常常聽(tīng)到不少朋友抱怨自己命不好，隔三岔五就生病。其實(shí)，這絕對(duì)是一個(gè)誤解，沒(méi)有所謂的命好不好——身體就像一位肝膽相照的朋友，您敬他一尺，他就敬您一丈。如果您過(guò)分透支自己的健康，身體就會(huì)懲罰您。

可能許多朋友都會(huì)有這樣類似的經(jīng)歷：在一段時(shí)間內(nèi)，經(jīng)常感到疲勞，心情煩躁，不想吃飯，睡眠不香，動(dòng)不動(dòng)就感冒，總覺(jué)得身體出了問(wèn)題，但到醫(yī)院檢查，各項(xiàng)指標(biāo)也都正常。這時(shí)，您很可能處于亞健康狀態(tài)。

處于亞健康狀態(tài)的人，因有各種各樣的不適，不能算健康人，也不能給出明確的疾病診斷，所以也不算真正的病人，但必須及時(shí)調(diào)治，否則大病纏身，悔之已晚。

那么，如何輕松送走亞健康呢？秘訣有4“點(diǎn)”。

吃得巧一點(diǎn)。通過(guò)巧妙飲食，調(diào)整酸堿食物的比例。堿性食物一般有瓜果、蔬菜、豆制品、乳制品、海帶等。我們常吃的雞、鴨、魚(yú)肉、蛋，米、面、油糖等，都屬于酸性食物。大多數(shù)酸味的水果也都屬于堿性食物。因此，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃蔬菜水果等堿性食物，使膳食中堿性食物與酸性食物保持2∶1，有利保健養(yǎng)生。

睡得早一點(diǎn)。熬夜是導(dǎo)致身體疲勞和心理抑郁的重要原因。熬夜傷肝又傷腎，嚴(yán)重?fù)p害健康。睡眠不足或者作息時(shí)間不規(guī)律的危害，對(duì)精神的影響比身體更嚴(yán)重。如果僅僅是一兩天，對(duì)身體的影響并不大，但時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)造成記憶力下降、注意力難以集中等問(wèn)題。如果是半年到一年都如此的話，還會(huì)造成高血壓等疾病。因此，調(diào)整生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，保證充足睡眠，是送走亞健康的又一秘訣。

動(dòng)得多一點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)不足不僅導(dǎo)致體力下降，還會(huì)使代謝紊亂。許多腦力工作者常常感到頭昏、乏力、精神緊張、情緒急躁、腸胃失調(diào)等等，都與運(yùn)動(dòng)不足有關(guān)。生理學(xué)家認(rèn)為，坐著工作是文明史上對(duì)人的新陳代謝影響最深刻的變化，也是造成新陳代謝失調(diào)的原因。終日伏案的生活方式將使人類變得越來(lái)越胖，腰佝僂得越來(lái)越彎，而合理、適宜的運(yùn)動(dòng)，可以緩解精神緊張，改善心理狀態(tài)。因此，增加戶外體育鍛煉活動(dòng)，每天保證一定運(yùn)動(dòng)量，是戰(zhàn)勝亞健康的法寶。

想得少一點(diǎn)?，F(xiàn)代人往往承受著巨大的精神壓力。這種壓力長(zhǎng)時(shí)間積蓄而得不到緩解，大腦超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，腦細(xì)胞就不能得到氧和營(yíng)養(yǎng)的及時(shí)補(bǔ)充，進(jìn)而發(fā)生內(nèi)分泌紊亂，引起“亞健康”。因此，要想擺脫亞健康，就要調(diào)整心態(tài)，想得開(kāi)一些，想得少一些，保持積極樂(lè)觀的態(tài)度，知足常樂(lè)，心安理得。

常常聽(tīng)到不少朋友抱怨自己命不好，隔三岔五就生病。其實(shí)，這絕對(duì)是一個(gè)誤解，沒(méi)有所謂的命好不好——身體就像一位肝膽相照的朋友，您敬他一尺，他就敬您一丈。如果您過(guò)分透支自己的健康，身體就會(huì)懲罰您。

▉求醫(yī)解惑錄

網(wǎng)海無(wú)涯問(wèn)：

我長(zhǎng)期伏案工作，時(shí)常感到肩背酸痛，請(qǐng)問(wèn)有沒(méi)有什么最簡(jiǎn)單的方法消除這種癥狀？

王長(zhǎng)松答：

美國(guó)醫(yī)學(xué)博士安德魯·韋爾在其著作中，曾提到兩種方法可以有效治療您所說(shuō)的癥狀，本人在此借花獻(xiàn)佛，希望朋友們喜歡。

第一種：兩腳分開(kāi)與肩同寬站立，兩臂向兩側(cè)伸展，左手心朝上，右手心向下，深呼吸，保持這種姿勢(shì)不變，直到手臂無(wú)力支持為止。然后，盡可能慢慢地高舉雙手過(guò)頭頂，盡量上伸，掌心相接，然后放下雙臂，放松。