3. 洗浴方法有講究

浴必開(kāi)發(fā)毛孔，遍及于體，如屢屢開(kāi)發(fā)之，令人耗真氣。諺云：多梳頭，少洗浴。盛夏亦須隔三四日，方可具浴，浴后陽(yáng)氣上騰，必洗面以宣暢其氣，進(jìn)飲食，眠少頃而起，至浴時(shí)易冒風(fēng)邪，必于密室。

《記·內(nèi)則》云：五日則燂湯請(qǐng)?jiān)?。蓋浴水不可太熱，溫涼須適于體，故必?zé)餃?。或浴久湯冷，另以大壺貯熱者，置于浴盆旁，徐徐添入，使通體暢快而后已。《云笈七簽》曰：夜臥時(shí)，常以兩手揩摩身體，名曰于浴。

在中醫(yī)理論中，人體之所以能夠保持活力，是由于體內(nèi)不同的“氣”維持了器官的運(yùn)作和功能。如果體內(nèi)的“氣”通暢，則人體健康，不易生病，而如果體內(nèi)“氣”運(yùn)行不暢，人體功能就會(huì)受到影響，表現(xiàn)出疾病的癥狀。盡管人體的健康受到“氣”的控制，但運(yùn)動(dòng)、壓力、光線等外在的因素卻可以影響體內(nèi)“氣”的運(yùn)行，沐浴也是如此。

由于沐浴時(shí)，身體受熱，所有的毛孔都張開(kāi)，如果不注意，受風(fēng)的概率將大大提高。于是，曹老先生說(shuō)，多梳頭，少洗浴，洗浴過(guò)多會(huì)耗損人體真氣，即使是盛夏，也應(yīng)隔3～4天再洗澡。而且洗浴后，陽(yáng)氣上升，一定要洗臉以宣暢上升的陽(yáng)氣，再進(jìn)少許食物，小睡一會(huì)兒才可。另外，洗浴的水不可過(guò)熱，只要身體感覺(jué)溫涼即可。

曹老先生對(duì)洗浴的看法，是符合清代時(shí)衛(wèi)生條件的，而且他對(duì)老人所說(shuō)的“洗浴不必太勤”也符合現(xiàn)代養(yǎng)生觀點(diǎn)。老人皮膚油脂分泌大大減少，所以皮膚略顯干燥，洗澡次數(shù)過(guò)多會(huì)加重皮膚瘙癢情況。不過(guò)，老人也可以通過(guò)涂抹護(hù)膚品來(lái)緩解皮膚干燥情況。

養(yǎng)生課堂

沐浴具有養(yǎng)生、防病的作用，古已認(rèn)識(shí)到。沐浴的種類分為很多種，如水浴、日光浴、空氣浴、泥浴，甚至是干浴，生活中常見(jiàn)的沐浴方式則是水浴和干浴。水浴又分為冷水浴、溫水浴、蒸氣浴、泉浴、藥浴等，這些沐浴方法可以通過(guò)物理刺激，達(dá)到衛(wèi)生保健、延年益壽的目的。在眾多的洗浴方法中，用冷熱交替的水淋浴或干浴是最適合老年人的洗浴方法。

◇冷熱水交替淋浴 這種方法可以幫助血液循環(huán)，但在洗浴時(shí)，最好先熱后冷。先用熱水淋浴，可以舒張表面的血管、肌肉，幫助自我放松，當(dāng)身體經(jīng)過(guò)熱水的熨燙，逐漸變得溫暖時(shí)，再進(jìn)行冷水浴，可以收縮血管，促進(jìn)血液循環(huán)，使身體保持興奮。冷水洗浴時(shí)應(yīng)注意循序漸進(jìn)的原則，不要馬上將全身置于冷水流下，應(yīng)該先從臉部、腳或手、胳臂幾個(gè)部位開(kāi)始，然后再慢慢引向身體。如果難以接受冷水，可以每天冷淋某些部位，如第一天至淋浴腳到膝蓋或手到肘部，第二天再稍許向上一些，慢慢地就會(huì)適應(yīng)冷水。

◇干浴 干浴是一種以手或工具摩擦全身皮膚的健身方法，深受養(yǎng)生家推崇。老人可在每天洗澡或早起后，雙手搓熱，從上而下按摩身體，可以給人一種溫暖舒適的感覺(jué)。持之以恒，可以讓身體更加輕松、靈活。

通過(guò)沐浴養(yǎng)生并不是適合所有的人，通常體質(zhì)較弱，或有心血管類疾病的老人則不適宜進(jìn)行冷水浴。此外，沐浴養(yǎng)生還要因時(shí)而異，遵循循序漸進(jìn)、長(zhǎng)期堅(jiān)持的原則。只有堅(jiān)持不懈才會(huì)有效果，相反，三天打魚(yú)、兩天曬網(wǎng)，不但不會(huì)有效果，反而會(huì)引起身體不適和疾病，老人應(yīng)格外注意。

4. 飽餓之時(shí)不應(yīng)洗澡

《四時(shí)調(diào)攝論》曰：饑忌浴。謂腹虛不可復(fù)令耗氣耳。又曰：枸杞煎湯具浴，令人不病不老，縱無(wú)確效，猶為無(wú)損。至有五枝湯，用桃枝、柳枝之屬，大能發(fā)汗，乏人精血，或因下體無(wú)汗，用以洗足。