有人說，“從來沒醉過的男人，算不上男人”。就看您怎么想。反正我們家就沒有煙酒味。雖算不上富裕，但也過得和諧幸福，其樂融融。倒是在臨床上，我見到了太多因過量飲酒造成的悲劇。

長期飲酒，造成了酒精肝、肝硬化、肝腹水，最后是肝癌；長期飲酒，造成了胃炎、胃潰瘍、胰腺炎，消化道大出血；大量飲酒誘發(fā)高血壓、腦出血、心肌梗死；飲酒引起顱腦外傷、交通事故，導(dǎo)致車毀人亡……

吸煙，則可引起缺氧、氣喘、心跳加快等癥狀；長期吸煙，可誘發(fā)高血壓、冠心病、腦中風(fēng)、骨質(zhì)疏松癥、不孕（育）癥、惡性腫瘤等；生活在吸煙家庭中的孩子，更容易患哮喘、中耳炎和厭食癥等；吸煙還會降低免疫力，皮膚也會早早地松弛并產(chǎn)生皺紋……如此等等，不一而足。

新近的一項研究還表明，香煙是一種放射源。煙卷點燃后，其中的放射元素便隨著煙霧進入肺、肝、腎、胰、骨骼等組織器官，成為重要的致病源。以每天抽一包半香煙計算，一年吸入肺內(nèi)的放射性物質(zhì)，與全年照射300次X光相當(dāng)。

順便說一下——許多煙民喜歡飯后抽煙，“飯后一支煙，賽過活神仙”的說法，在煙民中很有市場。實際上，進食后吸煙對人體健康的危害更大，飯后吸一支煙的危害，相當(dāng)于其他時候吸10支。

酗酒嗜煙，危害無窮。為了您和您的家人的健康，戒除戒酒，請從現(xiàn)在開始。

飲食不節(jié)，是多種疾病的根源

經(jīng)常聽到朋友感嘆：“現(xiàn)在生活好了，病也跟著來了?！贝_實，很多慢性病，如糖尿病、癌癥、冠心病、高血壓、骨質(zhì)疏松等，近年來在我國發(fā)病率逐年上升，究其原因，都與長期的飲食不當(dāng)有關(guān)——嘴巴享福，身體受罪。這些疾病，有的屬于營養(yǎng)缺乏，有的屬于營養(yǎng)過剩，還有的屬于營養(yǎng)不均衡。

從中醫(yī)角度分析，飲食不節(jié)導(dǎo)致疾病，主要有3種情況。

第一是飲食不潔。吃進過于生冷的瓜果飲料，容易損傷脾胃的陽氣，寒氣郁積在內(nèi)，引起腹痛胃痛，嘔吐腹瀉等。吃進了不清潔或腐敗變質(zhì)食物，也會引發(fā)急性腸胃炎。

第二是飲食偏嗜。肥甘厚膩攝入過多，則生成痰熱，淤阻氣血，是許多疾病的根源。在有遺傳因素的前提下，口味偏咸，食鹽過多，可引起高血壓；嗜食甜食，食糖過多，可誘發(fā)糖尿?。贿^食肥膩，動物脂肪攝入過多，引起動脈硬化，甚至引發(fā)冠心病或腦梗塞；長期大量飲酒，引起酒精肝、消化性潰瘍等。直腸肛門疾病也和過食辛辣肥膩、長期飲酒有關(guān)。

第三是饑飽失常?！梆嚩词?，渴而即飲，此造化自然之理也”。過度饑餓，能量不足，缺少化生氣血的原料，會引起體質(zhì)虛弱，抵抗力下降，臟腑功能衰退，形成氣虛血弱和脾胃虛弱等多種虛弱病癥。女士則可引起月經(jīng)不調(diào)甚至閉經(jīng)。過飽則加重脾胃負(fù)擔(dān)，超過消化能力，同樣導(dǎo)致疾病。

如何飲食，才能更健康呢？下面這些飲食養(yǎng)生諺語，會對您很有幫助。

早吃好，午吃飽，晚吃巧。

暴飲暴食會生病，定時定量可安寧。

吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸。

若要身體康，飯菜嚼成漿。

飯前一口湯，勝過良藥方。

每餐留一口，活到九十九。

欲得長生，腸中常清。

寧可無肉，不可無豆。

吃米帶點糠，營養(yǎng)又健康。

三天不吃青，兩眼冒金星。