對(duì)許多人而言工作可以肯定自己的價(jià)值，也可以改善生活，但當(dāng)生活只有工作，沒有其他的元素時(shí)，已不再是享受，反而成為壓力。有些人為了逃避壓力，只好酗酒、暴飲暴食、瘋狂購物，不自覺變成了工作的奴隸。工作是人生中必需的，沒有工作就沒有收入，就得不到自己想要的一切，但是工作不是唯一的，我們該怎樣在工作中調(diào)試自己呢？讓我們來看看專家的建議吧！下面列出五個(gè)方法讓你不要變成工作狂。

1?工作清單

必須有意識(shí)地減輕工作壓力，并強(qiáng)迫自己減少工作量。最好先列出一份工作日程表，將自己現(xiàn)時(shí)的所有工作項(xiàng)目和工作時(shí)間一一寫明，然后考慮哪些可以完全放棄，或至少暫時(shí)放棄，哪些可交由他人或與他人合作完成，同時(shí)注重提高工作效率。最后，訂出新的工作日程表，并請(qǐng)家人或同事予以監(jiān)督。心理專家建議我們，有工作狂傾向的人應(yīng)該規(guī)定每日應(yīng)該做的事情分量，也要學(xué)會(huì)說不，如果超出自己體能負(fù)荷的工作，要學(xué)會(huì)不要逞強(qiáng)。

2?家庭優(yōu)先

不論多忙或是工作要求多高，都要給自己留出減輕壓力的好方法。心理學(xué)家表示，平衡的家庭生活可以讓工作更有效率，也是保持身心健康的良方。試著降低工作時(shí)數(shù)，分配一些時(shí)間給家庭，你的生活會(huì)更美好。

3?培養(yǎng)嗜好

很多人認(rèn)為只有老人或是沒事做的人才需要嗜好。心理學(xué)家指出，一個(gè)健康的嗜好可以幫助你把工作狂的想法趕出你的腦袋，密西根大學(xué)社會(huì)學(xué)博士費(fèi)雪爾（Gwenith G? Fisher）表示，很多人只因?yàn)榕聸]事情做才變成工作狂，所以培養(yǎng)嗜好將可以讓生活變得輕松愉快。比如抽空去釣釣魚、看場電影等。

4?不要把工作帶著走

假使一個(gè)工作狂雖然已經(jīng)與家人在一起，或是擁有嗜好，但是卻無時(shí)無刻帶著與工作有關(guān)的電子用品，隨時(shí)收看E?mail，這樣即使與家人在一起，一樣等同在工作。所以，應(yīng)該嚴(yán)格執(zhí)行下班時(shí)就遠(yuǎn)離所有與工作有關(guān)的事物，如果真的有重要信件要處理，寧愿在辦公室多花15分鐘，也不要把工作帶著走。

5?睡覺

研究顯示，充足的睡眠可以幫助你工作更有效率，一個(gè)短暫確有效的15分鐘補(bǔ)眠也可以幫助你理清工作帶來的繁雜情緒。費(fèi)雪爾博士說，如果你發(fā)現(xiàn)你有工作狂的癥狀出現(xiàn)，不妨將腳翹起，閉上眼睛，好好閉目養(yǎng)神一番，不但對(duì)身體有幫助，工作也會(huì)更順手。

6?每天拍幾張照片

心理學(xué)家建議，每天用相機(jī)拍下一些身邊的人和事，如窗外的樹木、路邊的小花、鄰居家的孩子和朋友的婚禮。將這些隨時(shí)可能被遺忘的片段記錄起來，當(dāng)你不定期整理照片時(shí)，你會(huì)覺得所有的細(xì)節(jié)都是美好回憶，沒什么可抱怨的，于是人會(huì)很容易變得快樂起來。