②給背部減肥

如果你的背部脂肪厚得連你自己都受不了的話，那你就該檢討一下自己了，趕緊想辦法改善“厚背”的情況，消滅背部脂肪！

預(yù)備動(dòng)作：俯臥，肩部放松，雙手握置于臂上。

主動(dòng)作：收下巴，下背肋收縮，上半身舉起，反復(fù)做20次。注意：上仰角度不要超過35°，避免脊椎過度伸展，手的高度不可過肩。俯臥上仰的動(dòng)作，可以鍛煉到背肌和肩胛肌，使肩、背部的脂肪消除，肌肉變結(jié)實(shí)，是很好的美背、美肩運(yùn)動(dòng)。

在這個(gè)世界上，并非每個(gè)年輕女人都有美妙的身材?？赡芩齻冊?jīng)有過，也可能她們本來可以擁有，但是由于自己并不珍惜二十幾歲的黃金時(shí)段，或者并沒有在二十幾歲努力去實(shí)現(xiàn)，結(jié)果美麗離她遠(yuǎn)去。尤其當(dāng)我們看到一張美麗無瑕的臉孔，卻發(fā)現(xiàn)她的身材實(shí)在不敢恭維時(shí)，這種惋惜無法言表。

女人總希望自己變得苗條。她們在別人欣賞的眼光里得到滿足、快樂和自信。如何塑造自身的美好形象，已成為廣大女性共同關(guān)注的問題。高聳的胸、纖細(xì)的腰與豐滿的臀，都是她們追求的共同目標(biāo)。每個(gè)過了30歲的女人都盼望自己有著魔鬼般的身材，每個(gè)二十幾歲的女人也都應(yīng)該有一副迷人的魔鬼身材。只要你在二十幾歲這幾年做好你的日常塑身功課，日積月累，好身材自然隨心而來。