落枕的發(fā)生與椎骨的輕微移位有關(guān)，落枕的病因主要有兩個。 一是肌肉扭傷，如睡覺姿勢不良，頭頸長時間處于過度偏轉(zhuǎn)的位置，或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處于過伸或過屈狀態(tài)，均可引起頸部一側(cè)肌肉緊張，使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯，時間較長即可出現(xiàn)肌筋強硬不和、氣血運行不暢、局部疼痛不適、動作受限制等癥狀。二是感受風(fēng)寒，如睡眠時受寒、盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡(luò)痹阻，以致僵硬疼痛、動作不利。

醫(yī)生建議

下面推薦幾個中醫(yī)藥的治療方法，幫助大家徹底擺脫落枕煩惱！

◎按摩：立落枕者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點，然后用一大拇指從該側(cè)頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復(fù)按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復(fù)2～3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。

◎熱敷：采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾以及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。

但要注意防止?fàn)C傷。 選用正紅花油、甘村山風(fēng)濕油、云香精等，擦揉痛處，每天2～3次，有很好的效果。 用傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，孕

婦忌用。 改變睡眠姿勢，調(diào)整枕頭高低。

特效穴位

后溪穴、養(yǎng)老穴、中渚穴。

該穴位于第五指掌關(guān)節(jié)后尺側(cè)的遠側(cè)掌橫紋頭赤白肉際處。

自我取穴按摩法 :

（1）

伸臂屈肘向頭，上臂與下臂約成45度角；

（2）

輕握拳，手掌感情線之尾端在小指下側(cè)邊凸起如一火山口狀處即是該穴位；

（3）

用指甲掐按穴位，有酸脹感；

（4）

左右兩穴位，每次掐按1～3分鐘；

（5）長期伏案工作或在電腦前久坐的人，可以每隔一小時，將雙手后溪穴放在桌沿上來回滾動3～5分鐘。

該穴位于前臂背面尺側(cè)，當(dāng)尺骨小

頭近端橈側(cè)凹陷中。

自我取穴按摩法 :

（1）舉臂屈肘，手掌心朝臉部；

（2）用另一只手的食指指尖按揉尺骨基狀突起部的凹陷溝；

（3）

用食指的指尖垂直向下按揉，有酸脹感；

（4）

左右兩穴位，每次各按揉1～3分鐘。

該穴位于小指與無名指指根間下2厘米手背凹陷處，或當(dāng)無名指掌指關(guān)節(jié)的后方，第四、五掌骨間的凹陷處。

自我取穴按摩法 :

（1）

正坐，手平伸，內(nèi)屈，肘向自己胸前，掌心向內(nèi)，手背向外；

（2）

輕輕握拳，把另一只手的大拇指放在手掌心，其余四指放在手掌背部，食指彎曲，用指頭旁側(cè)邊緣垂直揉穴位，有酸脹和痛感；

（3）

先左后右，每天早晚各按揉一次，每次按揉1~3分鐘。

在頸椎疾病中，頸部僵硬、不舒服、疼痛以及活動不靈活是最常見的。如何緩解以及治療這種病癥，在此推薦幾個平時做起來方便的辦法。當(dāng)然，如果病情甚重者，需立即就診。

醫(yī)生建議

下面這套簡單且易操作的頸部柔軟操可以很好地緩解頸部僵硬癥狀，趁休息時間做一

做，并堅持下去，頸部問題將不是問題！頸部柔軟操 : 緩慢地使頭向前伸，盡可能遠一些，然后慢慢后仰。 肩膀保持不動，將頭緩慢傾向肩膀，由一肩扭轉(zhuǎn)到另外一肩，然后換相反的方向重復(fù)

此動作。 將手貼在頭的一側(cè)，用頭壓手。維持5秒，放松，換另一邊。 將手貼在前額上，用頭向前壓手。維持5秒，放松，接著將手置于后腦勺，用頭向后

壓手，維持5秒，放松。

特效穴位

風(fēng)池穴、風(fēng)府穴、肩井穴。

該穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大

筋外緣陷窩中，大概與耳垂齊平。

自我取穴按摩法 :

（1）正坐，舉臂抬肘，手肘大約與肩同高；

（2）

屈肘向頭，雙手放在耳后，手掌心朝內(nèi)，手指尖向上，四指輕輕扶住頭（耳上）的兩側(cè)；

（3）

用大拇指的指腹從下往上按揉穴位，有酸、脹、痛的感覺，重按時鼻腔還會有酸脹感；