推、拉下腹部的腸道運動動作可以使僵硬的腸道放松，增加腸道的彈性，使氣血循環(huán)順暢，消除腸道功能障礙。進行腸道運動時，夾緊肛門，則更加容易聚集能量和感覺熱感。切忌運動時用力過猛或運動量過多，否則容易導致胃下垂、腸無力癥等疾病。因此，運動時要逐步地增加運動量（力度、次數(shù)）。