幫他戒煙，只要猛吸一支煙，紅血球抗氧能力便會(huì)降低15%，等于流失了15%的血液。血液供氧量不足，也會(huì)使他的心臟功能受到影響。

腰酸背痛：原因可能是腰肌勞損或腰椎小關(guān)節(jié)功能紊亂。防治腰酸背痛，要注意平時(shí)用電腦和開車時(shí)的坐姿，還要加強(qiáng)腰部功能鍛煉。適當(dāng)?shù)难堪茨妥o(hù)腰帶也可以考慮。

慢性支氣管炎：而立之年的抽煙男人中，慢性支氣管炎比較普遍。防治該病的最好措施是戒煙，對(duì)那些因?yàn)閼?yīng)酬不能徹底戒煙的男人，培養(yǎng)良好的抽煙習(xí)慣，如盡量讓房間通風(fēng)就很重要。此外，經(jīng)常鍛煉深呼吸也能維護(hù)肺功能。

頸椎?。涸斐深i椎病的原因比較多，但對(duì)于30歲的男人來(lái)說(shuō)，坐姿不正是最常見的原因。

慢性胃病：飲食無(wú)規(guī)律，生意場(chǎng)上“推杯換盞”，使30歲男人的胃多有隱患，比如慢性胃病、胃潰瘍，嚴(yán)重的可能會(huì)釀成胃癌。

睪丸癌：這在30歲男人中比較多見。如果發(fā)現(xiàn)睪丸腫大，內(nèi)有腫塊，睪丸疼痛等表現(xiàn)時(shí)，就要高度懷疑睪丸癌的可能了。對(duì)付睪丸癌關(guān)鍵在于保持下體清潔，經(jīng)常自檢。

膽固醇增高：30歲的男人容易膽固醇增高，原因有二：其一，這個(gè)階段的男人多喜歡喝酒，吃肉，而且還不容易節(jié)制；其二，運(yùn)動(dòng)不夠。所以，防治膽固醇增高的關(guān)鍵在于平衡飲食，多加鍛煉。最重要的是定期體檢，飲食規(guī)律，不酗酒，不大量抽煙。

30歲的他體內(nèi)對(duì)耐力非常重要的攝氧量會(huì)逐漸下降，為了使關(guān)節(jié)保持較高的柔韌性，應(yīng)多做伸展運(yùn)動(dòng)，針對(duì)心血管系統(tǒng)鍛煉(慢跑或游泳)。練習(xí)踏跳，對(duì)防止心臟功能衰退有特效！很簡(jiǎn)單，在地上放只小板凳或一捆報(bào)紙，高度約30厘米，右腳踏凳左腳踩地，左腳踏凳右腳踩地，交替進(jìn)行。每分鐘做24次。

歲的男人的健康表單

年過(guò)40歲的男人，就像一臺(tái)運(yùn)轉(zhuǎn)已久的機(jī)器，難免會(huì)出現(xiàn)小病小痛。這個(gè)階段的男人往往事業(yè)有成，但健康狀況大不如前。常常感到力不從心，胸悶氣短，情緒不佳；心理壓力大；睡眠不佳，多夢(mèng)易醒，睡覺已不能達(dá)到良好休息的效果；心悸，感覺透不過(guò)氣來(lái)；頭昏腦脹，眼前發(fā)黑，記憶力下降；四肢乏力，肌肉酸痛。

這個(gè)階段的男人激素分泌波動(dòng)較大，情緒變化也較大，身體各器官的功能呈下降趨勢(shì)。40歲男人容易疲倦，難以承受長(zhǎng)期高壓力的生活。這一系列不良反應(yīng)，被專家稱為“男性40綜合征”，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致冠心病、心絞痛、腦中風(fēng)等。

抑郁癥：美國(guó)心理學(xué)家說(shuō)過(guò)：“抑郁癥往往襲擊那些最有抱負(fù)，最有創(chuàng)意，工作最認(rèn)真的人”。40歲男人正處于事業(yè)上的收獲期，但各種不確定因素也往往在這個(gè)時(shí)候出現(xiàn)，苦悶之時(shí)抑郁癥就容易出現(xiàn)。要想幫他，最好的辦法就是鼓勵(lì)他對(duì)你傾訴。

脂肪肝：脂肪肝可導(dǎo)致肝功能反復(fù)異常，不易恢復(fù)，甚至形成肝硬化。因此，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)很重要，多進(jìn)食高蛋白、高維生素、低脂肪飲食，少吃甜食，少飲酒。

肥胖：專家一直提醒太太們要注意老公的褲腰。別迷信減肥藥，一起運(yùn)動(dòng)吧！

脫發(fā)：原來(lái)濃密的頭發(fā)，才半年就變成了如今近乎謝頂?shù)臉幼?。脫發(fā)的病因很復(fù)雜，調(diào)查顯示，約1／4的男人30歲開始脫發(fā)，這與體內(nèi)雄性激素水平有關(guān)。頭發(fā)開始脫落時(shí)不積極求醫(yī)，就會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。頭頂脫發(fā)越厲害，患心臟病的可能性越大；膽固醇水平高且禿頂?shù)娜耍饶懝檀几叩欢d頂?shù)娜?，得心臟病的幾率高3倍。解決方法是：首先應(yīng)去醫(yī)院確定脫發(fā)的原因，對(duì)癥治療；焦慮的情緒對(duì)脫發(fā)有很大影響，應(yīng)想辦法緩解他的心理壓力；不要縱容他的“嘴癮”，辛辣美味雖能滿足他的食欲卻會(huì)加速脫發(fā)。此外，過(guò)咸會(huì)引起脫發(fā)，多吃糖也會(huì)使皮脂腺增多而誘發(fā)脂溢性皮炎導(dǎo)致脫發(fā)。

心肌梗塞：男性在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)中，承受的壓力更大；不少男性飲食上還特別偏愛動(dòng)物脂肪類食物，并有吸煙或酗酒的不良習(xí)慣，這一切都會(huì)使心臟功能遭到危害。據(jù)臨床統(tǒng)計(jì)，男性患心肌梗塞而入院治療的是女性的7～10倍。

因此太太需要關(guān)注和調(diào)整丈夫的飲食習(xí)慣，經(jīng)常為他補(bǔ)充蘋果等富含維生素B的新鮮果蔬；幫助他戒煙戒酒；提醒他注意休息，定時(shí)服用降壓藥。

40歲男人每周鍛煉兩次：中等強(qiáng)度的心血管鍛煉，如慢跑、游泳、騎自行車等。40歲以上的人脈搏跳動(dòng)每分鐘不要超過(guò)130~140次。10~15分鐘的器械練習(xí)，5~10分鐘的伸展運(yùn)動(dòng)，尤其要注意活動(dòng)各關(guān)節(jié)和那些易于萎縮的肌肉。每周加一次45分鐘增強(qiáng)體力的鍛煉，包括俯臥撐、半下蹲等。

網(wǎng)球、慢跑、高爾夫都是適合40歲男士的運(yùn)動(dòng)。