現(xiàn)在是同等重要的第三個(gè)問題：你的呼吸是順暢而有節(jié)律的，還是紊亂、緊張、不自在的？

身體貼緊大地，呼吸順暢是很重要的，不管你的想象力如何豐富，經(jīng)驗(yàn)如何豐富，神智如何專注，如果你不能貼近地面，不能保持平靜、沉著，那處理起能量工作來就會遇見困難或出現(xiàn)偏差。

很多教師和商務(wù)人士都被工作氣氛壓得喘不過氣來，其實(shí)就是因?yàn)樗麄冞h(yuǎn)離地面。我和很多這樣的人共事過，對于他們最重要的課程就是貼緊地面。所以，我給他們的建議就是從高樓大廈里面走出來，雙腳貼緊地面，讓精神意志全部住進(jìn)你的身體，平靜地呼吸，我保證還你一個(gè)自信的你。

為什么身體、大地和呼吸如此重要？答案是從實(shí)際經(jīng)驗(yàn)中得來的。如果你整天昏昏沉沉、焦慮不安，沒有對于全身的控制力或沒有貼近地球表面，那你的生活必然是一團(tuán)混亂的。想象一下，如果你要處理一些可怕或緊張的情緒，那必須給自己一個(gè)平靜和專注的心境，然后讓自己的身體放松而感到舒適。當(dāng)你在用心思考其他事情或者你有一種強(qiáng)烈逃離當(dāng)下狀況的意識時(shí)，你的身體就會表現(xiàn)出緊張和焦慮。當(dāng)然，當(dāng)你的身體變得焦慮時(shí)，你肯定覺得這樣的狀態(tài)真不舒服。

你的身體是一個(gè)生物體，也是一個(gè)意識的載體。這就需要你集中精力牢牢駕馭你的身體以便引導(dǎo)它。在遇見危險(xiǎn)時(shí)，你的意識可能不能完全控制身體，而是把注意力移到恐懼這件事上面去了，那么你的身體就會感到焦慮。一旦焦慮就會引發(fā)腎上腺素迅速增多，腦子里會迅速反映出三種本能：驚恐、逃避、反擊。另一方面，如果你的意識可以完全控制身體，你就能控制自己，甚至控制你的腎上腺素。

2平靜地面對武力危機(jī)

現(xiàn)在想象你正處在一個(gè)讓你害怕的情境中，牢牢地站穩(wěn)，平靜地呼吸。你要感覺身體很自在，你的臉、胸部和胃都是放松的。你要感覺到自己與大地的聯(lián)系。你的呼吸是輕松的，你還會刻意引導(dǎo)胸部和胃部下沉、放松。

你應(yīng)該能立刻感知和想象出，那種程度的身體自控讓你體驗(yàn)情境的整個(gè)方式發(fā)生了怎樣的改變。

貼近地球表面，把全部的意識裝進(jìn)你的身體里，你就會感到你的重心是在你下腹部的某個(gè)地方。