一天，美國(guó)前陸軍部長(zhǎng)斯坦頓來(lái)到林肯那里，氣呼呼地說(shuō)一位少將用侮辱的話(huà)指責(zé)他偏袒一些人。林肯建議斯坦頓寫(xiě)一封內(nèi)容尖刻的信回?那家伙。

“可以狠狠地罵他一頓?！绷挚险f(shuō)。斯坦頓立刻寫(xiě)了一封措辭尖刻的信，然后拿給總統(tǒng)看。

“對(duì)了，對(duì)了?！绷挚细呗暯泻?，“要的就是這個(gè)！好好訓(xùn)他一頓，真寫(xiě)絕了，斯坦頓?！?/p>

但是當(dāng)斯坦頓把信疊好裝進(jìn)信封里時(shí)，林肯卻叫住他，問(wèn)道：“你干什么？”

“寄出去呀?！彼固诡D有些摸不著頭腦了。

“不要胡鬧?！绷挚洗舐曊f(shuō)，“這封信不能發(fā)，快把它扔到爐子里去。凡是生氣時(shí)寫(xiě)的信，我都是這么處理的。這封信寫(xiě)得好，寫(xiě)的時(shí)候你已經(jīng)解了氣，現(xiàn)在感覺(jué)好多了吧，那么就請(qǐng)你把它燒掉，再寫(xiě)第二封信吧。?

把自己的感受寫(xiě)出來(lái)，是一種排除負(fù)面能量的簡(jiǎn)單實(shí)用的做法。

《情緒的力量》的作者法國(guó)心理學(xué)家佛朗索瓦·勒洛爾曾經(jīng)做過(guò)一次調(diào)研，他要求人們用15分鐘時(shí)間，描寫(xiě)他們一生中遭受的最痛苦的事件，然后再寫(xiě)事件發(fā)生之后四天的情況。大多數(shù)人描寫(xiě)親人去世，童年受到惡劣對(duì)待或侮辱。然后他又要求另一組人員以同樣的方式描寫(xiě)某個(gè)事件，但是他們自己選擇事件的類(lèi)型。調(diào)研結(jié)果表明，那些描寫(xiě)痛苦事件的人，情緒悲哀而且血壓比其他人高?？伤膫€(gè)月后，他們比那些描寫(xiě)無(wú)足輕重事件的人健康狀況更好。這個(gè)令人驚異的研究結(jié)果又被多次證實(shí)，?描寫(xiě)痛苦事件和創(chuàng)傷事件對(duì)人的情緒、自我信任和健康有積極作用。因?yàn)橐詴?shū)寫(xiě)方式將由來(lái)已久的痛苦事件重新曝光，可以對(duì)一直極力回避的或只以“閃電”方式出現(xiàn)的情緒和記憶重新表明態(tài)度，并且可以幫自己更好地理解它。許多被調(diào)研的人都表示自己“更理解自己”或者“從艱難的情緒中逃出來(lái)了”。

有些女人遇到麻煩時(shí)，會(huì)寫(xiě)很多東西。日記在這里派上了用場(chǎng)，它可以整理感情和思緒，排除負(fù)面情緒。整理了思緒之后，我們也許會(huì)選擇一種冷靜、平和的方式對(duì)待這些情緒，或者我們會(huì)發(fā)現(xiàn)完全沒(méi)必要再去想它了。

如果你想讓心靈減負(fù)，你必?每一天都盡力去清除困擾你心靈的情緒渣滓，不使它們控制你的心靈。

要想成為一個(gè)快樂(lè)的人，最重要的一點(diǎn)就是記得隨手關(guān)上身后的門(mén)，定期排除負(fù)面能量，然后振作精神，重新開(kāi)始，不使消極的情緒成為明天的包袱。

如果你生性敏感，當(dāng)你學(xué)會(huì)如何排除負(fù)面能量后，這些累積多時(shí)的負(fù)面情緒就會(huì)逐漸消失，不再困擾你，你也不必再麻痹自己的情感，你會(huì)收獲真正的快樂(lè)。