除了飲料、開水外，老人還應隨身攜帶一件衣服，尤其是春秋寒暖變化之時。天氣變化較快，隨身攜帶衣服可保暖。

養(yǎng)生課堂

老人體力不強，手腳不靈活，視聽能力不如從前，對外界的反應較遲鈍，所以在外出時，尤其要注意身體保健。

◇老人體溫調節(jié)功能下降，容易受涼感冒，所以出去時要隨身帶衣服，以便隨時增減。

◇外出行走出汗時，也不要馬上脫衣敞懷，要休息片刻，待汗消以后再解開衣扣乘涼。

◇老人外出時，最好穿比較鮮艷的外衣，有必要的話，也可以同時準備防風鏡和墨鏡。

◇外出時，特別是遠行時，要準備適量的飲食，如水、水果和一些點心等，以備不時之需。

◇外出飲食要注意清淡、衛(wèi)生，多準備水果、蔬菜，不準備膨化食品或具有刺激性的食品。在外地時，不要食用心里沒底的食品和飲料，不食未經(jīng)煮熟的海產野味，不要飲用生水。

◇面對各地風味小吃時，也不宜吃太多，以免引起消化不良。

◇即使是近地散步或游覽，也要準備適量的水。

另外，老人易疲勞而且不容易恢復，在外出時要注意休息和充足的睡眠，如果感到體力不支，可休息一下，或中止旅行。

3. 行程交通計劃好

乘興而出，不過邇在村郭間，可泛小舟，舟前后必障蔽。樂天詩所謂“一莖竹篙剔船尾，兩幅青幕覆船頭”也。舟中不能設椅，屹坐搖杌，殊覺不寧，制環(huán)椅無足，平置舟板上，與坐環(huán)椅無別。居家時不妨移置便榻，亦堪小坐。

舟中另置褥，厚而狹者，可坐可臥。另置枕，短而高者，可靠手，可枕首。微覺懶倦，有此則坐臥胥安。

人體進入老年后，各項機能開始衰退，體力、反應均不如以前，出行難免使用交通工具。古時，交通不發(fā)達，能代步的工具無非是舟、車、馬、轎等，其中舟為南方水域的交通工具。曹老先生說，乘舟而行時，舟前舟后一定要有遮蔽，大概是為了良久乘舟遮陽而用；舟中不能設椅，而應設置小杌或沒有椅足的椅子，因為椅子過高，舟行時搖擺不定，不利于心神寧靜。另外，舟中還應該準備靠背或椅墊，以備老人疲累時倚靠之用。

曹老先生所指的交通，顯然是在古代科技不發(fā)達情況下的產品。如今滿街公交、出租盛行，從前老人乘舟、坐車要準備的靠墊、小椅如今車內已經(jīng)具備。盡管曹老先生所說的具體的策略已經(jīng)不適合現(xiàn)代，但曹老先生提出的外出養(yǎng)生觀卻沒有過時，即外出時，必須做一定的準備。

養(yǎng)生課堂

盡管現(xiàn)代交通方便而快捷，但老人外出時，仍要注意以下幾點：

◇除了體質較好的以外，大多數(shù)老人都體質虛弱，容易疲勞，因此，能以車代步便乘車，盡量不要步行走太遠路途。

◇在交通工具的選擇上，盡量選擇出租車，因為出租車座位松軟可靠，比較舒服，而且出租車內環(huán)境較好，司機可根據(jù)老人情況調節(jié)車內溫度等。

◇在乘坐公共交通時，盡量坐在“老幼病孕”專座上。一般此類座位起、坐方便，而且離乘務員、車門較近，方便照顧老人。

◇乘車時別倚窗，尤其是患有頸椎病或類似疾病的老人更應注意，以免受寒。正確的做法是：與窗子保持一定距離，并保護好肩、臂等易受寒的部位。

◇如果是長途旅行，最好選擇火車臥鋪，方便老人疲累時躺臥。

◇若暈車、船，應帶上防暈車、船藥物。另外，如果患有心血管類疾病，最好隨身攜帶急救藥物，以方便發(fā)生意外時急救。