身份認(rèn)同系統(tǒng)掌握著極大的力量來(lái)壓制我們。了解了身份認(rèn)同系統(tǒng)，就能釋放你無(wú)窮盡的內(nèi)在本質(zhì)。我的目標(biāo)是希望鼓勵(lì)你利用《進(jìn)入你的感官世界》，體驗(yàn)一場(chǎng)屬于自己的迅速、有效、先進(jìn)、持久而且正向的生活轉(zhuǎn)化。在閱讀《進(jìn)入你的感官世界》時(shí)所感受到的意識(shí)切換是即時(shí)的，方法很容易，首先第一步就是建立一個(gè)簡(jiǎn)單的身心導(dǎo)圖（mind-body mapping）來(lái)看清身份認(rèn)同系統(tǒng)如何限制你并造成苦惱。

隨著這樣的轉(zhuǎn)化，你負(fù)面的自言自語(yǔ)——無(wú)論是“他不愛(ài)我”、“我做不到”、“我的背痛會(huì)讓我一輩子都不能活動(dòng)”，或是“事情永遠(yuǎn)不會(huì)好轉(zhuǎn)”——將會(huì)消失在你廣大無(wú)邊的自然自我當(dāng)中。誠(chéng)如你所知，正向思考的力量其實(shí)很短暫。所以在這本書(shū)里，你不會(huì)學(xué)到如何“作為”某個(gè)特定的模樣，而是開(kāi)始了解該如何成為更真實(shí)的自己——更充滿(mǎn)活力、更值得信賴(lài)。如果現(xiàn)在的你沒(méi)機(jī)會(huì)體驗(yàn)與享受生活，本書(shū)教導(dǎo)的搭橋（bridging）練習(xí)將可以拓展你豐富的生命；如果你在一整天的勞累之后無(wú)法放松心靈，從本書(shū)中將能學(xué)到如何安頓煩亂的腦袋。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，讓腦袋休息就跟讓身體休息一樣簡(jiǎn)單。本書(shū)列舉的案例范圍極廣，從身陷疼痛、

疾病、成癮和創(chuàng)傷，到尋求改善表現(xiàn)的不同個(gè)體，都可以在書(shū)中看到相關(guān)的討論。

改變生活永遠(yuǎn)都不嫌老。71歲的珍妮，發(fā)現(xiàn)自己在跟著書(shū)里的搭橋練習(xí)進(jìn)行幾天之后，生活就開(kāi)始改善。她早年過(guò)得相當(dāng)艱苦。家境貧窮的她，身為家中8個(gè)小孩的老么，打從10歲起就必須做清掃工作以補(bǔ)貼家用。

她的母親長(zhǎng)年受風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎所苦，所以對(duì)她冷淡也無(wú)法給她關(guān)愛(ài)。當(dāng)珍妮長(zhǎng)大成為母親后，日子也過(guò)得不太好。她一直試圖掌控兒孫的生活，希望借由他們來(lái)完成自己的夢(mèng)想，因此常提出一些不中聽(tīng)的建議，還會(huì)公然批評(píng)他們。顯而易見(jiàn)的，她和家人的關(guān)系十分不好。60歲那年，在歷經(jīng)傳統(tǒng)的心理治療失敗后，她來(lái)參加我的一個(gè)工作坊，開(kāi)始進(jìn)行搭橋的練習(xí)。在她上完第一堂課的那一周里，她就能了解自己童年發(fā)生的事情并不會(huì)一輩子傷害她。真正殘害她的是她自己的想法，那些一直不斷、不斷在腦海里來(lái)來(lái)回回的記憶。當(dāng)珍妮知道這是身份認(rèn)同系統(tǒng)借以控制她、限制她，進(jìn)而傷害她的方法后，她就變得比較放松也比較友善。她停止了一向的批評(píng)，開(kāi)始傾聽(tīng)兒女的心聲。最令她驚訝的是，她的家人也開(kāi)始對(duì)她展開(kāi)雙臂。她開(kāi)始學(xué)習(xí)藝術(shù)。有個(gè)鄰居注意到她性格的改變，還問(wèn)她是不是吃了百憂(yōu)解（Prozac，譯注：抗憂(yōu)郁癥的藥物）！另一個(gè)鄰居則說(shuō)：“我的老天，你是怎么改變了老是劍拔弩張的態(tài)度的??？我已經(jīng)認(rèn)識(shí)你二十幾年，到底發(fā)生了什么事？”

在我的工作坊里，人們通常想知道療愈和轉(zhuǎn)變?yōu)楹文苋绱撕?jiǎn)單。他們很好奇這本書(shū)里提到的技巧——聆聽(tīng)背景聲音、調(diào)整身體感覺(jué)、感受觸摸的東西——如何能改變他們的生活。他們的身份認(rèn)同系統(tǒng)，阻止他們相信自己內(nèi)在天生的能力可以治愈自己。不管是他們，還是你，若想找出沒(méi)有局限的療愈方式以及自身潛在可能性的感受，唯一要做的就是進(jìn)入你的感官世界。

盡管如此，我還是發(fā)現(xiàn)就算大部分的人能了解這些話(huà)的意義，但現(xiàn)代生活就是會(huì)將我們和自己的感覺(jué)分離，所以我們需要一些引導(dǎo)才能找到前進(jìn)的方向。這本書(shū)討論的內(nèi)容，就是給你這樣的引導(dǎo)。你將會(huì)從書(shū)中獲得一個(gè)幽雅簡(jiǎn)單又強(qiáng)而有力的方法，讓你的生命可以過(guò)得更加自然、更加愉悅。只消幾個(gè)小時(shí)，你就能開(kāi)啟一個(gè)改變生活的轉(zhuǎn)化歷程。無(wú)論是你想成為更好的父母、朋友或伙伴，還是想增進(jìn)你在工作或競(jìng)賽中的表現(xiàn)，又或者是想減肥，或終結(jié)不健康的成癮習(xí)慣，《進(jìn)入你的感官世界》都將能協(xié)助你以基本但有深度的方法達(dá)到改變。苦于長(zhǎng)期疼痛的人，會(huì)體驗(yàn)到真正生理上的治療力量；那些一直與易怒、憂(yōu)郁、焦慮奮戰(zhàn)的人，

在讓身體的內(nèi)在智慧領(lǐng)導(dǎo)他們并停止聽(tīng)從過(guò)去自我毀滅的自言自語(yǔ)之后，將會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的看法——以及生活——都將有所不同。

無(wú)論你渴望從生活中獲取什么，當(dāng)你進(jìn)入自己的感官世界時(shí)，你就會(huì)變得心靈平靜而思路清晰，由此將能帶領(lǐng)你通過(guò)任何生命加在身上的事物。