ART4　動動手指，改善惱人癥狀

該穴位于人體的胸部，當前正中線上，平第四肋間，兩乳頭連線的中點。

自我取穴按摩法 :

（1）

正坐或仰臥，雙手伸向胸前，手掌放松，大約成瓢狀，手掌心向下，中指的指尖放在雙乳的中點位置，這個部位就是該穴位；

（2）雙手的中指同時用力按揉穴位，有刺痛感；

（3）

左右兩手的中指輪流按揉穴位，先左后右，每次按揉1～3分鐘。

該穴位于人體的胸外側部，當?shù)谒睦唛g隙，距前正中線6寸處。

自我取穴按摩法 :

（1）

正坐或仰臥；

（2）

舉起雙手，掌心朝向自己，四指相對，用大拇指的指腹向下垂直按壓穴位，有酸痛感；

（3）

左右兩穴位，每天早晚各按壓一次，每次

1~3分鐘，或者兩側穴位同時按壓。

該穴位于腋下3 寸， 距乳中穴1寸處。

自我取穴按摩法 :

（1）

正坐或仰臥；

（2）

舉起雙手，掌心朝向自己的胸前，四指相對，用大拇指的指腹向下垂直按壓乳頭外1寸的穴位處，有酸痛感；

（3）

左右兩穴位，每天早晚各按壓一次，每次按壓1~3分鐘，或者兩側穴位同時按壓。

該穴位于人體的胸部，乳頭直下，乳房根部，當?shù)谖謇唛g隙，距前正中線4寸處。

自我取穴按摩法 :

（1）仰臥或正坐；

（2）

輕舉兩手，覆掌于乳房，大拇指在乳房上，其余四指在乳房下；

（3）

用中指和無名指的指腹稍微用力按壓穴位，有痛感；

（4）

左右兩穴位，每天早晚各按揉一次，每次3～5分鐘。

ART4　動動手指，改善惱人癥狀

小蠻腰誰不想要？愛美是每個女人的天性，性感傲人的S型曲線也是女人夢寐以求的。但是隨著生活節(jié)奏的加快，腰間的贅肉也在不經意間堆積……　　想露出小蠻腰卻又害怕運動，那就試試穴位按摩吧，選準基本穴位實施按摩，會起到事半功倍的效果。

特效穴位

中脘穴、水分穴、氣海穴、關元穴、地倉穴、天樞穴。

該穴位于胸骨下端和肚臍連接線中點或當臍中上4寸處。

自我取穴按摩法 :

（1）

正坐或仰臥，雙手放在小腹上，手掌心朝下，用左手中指的指腹按壓穴位，右手中指的指腹按壓在左手中指的指甲上；

（2）

用兩手中指同時用力按揉穴位，有酸脹感；

（3）

每天早晚各按揉1~3分鐘。

該穴位于人體的中腹部，肚臍上一

指寬處（即拇指的寬度）。

自我取穴按摩法 :

（1）

仰臥，雙手放在小腹上，手掌心朝下，用左手中指的指腹按壓穴位，右手中指的指腹按壓在左手中指的指甲上；

（2）用兩手中指同時用力按揉穴位，有酸脹感；

（3）

左右兩穴位，每天早晚各按揉1次，每次按揉1~3分鐘。

ART4　動動手指，改善惱人癥狀

該穴位于人體的下腹部，連接肚臍與恥骨

上方成一直線，肚臍下兩指寬處與該直線的交

點處。

自我取穴按摩法 :

（1）

仰臥，雙手手掌心朝下，用一只手中指的指腹按壓穴位，另一只手中指的指腹按壓在下面中指的指甲上；

（2）用兩手中指同時用力按揉穴位，有酸脹感；

（3）

先左后右，每天早晚各按揉一次，每次按揉1~3分鐘。

小貼士 :按摩氣海穴、關元穴能有效地抑制食欲，有利于腹部脂肪均勻分布；而按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進腸胃蠕動、廢物排泄，當然更有利于消除小腹贅肉。

的指腹按壓在左手中指的指甲上；