食物療法

對于干咳無痰者，推薦食用綠豆百合湯。綠豆25克，百合15克，白糖10克。砂鍋置火上，加適量清水旺火煮沸，下入洗凈的百合和綠豆；小火同煮，撇凈浮沫。待綠豆煮開花時及時離火，加適量白糖即可。綠豆清熱解毒，潤喉止咳；百合是上等滋補品，潤肺止咳，清心安神。慢性咽炎久治不愈、咽癢干咳少痰者，可長期服用綠豆百合湯。我曾治過一位患者，教師，從教10多年，長期受咳嗽的困擾，嗓音也變沙啞了。每到秋季格外嚴重，咽部癢，干咳少痰，一受冷空氣刺激，就劇咳難止。吃過不少藥物，總是很難根治。堅持服用綠豆百合湯半年后再也不咳嗽了。

咳嗽有痰者，可服用蘿卜絲蛋湯，效果非常明顯。白蘿卜250克，雞蛋2只，蒜頭1瓣，蔥花、麻油、精鹽、味精適量。蘿卜洗凈去皮切成絲，大蒜拍碎剁成茸，雞蛋打入碗中打散；炒勺置火上，加油燒熱，爆香蒜茸，添湯煮沸下蘿卜絲；煮至蘿卜絲軟透，加精鹽、味精調(diào)味勾薄芡，撒入蛋液，淋上麻油，撒蔥花即可。

咳嗽與天氣變化、飲食、情志有很大關系，須忌食辛辣厚味，戒怒，戒煙，保持室內(nèi)合適的溫度及濕度，加強通風換氣，外出時注意增減衣服。

經(jīng)絡療法

經(jīng)穴按摩也不失為治療咳嗽的便捷途徑。

1．取魚際穴，揉按10～20分鐘，每日1～2次。主治久治不愈之咳嗽。

2．用拇指在雙側(cè)肺俞穴用力按摩半分鐘，使局部潮紅。再將附子、肉桂、干姜各20克，山楂10克，共研細末后，取一小撮藥粉放于穴位上，以醫(yī)用膠布固定即可，隔日換藥1次。久咳者，先用生姜、蔥白搗汁擦拭肺俞穴及脊柱兩側(cè)，效果更好。

4．一覺睡到自然醒——巧治失眠

如果長期睡眠不足，大腦得不到足夠的休息，就會出現(xiàn)頭疼、頭暈、記憶力衰退、食欲不振等現(xiàn)象，而且會引發(fā)肝膽疾病，年輕女性甚至會出現(xiàn)面色灰黃、皺紋增多等早衰現(xiàn)象。

在動物王國中，睡眠是與食物、水和性交同等重要的大事。從果蠅到現(xiàn)代人，大家都是如此。尤其是人，一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。如果長期睡眠不足，大腦得不到足夠的休息，就會出現(xiàn)頭疼、頭暈、記憶力衰退、食欲不振等現(xiàn)象，而且會引發(fā)肝膽疾病，年輕女性甚至會出現(xiàn)面色灰黃、皺紋增多等早衰現(xiàn)象。

在多年的行醫(yī)當中，我常常遇到不少患者朋友，他們動輒就要求醫(yī)生開改善睡眠的藥物，有的甚至已經(jīng)使用了相當長時間的安眠藥，然而睡眠卻沒有得到有效改善。

失眠了一定要吃安眠藥嗎？不！下面這幾種綠色療法就能讓你呼呼大睡。

食物療法

1．這些食物幫你安眠

牛奶：睡前喝杯牛奶有利于解除疲勞，加深睡眠。

核桃：配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果顯著。

葵花子：晚餐后嗑一些葵花子，可以促進消化，幫助睡眠。

大棗：晚飯后用大棗煮湯喝，能加快入睡時間。蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

2. 這些食物晚餐最好別吃

晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，影響睡眠。油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會導致失眠。還有一些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體，產(chǎn)生腹脹感，從而妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

3. 晚餐不宜多吃

不僅吃什么可以影響睡眠，晚餐什么時候吃、吃多少也是影響睡眠的重要因素。如果想在晚上10點鐘睡覺，三餐的比例最好為4∶4∶2，這樣既能保證能量，又能讓胃腸在睡眠中得到休息?？偟膩碚f，晚餐不宜過飽，對睡眠最有利。

經(jīng)絡療法

每晚睡前洗腳后，端坐床上，先用右手掌拍打左腳涌泉穴120次，再用左手掌拍打右腳涌泉穴120次，每次力度均以感到微微脹痛為宜。

5．告別眩暈，從補腎養(yǎng)肝入手

食療和經(jīng)絡按摩可以補肝益腎，滋陰潛陽，從根子上解決眩暈問題。

眩暈是目眩與頭暈的總稱。它的表現(xiàn)有：

1．天旋地轉(zhuǎn)：患者會感覺到周圍的景物在旋轉(zhuǎn)、移動、搖晃，自身也可能在轉(zhuǎn)。