中醫(yī)認為，腎主二便，大小便的正常排出，有賴于腎氣的充足。腎氣虛則大便無力，腹痛里急。因此，當大便不爽、艱澀難下、腹急不適時，用雙手背按揉雙側(cè)腰腎區(qū)，向內(nèi)向下反復若干次，可以激發(fā)腎氣，迅速達到通便緩急的目的。

便秘是尋常小病，卻使許多人倍感苦惱。

治療便秘，首先要找到根源。只有您本人，最了解自己的生活習慣。因此，如果您有便秘，可以自己仔細檢查一下，有沒有導致便秘的下述原因。

飲食是否過精過細？飲食過于精細，纖維素和水分不足，食物殘渣過少，不能形成足夠的壓力來刺激神經(jīng)產(chǎn)生排便反射，就會引起便秘。

是否經(jīng)常因工作學習，有了便意也不及時排便？經(jīng)常拖延大便時間，會形成習慣性便秘。

有沒有什么原因，導致體內(nèi)水分的大量損失？比如大量出汗、嚴重的嘔吐、腹瀉，失血和發(fā)熱等，均可導致水分損失，引起糞便干結(jié)。

生活、工作或?qū)W習是否過度緊張？精神受到強烈刺激、驚恐、情緒緊張、憂愁焦慮，以及注意力高度集中于某一工作等，都會使便意消失，形成便秘。

有沒有服用影響大便的藥物？碳酸鈣、氫氧化鋁、阿托品、普魯本辛、嗎啡、苯乙哌啶、碳酸鉍等藥物，可以引起便秘。

有沒有長期依賴瀉藥？濫用通大便的瀉藥，使腸壁應激性降低，不能產(chǎn)生正常蠕動和排便反射，導致頑固性便秘。

腸道本身有沒有病變？如結(jié)腸炎引起大腸痙攣，糞便通過不暢而發(fā)生便秘。

患病之后，特別是重病、久病之后發(fā)生的便秘，要考慮可能是病后體質(zhì)虛弱，排便動力不足。這種情況在老年人也比較多見。

便秘還有更重要的一種原因，那就是腸道的受阻。許多腸道內(nèi)或者腸道外的腫瘤，壓迫大腸，排便受阻。通常此時大便的性狀也會改變，可以作B超、Ba灌腸等相關(guān)檢查來明確診斷。

如何治好便秘呢？這里有一道“六字訣”秘方。這六個字是：“水”、“軟”、“粗”、“排”、“動”、“揉”。

“水”，就是每天喝8～10杯溫開水，利于軟化糞便；“軟”，就是吃熟軟食物，利于消化吸收和腸道排泄；“粗”，就是吃粗糧和富含膳食纖維的蔬菜，刺激腸道蠕動，加快糞便排出；“排”，就是定時排便，不拖延時間，使腸中常清；“動”，就是每天早晚慢跑、散步，促進胃腸道蠕動；“揉”，就是早晚及午睡后以兩手相疊揉腹，以促使大便排泄。一般認為，便秘與腸道功能失調(diào)有關(guān)，按摩腹部便成為緩解便秘的常規(guī)之法。實際上，便秘時按揉腰腎區(qū)，效果更佳、更快。中醫(yī)認為，腎主二便，大小便的正常排出，有賴于腎氣的充足。腎氣虛則大便無力，腹痛里急。因此，當大便不爽、艱澀難下、腹急不適時，用雙手背按揉腰腎區(qū)，向內(nèi)向下反復若干次，可以激發(fā)腎氣，迅速達到通便緩急的目的。平時堅持按摩腰腎區(qū)，也有保健功效。

當大便不爽、艱澀難下、腹急不適時，用雙手背按揉腰腎區(qū)，向內(nèi)向下反復若干次，可以激發(fā)腎氣，迅速達到通便緩急的目的。平時堅持按摩腰腎區(qū)，也有保健功效。