七、交流是減壓的良方

我們感受到的壓力，常常是由于我們把感情封閉起來不向別人訴說而產(chǎn)生的。人的感情，無論是喜?哀樂，都需要宣泄出來。有這樣一幅漫"，"的是一個球迷在晚上看球，由于夜深人靜，看到精彩處，不能喊出聲來，這使他很難受。為了表達他激動的心情，他就準備了一個寫著"加油"兩個字的牌子，每當進球時，他就把牌子拿出來，使勁舉兩下，來表達他興奮的心情。這個做法可能聽起來有些可笑，但是實際上，這個球迷很好地利用了一種叫做"精神宣泄"的方法來釋放自己激動的情緒。醫(yī)生常說，長年累月把感情埋在心里從不外露的人，最容易患心臟病。

為了避免這種壓力，我們應該建立一種無論是遇到麻煩還是想出好主意都可與別人訴說的人際關系。選擇訴說對象時，一定要找可以推心置腹的人，這個人不會因為你說的話而給你扣帽子，也不會把你的話拿來做不利于你的事情。對大多數(shù)人來說，配偶是最能跟自己交談的人。

人是社會性的動物，需要與人交流，所以我們需要朋友和各種社會關系，而不是一個人獨自承擔一切。

有一個父親，?常教育他的孩子，要想把一件事情做好，就要盡自己最大的努力。一天，孩子與父母去郊游，來到一個河邊，看到有許多漂亮的大石頭，這個孩子就想抱一塊回家收藏。于是他撿了一塊，抱著走了一段路后，因為石頭很重，他實在沒有力氣繼續(xù)走了，便不得不把石頭放下。他正打算放棄的時候，他的父親走過來對他說："我不是告訴你，做好一件事，要盡最大努力嗎？"孩子說："我已?盡了最大努力了，沒有力氣了。"父親笑著對他說："?說沒有?。?邊說邊把大石頭抱了起來向前走，并告訴孩子："不要忘了，你的親人朋友都是你力量的一部分，有些事情大家可以一起幫你承擔。"

因此，當我們遇到困難挫折，心里有壓力時，可以找身邊的朋友或家人傾訴。他們是你力量的一部分，可以和你一起承擔壓力、面對挫折，可以幫你調(diào)整心態(tài)，使你重拾信心。

八、減壓妙方

處理壓力的第八個?則，就是要找出減輕壓力的有效方法。在遇到壓力的時候，大家都會想方設法地減輕壓力。減輕壓力的方法有很多，但是有些方法是積極的，有些方法卻是消極的。

比如，有的男士遇到壓力的時候，就會想到抽煙喝酒；有的女士遇到壓力的時候，就會想著去瘋狂購物，或者用吃的方式來減壓。這些方式不僅無益于減輕壓力，反而會帶來更大的困擾。所以我們應該學會采用一些積極的減壓方式，比如說可以聽一段舒緩的古典音樂，可以去做運動，可以去接觸大自然，也可以找朋友交流思想等。選擇什么樣的方法并不重要，重要的是你的方法應該積極有趣。

下面介紹幾種常見的放松之法。

靜坐法：靜坐養(yǎng)生，靜坐時坐姿端正，雙目微閉，全身放松，寧神靜志，意守丹田，每次為15~60分鐘。

閑賞法：工作之余栽花種草，飼鳥養(yǎng)魚，觀賞書"，將庭院布置得幽靜一些，能調(diào)節(jié)生活節(jié)奏和陶冶性情。

逸游法：工作之余，外出游覽，投身到大自然，飽覽風光，探奇覽勝，使人增長見識，心曠神怡。

睡眠法：睡眠是消除生理疲勞和精神疲勞的最好方法。

修心法：佛法講"一切法從心想生"， 煩惱和壓力更不例外。佛教有很多修心的方法，例如通過執(zhí)持"阿彌陀佛"這句佛號，去除妄想、分別、執(zhí)著，是以一念取代一切妄念，保持一心不亂、斷除煩惱的最佳方法。《聯(lián)合早報》2003年5月23日轉(zhuǎn)載路透社的消息說，佛教徒腦部掃描顯示，他們確實是快樂而心境平靜的人。實踐證明，凡是正信的佛教徒，由于長期受到佛陀教育的熏陶，在現(xiàn)實生活中都體現(xiàn)出良好的調(diào)伏煩惱、處理矛盾的自制能力，在面對困難和挫折時也能保持良好的心態(tài)。