第四章

認(rèn)識(shí)壓力與解壓之道

為了讓自己有個(gè)健康的身心，我們應(yīng)該首先避免給別人壓力，做到"與人方便，自己方便"；還要善于養(yǎng)成正確的"視角"，坦然地面對(duì)挫折與失?。欢嘟佑|大自然，加強(qiáng)體育鍛煉，放松自己的身心；在自己的強(qiáng)項(xiàng)上努力，不妄自菲薄；多與身邊的人交流情感，學(xué)會(huì)傾訴自己的壓力。

01認(rèn)清壓力的實(shí)質(zhì)?

一、壓力無處不在

在現(xiàn)代社會(huì)，快速的生活節(jié)奏、繁重的工作任務(wù)以及來自各方面的誘惑，使每個(gè)人都承受著巨大的壓力。當(dāng)壓力過重而影響我們的生活和工作時(shí)，應(yīng)該怎樣進(jìn)行合理有效的心理調(diào)適呢？

在處理壓力前，我們首先要全面認(rèn)識(shí)壓力。認(rèn)識(shí)壓力有一些具體的?則。

第一個(gè)原則就是：任何人一生中都會(huì)有壓力。

我們每個(gè)人都會(huì)受到這樣或者那樣的壓力的影響。有人把生活中的壓力比作吉他的弦，如果太緊，琴弦就會(huì)斷裂；如果太松，又彈奏不出美妙的聲音。既然每一個(gè)人一生中都會(huì)有壓力，就不要對(duì)壓力無端地恐懼，而應(yīng)該輕松面對(duì)。

從更深層次來看，我們之所以會(huì)有壓力，是因?yàn)槲覀?常有意無意地給別人帶來壓力。所以，處理壓力也要標(biāo)本兼治，根本上就是要不再給他人制造壓力，并且學(xué)會(huì)"與人方便，自己方便"的做事?則，隨時(shí)隨地地幫助他人減輕或避免壓力。

二、壓力也有兩面性

第二個(gè)?則：有些壓力是有益的。

工作和生活中，大多數(shù)人都需要一定的壓力，不管他們有沒有認(rèn)識(shí)到這點(diǎn)。適度的壓力能給人以鼓舞，讓人保持敏銳、警覺、機(jī)靈。我們可以設(shè)想一種沒有壓力的生活：在一個(gè)地方，有一張吊床正在搖擺著，你一邊喝著由水果釀制的朗姆酒，一邊感受著來自海洋的微風(fēng)拂身而過??但是可以想象一下，要是我們始終這樣生活下去會(huì)怎樣呢？一直過那種懶散的生活，你就不會(huì)取得成功，你的存在對(duì)他人和社會(huì)都毫無意義，人生的價(jià)值更無從體現(xiàn)。

有人說，責(zé)任的承擔(dān)是成長的開始。當(dāng)我們接受一個(gè)新的任務(wù)時(shí)，可能會(huì)覺得很有壓力，但是我們應(yīng)該想到在完成任務(wù)的過程中，我們克服了我們的恐懼，克服了我們各種各樣能力的不足，也就提升了自己的能力，這實(shí)際上就是成長的開始。

有人說，失敗是成功之母。同樣的道理，壓力也可以稱為成功之母。我們可以把壓力轉(zhuǎn)化為成功的動(dòng)力。對(duì)于很多成功人士來說，他們是怎么樣把壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力的呢？他們承擔(dān)責(zé)任并不是為了一己之利，而是因?yàn)樗麄冇懈呱卸鴤ゴ蟮哪繕?biāo)。

在一些演員或者運(yùn)動(dòng)員的身上，也可以看到壓力的這種有益的效果。比如有一些演員，當(dāng)觀眾中有重要人物在場的時(shí)候，他們的表演會(huì)特別的出色。運(yùn)動(dòng)員也是如此，很多世界紀(jì)錄都是在大規(guī)模的世錦賽或者奧運(yùn)會(huì)的決賽上創(chuàng)造的。面對(duì)同樣的壓力，不同的人有不同的反映，有的人被壓力壓垮了，但是另外一些人卻借著壓力創(chuàng)造了世界紀(jì)錄，因?yàn)樗麄兌冒褖毫D(zhuǎn)化為動(dòng)力。

三、一切不必要的壓力都是紙老虎

認(rèn)識(shí)壓力的第三個(gè)?則：大部分壓力是毫無必要的。

中國人有一句古話："天下本無事，庸人自擾之。"意思就是本來沒有什么大不了的事，只不過我們自己給自己增添設(shè)想了很多不必要的壓力。很多人可能覺得這難以置信，所以我們可以看一組關(guān)于壓力的數(shù)字：

人們所擔(dān)憂的事情有40%永遠(yuǎn)都不會(huì)發(fā)生；

有30%的憂慮是涉及過去做出的決定，意思是說沒有辦法改變了；

有12%的憂慮由于自卑，而對(duì)自己做出的批評(píng)；

有10%的憂慮是與健康有關(guān)，而這類問題是越擔(dān)心問題就會(huì)越嚴(yán)重；

只有8%的憂慮可以列入"合理"的范圍。而這個(gè)"合理"還加著引號(hào)，意思是說真正需要我們事先準(zhǔn)備一下、考慮一下的問題只有8%。

這一組數(shù)字是不是讓我們感到很吃驚呢？在日常生活中，假設(shè)有十個(gè)引起人們緊張、憂慮的問題，其中真正值得人們思考的，其實(shí)還不到一個(gè)。

關(guān)于這種不必要的壓力，我們也可以通過一個(gè)故事來加以說明。

有父子兩個(gè)人趕著一頭驢去趕集。一開始他們是趕著驢走，走著走著，他們碰到了一些人，這些人看到父子倆趕著驢在地上走，于是就紛紛地嘲笑說，這父子倆真是太傻了，放著驢不騎，卻跟著驢子在地上跑。聽了這樣的嘲諷，那個(gè)父親就騎上驢繼續(xù)向前趕路。結(jié)果走著走著，他們又碰上了另一些人，這些人看到父親騎在驢上，又很不滿意了，他們紛紛指責(zé)說，看看這個(gè)父親是多么不知道疼愛兒子啊，他的兒子那么小，身體那么單薄，可他卻堂而皇之地騎在驢上，讓兒子在地上跟著跑。聽了這些人的指責(zé)，這個(gè)父親就跳下了驢，讓兒子騎到驢上繼續(xù)向前趕路。結(jié)果走著走著，他們又碰到了一些人，這些人看到兒子騎在驢上又不高興了，他們說，看看這個(gè)兒子多么不知道孝順父親啊，他的父親年紀(jì)那么大了，他卻心安理得地騎在驢上，讓父親在地上跑。聽了這樣的指責(zé)，兒子就請(qǐng)他的父親又騎到了驢上，兩個(gè)人同時(shí)騎著驢向前趕路。結(jié)果走著走著，他們又碰到了一些人，這些人發(fā)現(xiàn)父子倆居然同時(shí)都騎在驢上，就紛紛指責(zé)說，你們看這父子倆多么沒有同情心，那個(gè)驢子那么瘦小，可是他們居然同時(shí)騎在驢上，都要把它累死了。聽到這樣的指責(zé)之后，這父子倆感到無所適從，因?yàn)樵趺醋龆疾粚?duì)，怎么做都會(huì)有人指責(zé)，想來想去他們也想不出好辦法。