（2）

兩只手的手肘撐在桌面上，雙手的手指交叉，除大拇指外，其余八指的指尖朝上；

（3）

用大拇指的指甲尖輕輕掐按鼻梁旁邊與內(nèi)眼角的中點；

（4）

在骨上輕輕前后刮揉，有酸、脹和稍微刺痛的感覺；

（5）左右兩穴位，每天分別刮揉一次，每次1～3分鐘，或者兩側(cè)穴位同時刮揉。

該穴位于人體的面部，眼睛外側(cè)1厘米處。

自我取穴按摩法 :

（1）

正坐或仰臥，兩只手屈肘朝上，手肘彎曲并支撐在桌上，五指朝天，掌心向著自己；

（2）

把兩只手的大拇指放在頭部旁側(cè)，兩手的大拇指相對用力，垂直按揉穴位，有酸、脹、痛的感覺；

（3）

左右兩穴位，每天早晚各按揉一次，每次按揉1~3分鐘，或者兩側(cè)穴位同時按揉。

該穴位于人體的面部，雙眼平

視時，瞳孔正中央下約2厘米處。

自我取穴按摩法 :

（1）

正坐、仰靠或仰臥，先將兩手的中指和食指并攏伸直，不要分開，然后中指指腹貼兩側(cè)鼻翼；

（2）

用食指指尖垂直按壓穴位所在之處，有酸痛感；

（3）以食指指腹按揉左右兩穴位，每次按揉

1～3分鐘。

ART4　動動手指，改善惱人癥狀

皮膚老化為多因素所致，隨著年齡的增長，皮膚問題日益彰顯，健康因素、精神因素、營養(yǎng)因素以及不良的生活習(xí)慣、惡劣的環(huán)境、保養(yǎng)不當(dāng)?shù)染菍?dǎo)致皮膚老化的元兇。堅持穴位按摩可以幫助我們延緩衰老，但一定要注意手法，不當(dāng)?shù)陌茨ν鶗m得其反，損害皮膚。

醫(yī)生建議

按摩時應(yīng)該從下到上，從內(nèi)到外，先點后線，先線后面，手法輕柔，力度適中，以自己感到舒適為度。按摩手法宜輕柔，禁忌大力揉搓，避免損傷皮膚真皮層，以致引起皮下出血或真皮纖維斷裂。點按穴位一般持續(xù)10秒，以有酸麻感為度，按摩后能使整個面部微微發(fā)熱。最好每晚睡前按摩一次，也可根據(jù)自己的實際情況有側(cè)重地進(jìn)行。

特效穴位

承泣穴、迎香穴、承漿穴。

該穴位于人體的面部，

瞳孔直下，眼球與眼眶下緣之間。

自我取穴按摩法 :

（1）

正坐、仰靠或仰臥，眼睛直視前方，食指和中指伸直并攏，中指貼在鼻側(cè)；

（2）

用食指的指尖按壓下眼眶的邊緣處，有酸痛感；

（3）

雙手的食指伸直，用食指的指腹按揉左右兩穴位，每次各按揉1～3分鐘?！?/p>

該穴位于人體的面部，在鼻

翼旁開約1厘米皺紋中。

自我取穴按摩法 :

（1）

正坐或仰臥，雙手輕握拳，食指伸直；

（2）

用食指的指腹垂直按壓穴位，有酸麻感；

（3）也可單手大拇指或食指彎曲，直接垂直按壓穴位；

（4）左右兩穴位，每天早晚各按壓一次，每

次按壓1～3分鐘。

ART4　動動手指，改善惱人癥狀

該穴位于人體的面部，當(dāng)頦唇溝的正中凹陷處。

自我取穴按摩法 :

（1）

正坐或仰臥，雙手輕握拳，食指伸直；

（2）

用食指的指腹垂直按壓穴位，有酸麻感；

（3）

每天早晚各按壓一次，每次按壓1～3分鐘。

第11～13日為豐胸的最佳時期，第18日之后的7天為次佳期。在這10天之中，影響胸部豐滿度的激素分泌達(dá)到高峰，此時進(jìn)行相應(yīng)的運動、食補和按摩，可以激發(fā)胸部脂肪迅速增厚，令胸部豐滿。

醫(yī)生建議

就在你身邊的豐胸佳品 : 木瓜、魚肉以及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)的食物，均可健胸。 黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻以及粟米等種子和堅果類，是有效的健胸食品，不妨多吃

一些。橙、葡萄、西柚以及番茄等含維生素C的食物，可防止胸部變形。 芹菜、核桃以及紅腰豆等含維生素E的食物，有助于胸部發(fā)育。 椰菜、菜花以及葵花籽油等含維生素A的食物，有利于激素的分泌。 牛肉、牛奶、豆類、豬肝等含維生素B的食物，亦有助于激素的合成。

特效穴位

膻中穴、天溪穴、天池穴、乳根穴。

小貼士 : 能夠讓你的CUP順利升級的四大穴位膻中穴位于乳房中心連線的中點處，與雌性激素的分泌有很大的關(guān)系，經(jīng)常按摩，不只能讓胸部變緊實，還能讓皮膚變細(xì)滑。天溪穴是促進(jìn)乳腺發(fā)育的穴位，位于乳房中心連線向外的延長線上，在乳房輪廓外緣

的肋骨邊緣。天池穴可以很好地重塑胸部、改善乳房的松弛外擴(kuò)。乳根穴為調(diào)節(jié)乳肌的重要穴位，取此穴位做豐胸按摩有神奇療效。