第一章 從酸葡萄到甜檸檬——提高生活幸福度的心理學(xué)

俗話說，人生不如意十之八九。升學(xué)就業(yè)，職場商場，婚姻家庭，鄰里社區(qū)，子女教育，無論工作、生活還是人際關(guān)系，矛盾沖突無處不在。在這重重壓力下，怎樣才能保持內(nèi)心和諧呢？酸葡萄和甜檸檬效應(yīng)能讓你學(xué)會自慰，學(xué)會解脫，過上幸福的生活。

貶低原有目標(biāo)，沖淡內(nèi)心欲望——酸葡萄效應(yīng)

看到別人吃麥當(dāng)勞，看到別人考上名牌大學(xué)，看到別人有個好爸爸，看到別人開寶馬、奔馳，你會怎么想呢？嫉妒、憤憤不平還是寬慰自己、接納自己、承認(rèn)現(xiàn)實(shí)、自得其樂？不同的心理狀態(tài)決定了你生活的幸福度。

一個炎熱的夏日，一只狐貍走過一個果園，它停在一大串熟透而多汁的葡萄前。狐貍想：“我正口渴呢。”于是它后退了幾步，向前一沖，跳起來，卻無法夠到葡萄。狐貍后退又試，一次，兩次，三次，但是都沒有得到葡萄。最后，它決定放棄。它昂起頭，邊走邊說：“葡萄還沒有成熟，我敢肯定它是酸的?！边@是《伊索寓言》中廣為人知的《狐貍與葡萄》的故事。狐貍想吃葡萄而又跳得不夠高，此時此刻它該怎么辦呢？若是一個勁地跳下去，就是累死也還是跳不到葡萄的高度。于是，聰明的狐貍就認(rèn)定那葡萄是酸的。是啊，反正那葡萄是酸的，即使跳得夠高，摘得到也還是不能吃。這樣，狐貍就“心安理得”地走開，去尋找其他好吃的食物去了。

后來這個故事被濃縮為一句話：“吃不到葡萄說葡萄酸！”心理學(xué)上以此為例，把個體在追求某一目標(biāo)失敗時，為了沖淡自己內(nèi)心的不安常將目標(biāo)貶低說“不值得”追求聊以自慰，這一現(xiàn)象稱為“酸葡萄機(jī)制”或“酸葡萄效應(yīng)”。

對于想得到而得不到的東西，自我解釋說東西并不怎么好，以此來尋求自我安慰，可以說，這是只懂得“幸?！钡暮?。面對“挫折”或“心理壓力”，它知道采取“歪曲事實(shí)”的方法去取得“心理平衡”。我們有時候也需要向狐貍學(xué)習(xí)一下，試試“酸葡萄效應(yīng)”。的確，有一部分人是善于應(yīng)用心理自慰方法的。像魯迅先生筆下的“阿Q”，被人打時口中或心中念一句“反正是兒子打老子”，于是也就悠悠然忘卻了皮肉之苦痛。雖然長期以來，“阿Q精神”遭到不少人的嚴(yán)厲批判，但無可否認(rèn)這種精神對緩解自己的壓力而獲取心理平衡確實(shí)有著實(shí)際的意義和作用，尤其是當(dāng)人們認(rèn)為自己對所面臨的壓力已經(jīng)是無能為力的時候，采用這種應(yīng)付方式，可以避免走向極端。任何事物都有正反兩面，“酸葡萄效應(yīng)”可以起到暫緩心理壓力的作用，使人們的心理得以平衡，有其實(shí)際意義。