自己，但你可能會(huì)給人這樣的印象，而且他們會(huì)感到你的威脅性。再次說明，這種行為在你還是一個(gè)孩子的時(shí)候可能是必要或有用的，但它會(huì)在你和同事相處的時(shí)候造成一定麻煩。這種防御對(duì)那些在家庭中自我情感遭到貶低或是不被理解的人來說很普遍。

當(dāng)你真是需要躲避的時(shí)候，一個(gè)堅(jiān)硬的殼是很棒的武器，但當(dāng)你需要全身心投入的時(shí)候，它就沒那么好了。這種防御通常在那些曾經(jīng)遭受心理或生理虐待，或是見證過他人遭受虐待的人身上發(fā)生。這讓你確信如果你沒有看到它，它就沒有發(fā)生。舉例說，彼得的父母互相之間發(fā)生過暴力行為，而且通常在他的面前進(jìn)行。每當(dāng)這些沖突發(fā)生之后，彼得總會(huì)用回避被他的爸爸或媽媽教導(dǎo)，不要告訴任何人，以便保護(hù)這個(gè)家庭的聲譽(yù)。過了些年，保持緘默對(duì)他來說成了一種折磨。他學(xué)會(huì)了用回避現(xiàn)實(shí)的方式來擺脫暴力。他把自己隱藏在幻想之中，這樣就不用直面他周圍的這些丑陋現(xiàn)實(shí)。作為一個(gè)成人，在工作場(chǎng)合之中，彼得難以應(yīng)付最輕微的混亂或是沖突，不管是涉及他自己還是在他人之間。

這種情況看起來一點(diǎn)都不像是一種防御。實(shí)際上，受傷的鳥兒們通常表現(xiàn)出脆弱和幼稚，這讓其他的人害怕接近他們。這種防御要求其他人跟受傷的鳥兒們接觸要像在蛋殼上行走一樣小心翼翼，或者對(duì)受傷的鳥兒們的感情付出格外的親切和敏感，以便保護(hù)他們陷入更深的傷痛。受傷的鳥兒看起來就像是個(gè)犧牲品，這使得其他人都感覺對(duì)不起她。進(jìn)行這種防御的人通常貶低自己，公開為自己感到慚愧，以便其他人不能在一開始打壓他們。這種防御對(duì)于那些在童年時(shí)期遭受過嚴(yán)重虐待的人和懂得謀取同情的方式來滿足他們的情感需要的人來說，也很普遍。

你奉行這樣的信條，“我比其他任何人都要強(qiáng)悍猛烈，這樣就沒人能夠傷害我”。與通常對(duì)惡霸的認(rèn)識(shí)相反，他們通常并不暴力，還經(jīng)常表現(xiàn)出平靜和順從。但他們用言語(yǔ)來施加傷害。易于表現(xiàn)出這種方式的人通常在他們還是孩子的時(shí)候受過欺負(fù)，盡管這永遠(yuǎn)不能成為欺凌他人的合理化借口。相對(duì)于處理被虐待的傷痛而言，他們發(fā)現(xiàn)把他們的痛苦和侵犯行為轉(zhuǎn)移給別人是一件更容易也更不痛苦的事。但是不像受傷的鳥兒，那種情況易于引發(fā)同情。這種情況傾向于嚇唬或激怒他人，并使他們保持距離。正如你所能理解的那樣，那不是一種在工作場(chǎng)合中與他人保持關(guān)系的有效辦法。

你傾向于把最糟糕的消極情況轉(zhuǎn)化為某些方面的積極情況，現(xiàn)在，不要讓我犯錯(cuò)誤，我其實(shí)不反對(duì)用檸檬榨出檸檬汁來。實(shí)際上，這是成功者所做的事。但是陽(yáng)光制造者容易像條件反射一樣地這么做，甚至都說不上成熟，更沒有任何真情實(shí)感。在工作場(chǎng)合中，一些運(yùn)用這種防御的人很容易自動(dòng)地粉飾問題，甚至是那些需要關(guān)注的嚴(yán)肅問題。很多使用這種防御的人可能被喝多了酒的父母或者是有衰弱性疾病的什么人贊揚(yáng)過。

我們中的大部分人使用這些防御方式的混合物，這取決于我們的哪些心結(jié)被觸動(dòng)了。如果我漏掉了一或兩個(gè)你曾經(jīng)用過或是看到別人用過的防御方式，這會(huì)是一個(gè)很好的機(jī)會(huì)。不要放棄你自己的觀察。你是自己經(jīng)歷的最好判斷者。

5．防御機(jī)制練習(xí)

以上面列出來的防御方式清單為向?qū)?，回過去看，且確認(rèn)哪些防御機(jī)制最適合描述你的情況。你也可以回顧這些類型，看看它們是不是適用于你工作場(chǎng)合中的其他人。當(dāng)你有時(shí)間的時(shí)候，寫一些生活中的例子，看看你在什么時(shí)間用過這些防御方式，不論是在兒童期還是在成人期。你認(rèn)為還會(huì)有其他的方式保護(hù)自己免受舊傷痛的傷害么？如果是這樣，寫下它們，嘗試描述它們并給它們貼一個(gè)有趣的標(biāo)簽。你越使這些材料鮮活有用，你就越能在自己的生活中進(jìn)行建設(shè)性的改造。

一旦你確認(rèn)了自己的基礎(chǔ)防御機(jī)制，就開始密切關(guān)注你如何在工作場(chǎng)合中施展它們。在防御機(jī)制進(jìn)入到實(shí)施階段之前就找準(zhǔn)你的這些防御方式，開始在工