看著這個(gè)球。當(dāng)你感到心胸打開(kāi)時(shí)發(fā)“呀”聲。完成后暫停幾秒鐘，然后，以同樣方式發(fā)“喲”音，并讓胳膊彎曲下落，仿佛你面前有個(gè)巨大的人而你想去抱他。把手放到心臟位置，右手接觸身體，左手放在右手上面。發(fā)“呀”音時(shí)吸氣，發(fā)“喲”音時(shí)呼氣20—30秒。重復(fù)整套動(dòng)作。

5. 喉輪穴

發(fā)音：哈—哈—哈……

這個(gè)音要全部伴隨呼吸發(fā)出，因?yàn)镠是這個(gè)音的基礎(chǔ)。

動(dòng)作：用普通姿勢(shì)站立，胳膊完全伸展出來(lái)，手掌下垂，手差不多與地面成45度角。緩慢、深深地長(zhǎng)吸氣時(shí)，收回雙手，使手離肩膀有12厘米左右。放開(kāi)嗓子，把“哈”的聲音推出喉嚨，同時(shí)緩緩將手放回原來(lái)的位置。不需要暫停，只需要以穩(wěn)定的節(jié)奏繼續(xù)發(fā)聲。

6、7. 額輪穴/頂輪穴

發(fā)音：嘸嘸嘸……

這時(shí)一個(gè)鼻音，要響亮，并感覺(jué)將這個(gè)聲音提高到頭頂，面帶微笑。隨著聲音的提高，想象嘴角有個(gè)向上的弧度。

動(dòng)作：這個(gè)動(dòng)作站著或坐著完成都可以。把手按照下面的方法放在頭上：拇指放在臉頰上，食指和中指在眉毛上，無(wú)名指在眉毛之間，小拇指在鼻子邊緣。當(dāng)開(kāi)始發(fā)“嘸”音的即刻，用無(wú)名指在額部施以小小的壓力。在發(fā)鼻音過(guò)程中，將手向上移動(dòng)離開(kāi)頭部，仿佛頭在膨脹。讓手飄浮在頭上，并在頭部的上空做出祈禱的手勢(shì)，雙手不要觸碰。需要時(shí)便呼吸，一直發(fā)“嘸嘸嘸”的音，然后將手放下，輕擦過(guò)頭部，放回最初的位置。在兩次循環(huán)之間，用鼻子呼吸一小段時(shí)間。

這個(gè)音可以由小組成員集體完成。大家圍成一個(gè)緊密的圓圈，彼此用胳膊繞著旁邊人的腰。計(jì)時(shí)之后大家立即一起發(fā)出聲音。因?yàn)楸舜说挠绊懯欠€(wěn)定的，所以我們的目的是讓聲音在圓圈之間巡回，讓大家的聲音彼此吸引，并保持和諧穩(wěn)定的狀態(tài)。組員由此深深地團(tuán)結(jié)起來(lái)。在這種狀態(tài)下，他們應(yīng)該可以用直覺(jué)去停止聲音，然后靜靜地站立等待結(jié)束鈴聲的輕輕響起。