第二種：坐在椅子邊沿，雙腳岔開與肩同寬，平放在地板上，身體前傾，兩臂從兩腿內(nèi)側(cè)穿過(guò)，兩手摸腳背外側(cè)，保持這種姿勢(shì)幾分鐘，腰部脊柱會(huì)得到伸展，會(huì)增加脊柱的柔韌性。

芳草斜陽(yáng)問(wèn)：

我最近常覺(jué)得很疲倦，渾身乏力，先生能告訴我是怎么回事嗎？

王長(zhǎng)松答：

經(jīng)常感到疲勞，力不從心，興趣降低，影響正常生活活動(dòng)，在除去藥物因素之外，要考慮生病的可能。

疲勞倦怠、精神委靡，有可能是糖尿病的警告信號(hào)；臨床無(wú)法解釋的疲勞、精力不足、情緒不穩(wěn)，伴有胸悶心慌，應(yīng)警惕心肌炎、心肌梗死發(fā)生的可能；全身乏力、容易疲勞、面色發(fā)白，有可能是再生障礙性貧血；多數(shù)肝病，如肝炎和肝癌，常令人倦?。黄７o(wú)力伴有情緒低落，什么事都提不起精神，甚至有自殺的想法，要警惕抑郁癥；疲乏并且怕冷有多種病因，四肢怕冷或全身怕冷，手腳冰涼，多見于貧血、心臟瓣膜病、甲狀腺功能低下、低血壓、神經(jīng)官能癥和虛寒體質(zhì)。另外，肺結(jié)核、多發(fā)性硬化、重癥肌無(wú)力、慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、甲狀腺疾病，都可引起疲乏，必須及時(shí)檢查，不可簡(jiǎn)單地認(rèn)為是工作勞累所致。

活到天年問(wèn)：

從先生的文章中，我知道了不同的食物具有不同的功效，千萬(wàn)不能亂吃。不過(guò)，麻煩您詳細(xì)介紹一下常見食物中，溫、熱、涼、寒、平性的食物各有哪些，可以嗎？

王長(zhǎng)松答：

不用客氣。下面，我簡(jiǎn)單歸納一下，希望對(duì)您和其他朋友有所幫助。其中，有的食物溫?zé)嵝再|(zhì)不明顯，一般歸納在性溫的中，有的食物涼寒性質(zhì)不明顯，一般歸納在性涼的中。

谷物

性溫：糯米、高粱

性涼：小麥、大麥、蕎麥、綠豆

性平：大米、玉米、馬鈴薯、芋子、紅薯、黃豆、黑豆、紅豆

蔬菜

性溫：韭菜、芥菜、香菜、大蒜、蔥、生姜、南瓜、雪里紅、香菇、銀耳、木耳、猴頭菇

性涼：芹菜、菠菜、白蘿卜、蓮藕、絲瓜、黃瓜、番茄、紫菜

性寒：白菜、空心菜、黃花菜、冬瓜、葫蘆、茄子、蘑菇、海帶、竹筍、苦瓜

性平：馬鈴薯、番薯、花生、黃豆芽、蠶豆、茼蒿、紅蘿卜

魚肉禽蛋

性溫：豬肝、豬肚、黃牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、雞肝、草魚、帶魚、黃鱔、蝦、海參

性涼：豬皮、羊肝、兔肉

性寒：豬腦、黑魚、螃蟹、田螺

性平：豬肉、豬心、豬肺、豬脾、豬腎、豬腸、豬腳、水牛肉、牛肝、牛肚、雞血、烏雞、鴨肉、鴿肉、鵪鶉肉、鯉魚、鯽魚、白鱔、泥鰍、銀魚、黃花魚、鱸魚、鱉肉、龜肉、牡蠣肉、海蜇、雞蛋

水果及其他

性溫：荔枝、山橘、栗子、紅糖、飴糖

性熱：辣椒、胡椒、榴蓮

性涼：蘋果、梨子、香蕉、柿子、柑子、橙子、柚子、李子、茶葉

性寒：西瓜、檸檬、菠蘿、獼猴桃、荸薺、甘蔗

性平：葡萄、石榴、桃子、楊梅、青梅、杏子、無(wú)花果、甜杏仁、白果、蓮子、牛奶、醋、醬、白糖