要想利用清晨短暫的十分鐘緩解壓力、鍛煉胸腔，首要之選就是毛巾操，因?yàn)樗群唵斡钟行?，只要一條毛巾外加幾個(gè)動(dòng)作就OK了，是一種相當(dāng)容易堅(jiān)持下去的小運(yùn)動(dòng)。

步驟：

1. 雙腳打開與肩同寬站立于地

板上，膝蓋微彎，腳尖略微朝外站立；

2. 雙手抓住毛巾兩端，手臂伸直向上高舉；

3. 雙手抓住毛巾向肩部下拉，毛巾貼于頭部后方。