第2章：如何擺脫焦躁和不安

1讓身體感覺到安全

做有效的體能訓練，改變影響身體周圍的氣場。感覺身心能量充盈，和大地、自然連接緊密；控制呼吸節(jié)奏保持心靜、氣流通暢。如果并未感知地球的連接或呼吸不暢，則你的感知力下降，難以平復緊張的心情，同時也很難在其他困境中保持冷靜。

每當我站在講臺上，我會問我的學生：“你們能感知到生命的幾分之幾？在這副軀殼下你是否感到舒適？你真的感知到你的身體了嗎？你最關心什么？身體、想象力、想法，還是感覺？”學生們眾說紛紜。

人們有著不同的文化背景，有著不同的歷史價值觀，有著不同的民族信仰。我們知道那些詩化了的人群必然身在當前，心在九霄外。他們靈魂在外，遨游天地之間。這群智者想法天真爛漫，你會感覺到他們在思考過程中迸發(fā)出的廣袤能力；還有一群禁錮情感的人，他們的力量難以施展，他們的聲線孱弱又無力。

這只是一個寬泛的概括。我要傳達給你們的就是你的意識和你的知覺并不是無時無刻地住在你的身體里面的。很少有成年人可以輕松自如地控制自己的身體，我們拿孩子對身體的感知度和控制力同成年人相比，孩子們的身體是那么優(yōu)雅、平衡又放松，讓成年人相形見絀。同樣，我們成年人對身體的控制力也不如部落民族或體力勞動者那樣充分?，F(xiàn)在成年人大多不怎么參加體力勞動或運動，那就是說我們的意識或控制力并未完全待在我們這具軀殼下。

請休息片刻，讓我們評估下我們控制著身體的幾分之幾吧。觀察下你自己經(jīng)?；顒雍突静换顒拥纳眢w器官有哪些。這個過程并不難，只不過是讓你感覺一下你是一個怎樣的人，了解一下你控制著你身體的幾分之幾罷了。

現(xiàn)在我問第二個問題：你能感受到大地的呼吸嗎？你與腳下的大地有多少聯(lián)系？地球用重心引力牢牢地把你吸附在它的表面，防止你飛向外太空，你能感覺到你和大地的聯(lián)系嗎？農(nóng)耕時代，手工業(yè)者和農(nóng)民就能感受到大地的呼吸和心跳。耕種者們知道這樣的土地、這樣的時令適合種植什么，他們和大地就像結(jié)識許久的老朋友一樣，你能想象到遠處挽著褲管的農(nóng)民彎腰插秧的景象嗎？那其實是他和大地在交談。而工業(yè)革命以后，現(xiàn)代人拋棄了大地這個千百萬年的朋友，不再愿意聆聽和訴說了。