煙癮很大，算不上是一個(gè)大的缺點(diǎn)。但保羅·蓋蒂卻堅(jiān)持改變，這是因?yàn)樗庾R(shí)到了習(xí)慣的巨大力量。一位理智、成功的商人居然會(huì)為一支香煙六?無主，如果是在平時(shí)倒沒什么影響，要是在談一筆大買賣，這個(gè)習(xí)慣肯定會(huì)影響他的判斷，進(jìn)而影響整筆生意的完成。一個(gè)人要是沉溺于壞習(xí)慣中，就會(huì)不知不覺把自己毀掉。

在我們的身上，好習(xí)慣與壞習(xí)慣并存，改變我們的壞習(xí)慣就能提高工作效率和生活質(zhì)量。幸運(yùn)的是，我們每個(gè)人都有這個(gè)能力。

心理學(xué)家研究表明：21天以上的重復(fù)會(huì)形成習(xí)慣；90天的重復(fù)會(huì)形成穩(wěn)定的習(xí)慣。同一個(gè)動(dòng)作，重復(fù)90天就會(huì)變成穩(wěn)定的習(xí)慣性動(dòng)作。同樣的道理，任何一個(gè)想法，重復(fù)90天，或者重復(fù)驗(yàn)證90次，就會(huì)變成習(xí)慣性想法。所以，一個(gè)觀念如果被別人或者?己驗(yàn)證了90次以上，它一定已經(jīng)變成了你的信念。

習(xí)慣的形成大致分三個(gè)階段。

第一階段：1～7天左右。此階段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意地提醒自己改變，而你也會(huì)覺得有些不自然，不舒服。

第二階段：7～21天左右。不要放棄第一階段的努力，繼續(xù)重復(fù)，跨入第二階段。此階段的特征是“刻意，自然”。你已經(jīng)覺得比較自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會(huì)回到從前。因此，你還需要刻意提醒自己改變。

第三階段：21～90天左右。此階段的特征是“不經(jīng)意，自然”，其實(shí)這就是習(xí)慣。這一階段被稱為“習(xí)慣性的穩(wěn)定期”。一旦跨入此階段，一個(gè)人已經(jīng)完成了自我改造，這項(xiàng)習(xí)慣就已經(jīng)成為他生命中的一個(gè)有機(jī)組成部分，它會(huì)自然而然地不停地為人們“效勞”。

現(xiàn)在，我來告訴你一些有效地改變習(xí)慣的小技巧，試著做一下吧，你將發(fā)現(xiàn)新的習(xí)慣會(huì)在不知不覺中養(yǎng)成。

一、設(shè)定一個(gè)目標(biāo)

在確定了自己希望改掉的習(xí)慣，并了解了如何改掉它之后，“告別壞習(xí)慣”的工作就被提上了你的日程。無數(shù)的研究結(jié)果表明，那些堅(jiān)持為自己設(shè)定目標(biāo)的人，比那些從不設(shè)定目標(biāo)的人更容易獲得成功。其中，由愛達(dá)荷州大學(xué)的達(dá)蒙·伯頓完成的研究發(fā)現(xiàn)，設(shè)定目標(biāo)的人比不設(shè)定目標(biāo)的人更成功，而且目標(biāo)讓人們?cè)谝韵路矫娴玫搅肆⒏鸵娪暗男Ч簤毫Ω?，焦慮更少；更容易集中精力；表現(xiàn)出更多的自信；更有效率。

二、制定一個(gè)計(jì)劃，并堅(jiān)持

Hase-Schannen研究機(jī)構(gòu)的研究結(jié)果還表明，制定計(jì)劃將極大地提高目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的成功概率：制定計(jì)劃的人的成功概率是從來不制定計(jì)劃的人的3.5倍?！?/p>

三、把它大聲說出來

一旦我們把自己的目標(biāo)或意向告訴他人，它們將變得更加現(xiàn)實(shí)。我們自己也會(huì)感覺到付諸實(shí)踐是責(zé)無旁貸的。當(dāng)我們的意向受到公眾輿論或公眾監(jiān)督的制約時(shí)，我們往往會(huì)感覺到從未有過的高度責(zé)任感。

四、用筆記下前進(jìn)的腳步

在我們大聲說出自己的打算后，計(jì)劃也將隨著空氣的流動(dòng)而飄逝，因?yàn)槲覀儾⑽戳粝掠谰玫挠涗浕蜃C據(jù)表明我們自己說過什么。研究發(fā)現(xiàn)，把自己的打算記錄下來，將有助于我們堅(jiān)持下去從而實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。無數(shù)的研究結(jié)果表明，一旦我們將自己的目標(biāo)和抱負(fù)變成書面的東西，我們將它們變成現(xiàn)實(shí)的機(jī)會(huì)便會(huì)大大增加。

每天都嘗試去做一點(diǎn)兒你原本不喜歡的事吧，就當(dāng)成是對(duì)自己的磨練。從空想家轉(zhuǎn)變?yōu)樾袆?dòng)者的第一步是敢于嘗試，這一步至關(guān)重要。

管理學(xué)大師彼得·德魯?告誡那些希望超越自我的優(yōu)秀員工：“壞習(xí)慣必須改掉，因?yàn)樗鼤?huì)妨礙你取得績效。”

每個(gè)人都有一些壞習(xí)慣，能否改正也就是卓越和平庸之間的分界線。誠如奧利弗·克倫威爾于17世紀(jì)初期所說：“不求自我提醒的人，到最后只會(huì)落得退化的命運(yùn)?！辈粩喔恼龎牧?xí)慣，追求卓越是永遠(yuǎn)都不該停止的。