當(dāng)我們的身體超負(fù)荷時(shí)，會(huì)及時(shí)發(fā)出求救信號(hào)，要求我們暫停工作，使身體得到休養(yǎng)生息的機(jī)會(huì)。發(fā)現(xiàn)和重視這些信號(hào)，對(duì)于養(yǎng)生保命至關(guān)重要。特別是容易“過(guò)勞死”的人，更要注意。

“過(guò)勞死”的10大信號(hào)分別是：過(guò)早出現(xiàn)“將軍肚”；脫發(fā)、斑禿、早禿；頻頻去洗手間；性能力下降；記憶力減退；心算能力越來(lái)越差；做事經(jīng)常后悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒；集中精力的能力越來(lái)越差；睡覺(jué)時(shí)間越來(lái)越短，醒來(lái)也不解乏；經(jīng)常頭疼、耳鳴、目眩，檢查也沒(méi)有結(jié)果。

以上10種情況，出現(xiàn)2項(xiàng)以下，為“黃燈”警告期，目前尚不必?fù)?dān)心；具有3～5項(xiàng)，為一次“紅燈”預(yù)報(bào)期，說(shuō)明已經(jīng)具備“過(guò)勞死”的征兆；具有6項(xiàng)以上，為2次“紅燈”危險(xiǎn)期，當(dāng)心已進(jìn)入“過(guò)勞死”的預(yù)備軍。

其實(shí)，許多過(guò)勞死的人，平時(shí)身體并不差，因而才對(duì)身體盲目自信，不注意休息保養(yǎng)，甚至在身體多次發(fā)出“求救信號(hào)”之后，仍然無(wú)動(dòng)于衷，我行我素，發(fā)生在別人身上的悲劇也就難免發(fā)生在自己身上了。

有一種摧殘叫起居無(wú)常

護(hù)士長(zhǎng)帶她的兒子找我看病。這是一個(gè)二十幾歲的年輕人，卻神色疲憊，毫無(wú)朝氣。他說(shuō)自己近來(lái)老是頭昏，心煩，注意力不能集中，工作效率明顯下降。小小年紀(jì)，經(jīng)常腰酸背痛，小便灼熱澀痛。曾做過(guò)一些檢查，沒(méi)有明顯的異常情況。

據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，他這種情況一定和作息不規(guī)律有關(guān)。我問(wèn)他晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)，他答，公司經(jīng)常加班，回來(lái)后看看電視、上上網(wǎng)，睡覺(jué)一般都到兩點(diǎn)以后了。

問(wèn)題就出在這里。我告訴他，起居無(wú)常是健康的大敵。現(xiàn)代的都市人，夜生活十分豐富。而正是這豐富的夜生活，是導(dǎo)致現(xiàn)代人體質(zhì)下降、疑難病多發(fā)的原因之一。特別是年輕人，不到凌晨一兩點(diǎn)不睡覺(jué)。這樣熬夜，所消耗的都是腎的陽(yáng)氣，是腎中所貯存的能量。這個(gè)能量是以后生活、繁衍后代的基礎(chǔ)。陽(yáng)氣的耗傷不能及時(shí)修正調(diào)補(bǔ)，就會(huì)出現(xiàn)各種與年齡不符的虛弱癥狀。要想解決問(wèn)題，不能光靠吃藥，必須改掉不良的生活習(xí)慣，爭(zhēng)取每天晚上11之前上床睡覺(jué)。

孩子還算聽(tīng)話，一個(gè)月后，再來(lái)門(mén)診找我，氣色很好，大不同于從前。他說(shuō)，這一個(gè)月來(lái)，他是認(rèn)認(rèn)真真地吃我開(kāi)的中藥，也都在11點(diǎn)前睡覺(jué)，現(xiàn)在感到好多了，還問(wèn)我要不要再吃中藥。

我說(shuō)，三分治，七分養(yǎng)。您現(xiàn)在沒(méi)有任何不適，可以不吃藥了，但必須養(yǎng)成好的作息習(xí)慣，起居規(guī)律，特別不要過(guò)分熬夜。這樣，身體健康才有保證。

需要注意的是，有人認(rèn)為，我晚上睡得遲一些，或者熬幾天夜，再抽空補(bǔ)上，不就行了？事實(shí)不是這樣，要想睡好，就應(yīng)當(dāng)在合適的時(shí)間睡眠，并睡足一定的時(shí)間。失去的睡眠，惡補(bǔ)是補(bǔ)不上的。

酗酒嗜煙，殺人不見(jiàn)血的刀

我是個(gè)沒(méi)有酒量、不善應(yīng)酬的人，曾經(jīng)因不會(huì)喝酒而傷透了自尊。記得曾經(jīng)在日記中寫(xiě)道，我最痛恨的事情，就是“坐車聞抽煙，吃飯看喝酒”。最看不慣的，就是“煙霧后的傲慢，酒場(chǎng)上的逞能”。最看不起的，就是“沒(méi)事就喝酒，一喝就醉的人；以說(shuō)粗話為榮的人；不顧別人的酒量和心情，用各種花招勸人喝酒的人；千方百計(jì)勸女人喝酒的人；酒桌上趾高氣揚(yáng)，盛氣凌人的人；動(dòng)不動(dòng)就拿感情深不深說(shuō)事的人”。