★錯(cuò)誤說明

很多準(zhǔn)媽媽在懷孕期間突然出現(xiàn)手腕部的疼痛，開始以為是不小心扭到，后來(lái)癥狀越來(lái)越重，大拇指根本無(wú)法用力，手腕也腫了起來(lái)，連握東西、寫字這些基本動(dòng)作都感到很難完成，這給準(zhǔn)媽媽帶來(lái)很多煩惱，這是患上了“媽媽手”。

“媽媽手”是孕期準(zhǔn)媽媽和哺乳期媽媽最易發(fā)生的一種手部疾病，孕期過度用手，或產(chǎn)后喂奶不當(dāng)，都會(huì)導(dǎo)致“媽媽手”的發(fā)生。

★健康危害

“媽媽手”是一種狹窄性腱鞘炎。懷孕期間準(zhǔn)媽媽由于體內(nèi)激素變化，很容易發(fā)生身體水潴留，導(dǎo)致組織間隙水腫，這種水腫導(dǎo)致手指腱鞘腔的狹窄，從而產(chǎn)生壓迫癥狀。如果此時(shí)反復(fù)進(jìn)行手指的重復(fù)性張握動(dòng)作，局部肌腱與外面包裹的腱鞘滑膜反復(fù)摩擦，就會(huì)發(fā)生炎性變化，壓迫肌腱，從而引發(fā)局部疼痛與水腫。

喂奶期間，準(zhǔn)媽媽使用吸奶器吸奶不注意休息，拇指反復(fù)用力擠壓也很容易誘發(fā)“媽媽手”。很多媽媽甚至痛到很長(zhǎng)時(shí)間都不能抱起小寶寶。

★解決方案

1. 孕期要避免高重復(fù)性的手指運(yùn)動(dòng)，不要過度用力，不要長(zhǎng)時(shí)間用拇指抓握，比如連續(xù)使用鼠標(biāo)、敲擊鍵盤、彈鋼琴等。

2. 工作中要間斷休息，休息時(shí)把手臂抬高至頭頂，可以讓靜脈及淋巴液回流。或?qū)⑹滞笈e過頭頂后，做輕輕甩手的動(dòng)作，可以有效緩解疼痛與腫脹。

3. “媽媽手”往往清晨醒來(lái)時(shí)最重，感覺手指僵直，伸展不開，這時(shí)可把雙臂抬高，讓血液快速回流，緩解癥狀。夜間如癥狀明顯可在胳膊下墊一個(gè)小枕頭，將手腕適當(dāng)墊高。

4. 組織水腫是導(dǎo)致孕期手腕疼痛的重要原因，因此準(zhǔn)媽媽在孕期應(yīng)控制鹽的攝入，預(yù)防水腫發(fā)生。

5. 產(chǎn)后準(zhǔn)媽媽在使用吸奶器時(shí)要特別小心，千萬(wàn)不要因?yàn)樾募苯o寶寶擠奶而連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間做拇指張合動(dòng)作，這種反復(fù)擠壓的動(dòng)作最容易誘發(fā)“媽媽手”。