在眾多治療中暑的方法中，最簡(jiǎn)便、快捷的莫過于刮痧了。

每年夏天，都有不少人中暑。中暑的先兆是感到頭痛、頭暈，出汗多，口干渴，四肢酸困無力，注意力不集中，體溫正常或略有升高。若出現(xiàn)輕癥中暑，體溫往往升高到38度以上，并出現(xiàn)面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn)，有的則四肢濕冷，面色蒼白，血壓下降，脈搏增快等。重癥中暑病情嚴(yán)重，如不及時(shí)救治，將會(huì)危及生命。

在眾多治療中暑的方法中，最簡(jiǎn)便、快捷的莫過于刮痧了。

民間醫(yī)學(xué)中，“痧癥”是一種早被確認(rèn)的病癥。它是指夏秋之間，感受風(fēng)、寒、濕氣，或感受疫氣、穢濁之氣熏蒸，因而出現(xiàn)一系列癥狀，如發(fā)熱怕冷、頭昏頭痛、胸悶腹脹、神志昏憒、咽喉腫痛、上吐下瀉、腰困如捆、指甲青黑、手足麻木僵硬等。

刮痧有暢通經(jīng)絡(luò)、泄熱排毒、醒神救厥、行氣止痛的作用，治療中暑，效果迅速。刮痧板可選邊緣光滑的牛角板、嫩竹板等，也可以用硬幣、銅錢等代替。刮痧時(shí)，在刮痧板上蘸香油或其他潤(rùn)滑劑，刮擦胸、背、頸項(xiàng)、腿窩、肘窩等處。刮痧手法要由輕到重、自上而下，注意順肌肉紋理朝一個(gè)方向緩緩刮擦皮膚表皮，使其逐步充血，直到出現(xiàn)紅色斑點(diǎn)或斑塊為止。

當(dāng)然，發(fā)現(xiàn)有中暑癥狀，要趕快離開高溫環(huán)境，選擇陰涼通風(fēng)處休息，喝一些含有鹽分的清涼飲料；在額部、顳部涂抹清涼油、風(fēng)油精，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等，然后休息片刻，開始刮痧。癥狀嚴(yán)重甚至昏厥者，立即掐按人中穴，促其蘇醒，然后及時(shí)上醫(yī)院診治。

此外，防止中暑，關(guān)鍵是要做好防護(hù)。出門時(shí)，要帶好防曬用具，如遮陽傘、遮陽帽、太陽鏡等，并準(zhǔn)備充足的水和飲料。要隨身攜帶一些防暑降溫藥品，如藿香正氣水、人丹、風(fēng)油精等，以備急用。外出時(shí)穿的衣服盡量選用棉、麻、絲類，不穿化纖類服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑。老年人、孕婦和有心血管等慢性病的人，高溫季節(jié)要盡可能減少外出。

要及時(shí)補(bǔ)充水分，不要等口渴了才喝水?？梢愿鶕?jù)氣溫高低，每天喝1500～2000毫升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，含鉀果汁或茶水也是極佳的消暑飲品。

要多吃蔬菜水果。西瓜、桃子、梨、蘋果鴨梨、香蕉、獼猴桃等，都是不錯(cuò)的消暑佳品。中醫(yī)有“補(bǔ)在三伏”之說，可選用益氣養(yǎng)陰的中藥泡茶服用，如西洋參、太子參、黃芪、石斛、黃精等。也可以適當(dāng)加用祛暑清熱的中藥，如香薷、藿香、蘆根、薄荷、竹葉、金銀花、荷葉等。至于食物，綠豆、白扁豆、紅小豆、小米、苡仁米、蕎麥、芡實(shí)、山藥、百合、冬瓜、苦瓜、黃瓜、西紅柿、生菜、木耳、豆?jié){、豆腐等，適宜夏季食用。乳制品也不錯(cuò)，既能補(bǔ)水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需。

還要保證充足的睡眠。夏天日長(zhǎng)夜短，氣溫較高，人體新陳代謝旺盛，消耗大，容易疲勞。而早點(diǎn)休息，保持充足的睡眠，可使人的大腦和身體各系統(tǒng)都得到休息和放松，是預(yù)防中暑的重要措施。