研究壓力于人類身心影響最有名的加拿大醫(yī)學(xué)教授賽勒博士曾說：“壓力是人生的香料?！彼嵝盐覀?，不要認為壓力只有不良影響，而應(yīng)轉(zhuǎn)換認知和情緒，多去開發(fā)壓力的有利影響。

身體的抗議

我的一個醫(yī)生朋友曾經(jīng)對我說過，他發(fā)現(xiàn)很多來內(nèi)科、神經(jīng)科看病的“患者”，其實并沒有什么實癥，與其說他們頭痛、失眠、胃潰瘍、胸悶，不如說他們患上了“心身疾病”或者說是一種壓力病，因為壓力太大導(dǎo)致身體出問題的人大概要占到30%之多。而來自美國的統(tǒng)計數(shù)字就更令人驚訝了，據(jù)悉，在美國，約有75～90％的人看病是和壓力有關(guān)。

對此，有心理學(xué)家指出，壓力具有一種身心互動的“個性”，它不只會埋藏在內(nèi)心深處，更常借由身體傳達抗議的心聲。如果一個人對壓力不予理會或不會排解的話，壓力就會逐漸變形，并在不知不覺中一點一滴地侵蝕健康?？茖W(xué)研究表明，人類十大死因里的心臟病和高血壓等慢性病，都和長期壓力加劇心腦血管的負擔(dān)有關(guān)，那些有時間緊迫感、懷有敵意與高度競爭心的人，罹患冠狀動脈心臟病的機率竟然是一般人的7倍，心臟病突發(fā)的可能性則是一般人的兩倍。

不僅如此，壓力累積，如果又沒有出口，有的人就會走進死胡同，甚至鉆進絕路。一項針對東南亞人的統(tǒng)計顯示，2002年自殺占青年人死因的排名已上升到第三位，占中年人死因的排名上升到第四位。類似的情況在日本也很嚴重，其主要原因就是經(jīng)濟不景氣，失業(yè)率上升，競爭過于激烈，不安定感強，心理壓力過大。與此相關(guān)的便是精神疾病患者的增多。

從表面上看，不良的工作環(huán)境，不適應(yīng)的工作崗位，不樂觀的前途，不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系，不穩(wěn)定的朋友圈，不和諧的家庭關(guān)系以及有限乃至貧乏的娛樂生活和健康問題等，都是產(chǎn)生壓力的原因。但從根本上看，真正的壓力則來自不正確的自我認識和信心不足。

一般來說，壓力并不一定和職位、財富成正比，比較容易感受到壓力的，往往是不懂得說不，拿得起、放不下和事事求完美的人。心理學(xué)家稱，求完美的人，大事、小事都要求自己要做好，到最后就容易演變成不分輕重緩急，然后時間就不夠，有壓力的情況下，事情反而做不好，這樣就會懷疑自己，會想要做得更好，但惡性循環(huán)的結(jié)果是反而做得更糟糕，最終會產(chǎn)生對自己十分失望的情緒，沮喪和憂郁就會趁機冒出來。

過于敬業(yè)的人也比較容易感受到壓力。有的人很多事情都不放心交給別人來做，怕麻煩別人，就容易覺得壓力大。這些人的潛意識里，希望自己是全知全能的人，當(dāng)然備感辛苦。出人意料的是，研究發(fā)現(xiàn)，女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，由于女人們更愛方方面面地考慮問題（她會考慮自己的工作、體重、人際關(guān)系還有感情），所以女人們比男人更經(jīng)常感到壓力。

環(huán)境的改變會使壓力就此“轉(zhuǎn)彎”。一個典型的例子是，一位女學(xué)生，由于功課壓力大，同學(xué)之間競爭激烈，導(dǎo)致頭疼不已，每天都要服藥“減壓”。后來，她移民到新西蘭，課業(yè)輕松了，環(huán)境優(yōu)美了，人際關(guān)系簡單了，不僅功課總是第一名，而且再也不吃藥了。壓力小了，身體就不再像以前那樣抗議和示威了。

與壓力一起成長

有朋友給我來信，問如何去除壓力，我對他說，去除壓力是一種錯誤的想法，因為壓力永遠都不會消失，就像呼吸一樣，如影隨形，無從逃避。一個人，在每個生命階段，都會有壓力相伴，不同的只是性質(zhì)與強度。事實上，迅速擺脫壓力是不可能的，你所能擺脫的只是對壓力的看法，任何重大壓力的減輕都將是一個長期漸進的過程，需要進行許多有意識的心理調(diào)節(jié)。對此，一位老中醫(yī)曾感嘆道，中國人面對疾病常有“斷根”的觀念，事實上，面對一些慢性疾病及其背后的壓力，更重要的是學(xué)習(xí)如何與之融洽相處，要了解自己什么時候容易發(fā)病，什么人或事帶來壓力，如何避免，如何應(yīng)對。

心理學(xué)家指出，壓力是對精神和肉體承受力的一種要求?？梢哉f，在很大程度上決定我們是否受到壓力的不是外界的諸種因素，而是我們對這些因素作出的反應(yīng)，因此說，真正傷害我們的往往不是客觀的壓力如何，而是我們自身的不良情況和反應(yīng)，就象被人造謠一樣，錯誤的只是造謠惑眾的人，而非被攻擊者，只有當(dāng)被攻擊者因此而憂慮、煩躁乃至抑郁，造謠才變成了中傷，這就有點象對待狗，你越把它當(dāng)回事，它叫得越厲害，越來勁。所以有一個作家說，“要把不快當(dāng)作狗”。

從這種意義上說，許多人的壓力都來自內(nèi)心，是對壓力的錯誤認識導(dǎo)致了壓力的產(chǎn)生和加劇。應(yīng)該認清的是，壓力是生活一部分，是自然的，不可避免的，壓力有其消極的一面，也有其積極的一面，就像冰雪造就了“渾身都是臉”（不畏寒）的愛斯基摩人一樣，適當(dāng)?shù)膲毫σ矔谷吮３智逍训念^腦和斗爭的熱情，從而加強對自身潛力的挖掘，巴爾扎克不就是在債臺高筑的情況下，才寫出了曠世巨著嗎？

歌手王杰也有著相似的經(jīng)歷。王杰曾很坦誠地對記者說，自己從藝以來一直經(jīng)受著很大壓力，“嚴格說起來，我的壓力可能比任何歌手都來的大。我處于一個尷尬的身份，在臺灣大家認為我是香港歌手，在香港大家認為我是臺灣歌手，在內(nèi)地大家也不知道怎幺定位我。還有一些對我的猜測、少許的不友善，讓我很痛苦，工作壓力還讓我患了厭食癥。不忌諱地說，我不是沒有想過（自殺）這個問題，我也曾經(jīng)真的想過……可是我真的很不甘心，如果我就這樣不見了，那只有仇家會很快樂，但是喜歡我、支持我的人就會很難過。所以我想，我不值得那樣做，既然你們想打這場是非戰(zhàn)的話，我就跟你們打好了，但是我的武器是我的誠意、我的音樂，來轟炸你們，而不是用是非八卦。我很感謝很多朋友，他們都很支持我這張唱片，這場仗終于打贏了?！?p>當(dāng)然了，不是每個人都能像巴爾扎克和王杰那樣在壓力下有更精彩的表現(xiàn)，但適度的壓力有時確實會讓我們做事更有效率。有心理學(xué)家甚至鼓勵我們，有時不妨要營造適度的壓力氛圍，增強動機，以便我們更有沖勁地去完成任務(wù)，激發(fā)潛能。

心病還須心藥醫(yī)。緩解現(xiàn)實的壓力還是要從心理入手。以上班族最常擔(dān)心的遲到為例。有時我們所乘的車擠在車陣中，焦急地張望著車隊的蠕動，或者是等待著一個又一個紅燈的變臉……隨著時間一秒秒過去，心跳、血壓也跟著往上升。這時，我們不妨問問自己，遲到了又會怎樣？難道比血壓升高還要緊嗎？有時這樣問問自己，我們就會發(fā)現(xiàn)有些壓力和恐懼是自己想象出來的，根本就沒什么道理。當(dāng)你意識到擔(dān)心對事情沒有幫助時，就是該放下它的時候了。

需要特別注意的是，今天的壓力要今天清。因為壓力是會累積的，如果你不能及時“化淤”，哪怕是再小的壓力，日積月累之后就會成為一座火藥庫，只要一點小火花，隨時就有引爆的可能。

“選男友的辦法”

重壓之下，人往往會有最真實的表現(xiàn)，他的意志、品質(zhì)、胸懷、幽默感和生活情趣都會自然而然地流露出來，很多平常日子看不到的一面也會展示出來，這也是觀察一個人最好的機會之一。

有一位女士的想法就很獨特。她的相親地點從來不安排在餐廳、公園，而是安排在登山（特別是比較高的山）活動中，她以為這樣沒準可以看出對方真實的一面。就這樣，在這個獨特的相親之路上，她一直在默默觀察對方如何與同伴們互動，是只管自己走？還是會適時攙扶有難的同伴一把？懂得拿出東西與人分享，或者只悶著頭自己獨享？后來，她果真就此找到了一生的歸宿，至今生活得非常幸福，因為在那人身上她找到了她最重視的人格特質(zhì)，比如善良、寬容和臨危不亂。

無獨有偶，在西方的一個電視節(jié)目中，也同樣上演了相似的喜劇。這個節(jié)目是相識或不相識的男女參加，讓他們在一段時間內(nèi)共同接受考驗，如高空彈跳、在陌生的國家旅游、在街上完成節(jié)目要求的競賽等，贏家可以得到高額獎金，觀眾則在一旁窺視參賽者在各種挑戰(zhàn)的過程中，如何彼此討論、爭執(zhí)，甚至撕破臉。經(jīng)過長時間的拍攝制作，節(jié)目主持人發(fā)現(xiàn)“參賽者的關(guān)系大大改變了，大多數(shù)感情變得更好，少部份卻變壞了?！庇心腿藢の兜氖牵诿鎸毫?、完成挑戰(zhàn)的過程中發(fā)展出的“革命情感”，多半成為了兩人關(guān)系中獨有且難忘的記憶，這種緊密的“情感資產(chǎn)”，是旁人所無法取代的。許多參賽者后來都喜結(jié)連理，因壓力而催生出愛的花朵和果實。

這些直接或變相的“選戀人的辦法”得到了運動專家和心理學(xué)家的認同和理論支持。運動關(guān)系專家的說法是：在從事各種戶外體能活動時，不論是高海拔登山、泛舟、開車或騎自行車，都能迫使對方展現(xiàn)日常生活看不到的那一面。而心理學(xué)家則認為，“在高度壓力的情境中，人們?yōu)榱吮Ｗo自己，很本能的ego（自我）會跑出來，從而展現(xiàn)平常不易出現(xiàn)的行為。”

看一個人的未來其實也可以用這種辦法。如果一個人在過去的日子里遇到過許多坎坷，承受著很大的壓力，但卻能夠坦然渡過，并且不流失理想和摯誠，這樣的人遲早是會成氣候的，至于能成多大的氣候，就要看時運和他個人的情商了。

備忘錄：

從某種意義上說，焦慮就是把興趣放在還沒有真正到來的麻煩上，因而，把使你焦慮的事情寫下來可以幫助你正確認識它，從而得以有效排解它。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，北美地區(qū)因壓力所付出的代價每年超過2000億美元，其中在美國因為壓力所造成企業(yè)的損失就超過300億美元，在英國由于壓力所耗損的產(chǎn)值占了國民生產(chǎn)總值的強。

在美國和加拿大的企業(yè)中，平均投資1美元在壓力管理上，在5年內(nèi)可得到20倍以上的資金回收效益。