早在兩千多年前，人們就已經認識到起居養(yǎng)生的重要性了，《黃帝內經》中曾說“食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞”，便是對起居養(yǎng)生最好的闡釋。在此基礎上，曹老先生說，生活中，寒暖饑飽要隨時審量，在飲食上，不要因食物爽口就多吃一些，不好吃就不吃或少吃。身體需要平衡的營養(yǎng)系統(tǒng)，太過與不及都會影響健康。當然，對老人來說，腸胃功能下降，不及或許比太過更利于健康。

在衣物上，也應審時度勢，該加衣服時就應增加衣物，不要因不夠寒冷而忍耐，天氣轉暖，就應減少衣服。春天氣候變化快，是增減衣服最為頻繁的時期之一，但曹老先生卻提醒大家，春天時應注意腿部保暖，上衣可以略微減少衣物。這是因為上體為陽，下肢屬陰，春季萬物生發(fā)，正是陽動陰藏之時，上衣略減，可以養(yǎng)陽之生氣。另外，老人在衣物加減上還應注意，天氣寒冷不可立即穿棉衣，最好有一個過渡；而春天天氣轉暖時，也不可立刻脫棉襖，因為春季冷暖天氣變化快，過早脫掉棉襖容易導致著涼。最好的做法是，等待天氣完全轉暖，再減少衣服。

養(yǎng)生課堂

衣服與飲食一樣，都是人生存不可或缺的條件，食物提供給人能量，而衣服可以調節(jié)人體體溫，保護人的身體。既然飲食與衣服都為了保護身體，那么穿衣飲食則應以有利身體健康為原則，不應一味尋求美觀，而且還應注意以下幾方面：

◇穿衣要涼頭暖足 中醫(yī)認為“頭為諸陽之匯”，屬熱，應盡量適應自然溫度的變化；而腳則是最接近土地的部位，應經常處于溫暖的狀態(tài)，天氣寒涼時，更應注意足部保暖。

◇多穿棉質衣物 老人皮膚干燥，應穿柔軟的棉質衣服，以減少衣物與皮膚的摩擦，加重皮膚瘙癢。

◇夏季穿衣不可過薄 夏天天氣炎熱，很多老年人喜歡打著赤膊，在樹下乘涼，其實這種做法對健康危害極大。夏季雖然炎熱，但樹下亦有涼風，老人氣血本就虛弱，在樹下赤膊乘涼，更易傷及脾胃、氣血。因此，夏季老人也應著衣而行，而且還應注意背部、腹部保暖。

7. 順應陰陽最好

夏月冰盤，以陰乘陽也。冬月圍爐，以陽乘陰也。陰陽俱不可違時，《內經》曰：智者之養(yǎng)生也，必順四時而調寒暑。然冬寒猶可近火，火在表也；夏熱必戒納涼，涼人里也。

《濟世仁術編》曰：手心通心竅，大熱時，以扇急扇手心，能使遍體俱涼。愚謂不若諺語云：心定自然涼?！靶亩ā倍挚赏嫖丁?/p>

中醫(yī)認為，一年之中隨著四季太陽的變化，亦有陰陽消長的變化，而人體的陰陽氣血也進行相應的調節(jié)與之相適應。四季具有春溫、夏熱、秋涼、冬寒的特點，人體也相應具有春生、夏長、秋收、冬藏的變化?！饵S帝內經》中曾有記載說，長壽的人養(yǎng)生，一定是按照四季不同而調節(jié)寒暑的，即不同的季節(jié)應采取不同的養(yǎng)生方式。如春季應晚睡早起，以應肝之氣；夏季陽氣生發(fā)，也應晚睡早起；而秋冬養(yǎng)陰，則應早睡早起或早睡晚起。然而，即使四季養(yǎng)生的大規(guī)律是如此，每人還是應根據自己的具體情況對作息時間進行調整。

另外，曹老先生也說，冬天寒冷，烤火還可以接受，但夏天一定要注意納涼的危害，而且先生還提醒，老人最好戒除納涼，因為納涼往往傷及里，而烤火只是浮于表。

身體對冷熱的感應，除了生理的感受外，還取決于心理。當心情煩躁時，血液循環(huán)加速，自身產生的熱量增多，人往往會感到熱，于是曹老先生說“心定自然涼”，只是這“心定”兩字便又回到了養(yǎng)心之方上來。

養(yǎng)生課堂

在中國古典文化中，天地萬物皆是陰陽調和的產物，皆有陰陽之氣，四時亦有陰陽，因此，人體養(yǎng)生必要順應天地間的陰陽之氣。

◇春季應養(yǎng)陽，培養(yǎng)經絡之氣 陽氣存于經絡之中，為五臟動力，此時陽氣不足，人容易表現出怕冷、手足發(fā)涼、疲勞乏力的癥狀，而多曬太陽、經常開窗通氣，以及經常出去做深呼吸等有助于養(yǎng)陽，增加身體抵抗力。

◇夏陽最旺，宜養(yǎng)陽 夏季養(yǎng)陽應注意時間，一般上午九、十點鐘的陽光最好，最宜曬太陽。另外，夏季晝長夜短，多到戶外活動，如到公園、高山、湖邊漫步，可有效補陽，鍛煉身體。

◇秋季陽消陰長，順勢養(yǎng)陰 秋天陽消陰長，應順勢養(yǎng)陰，尤其是陰虛津虧者，應通過多喝水；到公園、山林、湖畔等地做深呼吸，以及多吃水稻、藕、菱角等食物，來達到養(yǎng)陰的功效。

◇冬季重點養(yǎng)陰，兼顧養(yǎng)陽 冬季為冬藏季節(jié)，是人體養(yǎng)陰的大好時機，陰虛之人可以借此機會恢復人體的陰陽平衡。具體做法有多喝水，多吃養(yǎng)陰的食物，如冬棗、雪梨等。另外，由于冬季寒冷，易損耗人體的陽氣，因此，在養(yǎng)陰的同時，也應通過多曬曬太陽、經常出去等方法養(yǎng)陽。

此外，陰陽調和也與飲食有密切的關系，不同的季節(jié)也需搭配不同的飲食，如春食酸，以抒發(fā)肝臟之氣；夏季天氣炎熱，應多吃清淡之物；而秋冬天氣轉涼，則應適量多吃溫補之食，如蘿卜、羊肉等。

好習慣小結：靜下來，更健康

1、不被外界環(huán)境所動，隱忍地守住自己的內心。

2、粥飯要適度，饑飽要適時。

3、不要大聲談笑，不要長久使用視力以及聽力。

4、無事時常在室中靜坐。

5、以理智克制脾氣，平靜心情。

6、春天時應注意腿部保暖，上衣可以略微減少衣物。