若出門在外，身邊沒有備用藥物，用大拇指按揉血海三五分鐘，可以有效地治療痛經(jīng)。

痛經(jīng)是婦女常見病之一，全球女性中80%有不同程度的痛經(jīng)。

中醫(yī)認(rèn)為，痛經(jīng)的原因，一種是氣血的運(yùn)行不暢，不通則痛，因而痛經(jīng)；另一種是氣血虧虛，不能營(yíng)養(yǎng)經(jīng)脈，不榮則痛。臨床有氣滯血淤、寒凝胞宮、氣血虛弱、濕熱下注等證型。

若出門在外，身邊沒有備有藥物，用大拇指按揉血海三五分鐘，可以有效地治療痛經(jīng)。

堅(jiān)持按摩血海，可主治月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、崩漏等。

我國(guó)民間，還有許多行之有效的食療方，可根據(jù)條件選用。

生姜紅糖湯：生姜、大棗、紅糖各30克。生姜洗凈切片，大棗去核，加紅糖煎煮。喝湯，吃大棗。本方溫經(jīng)散寒，適用于寒性痛經(jīng)。

山楂桂枝紅糖湯：山楂15克，桂枝5克，紅糖30～50克。山楂肉、桂枝裝入煲內(nèi)，加清水2碗，文火煎剩1碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。本方具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛的作用，適用于寒凝血淤型痛經(jīng)，小腹發(fā)涼、面色無華者。

玫瑰花茶：玫瑰花3克，柴胡3克，綠茶2克。將以上材料用300毫升開水沖泡3分鐘，即可飲用。每天1杯，經(jīng)常飲用。本方疏肝解郁，適合情緒急躁或容易生氣的痛經(jīng)者飲用。

玄胡益母草煮雞蛋：玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個(gè)。加水同煮，雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可。飲湯，吃雞蛋。本方補(bǔ)血通經(jīng)，適用于血虛痛經(jīng)。

姜艾薏苡仁粥：干姜、艾葉各10克，薏苡仁30克。干姜、艾葉水煎取汁，薏苡仁煮粥至八成熟，再加入藥汁同煮至熟。一天1次服用。本方溫經(jīng)化淤，散寒除濕，適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。

痛經(jīng)發(fā)作時(shí)，也可以沖服中成藥月月舒，1次1包，一天3次，效果也不錯(cuò)。疼痛嚴(yán)重，不能緩解時(shí)，則須及時(shí)就醫(yī)。

注意飲食的合理化、科學(xué)化，可以有效地減少痛經(jīng)帶來的痛苦。

月經(jīng)前3～5天，飲食宜清淡易消化，不宜過飽，尤其應(yīng)避免生冷食品。月經(jīng)期除了避免生冷及不易消化食物之外，刺激性食物如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等，也不宜食用。此期間，可適當(dāng)吃些酸味食品，如酸菜、食醋等，有緩解疼痛的作用。

便秘可誘發(fā)痛經(jīng)和增加痛感，因此痛經(jīng)者平時(shí)應(yīng)保持大便通暢。而多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等，有利于通便。

痛經(jīng)時(shí)適量飲酒能通經(jīng)活絡(luò)，擴(kuò)張血管，使平滑肌松弛，有一定預(yù)防和治療有作用。月經(jīng)量少或心情容易抑郁的人，適量飲葡萄酒有助于緩解癥狀。葡萄酒能疏肝解郁，活血通絡(luò)，對(duì)氣滯血淤和氣血虛弱而致的痛經(jīng)都有好處。

非經(jīng)期要注意飲食的多樣化，可以有意識(shí)地多吃一些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、香菜、胡蘿卜、佛手、橘子、木瓜等。身體虛弱、氣血不足者，應(yīng)當(dāng)注意補(bǔ)氣補(bǔ)血，雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、豆類等，都有補(bǔ)益功效。