盛暑拭席，亦用滾水，方能透發(fā)汗?jié)瘛Ｓ袗蹧稣?，汲井水拭之，陰寒之氣，貽患匪小。又有以大木盆，盛井水置床下，雖涼不著體，亦非所宜。惟室中幾案間，設(shè)冰盤，則涼氣四散，能清熱而無損于人。

席底易為蚤所伏，殊擾安眠?！段镱愊喔兄尽吩唬嚎嚅ㄆ馗?，鋪席底，驅(qū)即盡?！肚Ы?月令》曰：大棗燒煙熏床下，能辟蚤。其生衣襦間者為虱。《抱樸子》曰：頭虱黑，著身變白，身虱白，著頭變黑，所漸然也。《酉陽雜俎》曰：嶺南人病，以虱卜，向身為吉，背身為兇。又《草木子》曰：虱行必向北。竊意虱喜就暗，非果向北也。銀朱和茶葉熏衣，可除之。

古人坐必設(shè)置席子，席子的種類非常多，但發(fā)展到后來，則多作為寢具存在，如竹席、涼席等。夏月炎熱之時，鋪設(shè)涼席可以減少炎熱，使人涼爽，不過新的涼席容易使人耗精血，陳年的涼席又不收汗。老人極熱時，可以偶爾睡一兩晚，不可長久鋪席，以免涼氣侵身。

古時席子除了寢具外，還是坐墊，如蒲團、墊子等。對老人來說，這類坐席也應(yīng)遵循柔軟、溫?zé)岬脑瓌t，不可取涼性材質(zhì)的席子。

養(yǎng)生課堂

現(xiàn)在老人對席的理解多為涼席，而老人用涼席則應(yīng)慎重。生活中，常見涼席可分為竹席、亞麻席、草席、藤席和帆布席幾種，其中不同的涼席，適合于不同的年齡段。竹席過涼，老人、小孩應(yīng)盡量避免使用，草席、藤席、亞麻席以及新出現(xiàn)的帆布席等相對柔和，而且容易清洗，比較適合老人使用。

不過，老人在選購亞麻席、草席等涼席時應(yīng)注意，好的涼席貼在皮膚上沒有刺激感，而次品接觸后則會使人產(chǎn)生毛扎感。另外老人應(yīng)注意，即使是亞麻席等相對溫和的涼席，老人也不可久臥、常臥，待天氣稍涼即可換下涼席。如果貪涼，也需在涼席上鋪上床單或毛巾被，才可常臥。

在使用涼席時，還需要注意衛(wèi)生清潔，應(yīng)按時用熱水或溫水清洗涼席。

◇在準(zhǔn)備使用涼席時，應(yīng)先將涼席用稀釋的消毒水擦拭一遍，或用肥皂水洗去霉點，然后用溫水擦拭，放在陰涼通風(fēng)處晾干。

◇鋪設(shè)的草席要堅持每天清洗。溫水清洗后，拿到太陽底下曬20分鐘，然后反復(fù)拍打幾次，再用溫水拭去灰塵，放在陰涼處晾。

◇藤席使用前，最好用溫濕毛巾將席子正反面擦拭干凈，然后放于陰涼處晾干即可使用。藤席在使用期間，要經(jīng)常擦拭，以保持席面的干燥、清潔和光滑。

◇亞麻席清洗方便，既可以水洗，又可以干洗。不過在清洗前最好先在30℃~40℃溫水中浸泡10分鐘。

對于竹席等不可常曬的涼席，也需用熱水燙洗后，放入陰涼處晾干后才可使用。

6. 被：被子里的養(yǎng)生

被宜里面俱紬，毋用錦與緞，以其柔軟不及也。裝絲綿者，厚薄各一，隨天時之宜，或厚或薄，以其一著體蓋之，外多備裝絮者數(shù)條，酌寒暖加于裝綿者之上。絮取其勻薄，取其以漸可加，故必多備。

《身章撮要》曰：大被曰衾，單被曰裯。老年獨臥，著身蓋者，被亦宜大，乃可折如封套式，使暖氣不散，此外酌寒暖漸加其上者，必狹尺余，兩邊勿折，則寬平而身之轉(zhuǎn)側(cè)舒。有以單被襯其里，牽纏非所適，只于夏初需之，亦用狹者，夾被同。

老年畏寒，有以皮制被，皮衣宜表毛于外，皮被宜著毛于體。面用紬，薄加絮，寬大可折為妥，然較以絲綿裝者，究之輕軟勿及。