夏季氣候炎熱，是最容易缺水的季節(jié)。人在夏日炎炎、驕陽烈火下工作，也容易消耗大量的體力，精神也會頹靡。這時以品綠茶為好。綠茶，香氣宜人，滋味鮮美，夏天常飲，可以清熱解暑，強身健體。

認識綠茶

綠茶是最適合人夏季飲用的茶，因其有生津止渴、消食化痰等作用，所以可以幫助人們度過這燥熱的夏季，讓人們的身心都得到舒暢。

綠茶功效

綠茶被稱之為中國的“國飲”。綠茶細分出來有很多種，為大眾所知的有：西湖龍井、黃山毛峰、信陽毛尖、洞庭碧螺春等?，F(xiàn)代科學(xué)表明，常喝綠茶，對身體有好處。因為綠茶中含有對人體有利的生化成分。綠茶不僅僅具有清熱解暑、消食化痰、提神清心、去膩減肥、解毒醒酒、生津止渴、降火明目等功效，還對現(xiàn)代疾病，例如心腦血管病、癌癥等疾病，有著一定的藥理作用。

天天養(yǎng)生堂

夏季是陽氣最旺盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機旺盛，氣血運行也相應(yīng)地旺盛起來，活躍于身體表面。夏季養(yǎng)生著重于精神養(yǎng)護，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，不可大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。做到心靜人自涼，可以達到養(yǎng)生的目的。

夏季炎熱，容易產(chǎn)生病菌，所以要保持一個良好的睡眠環(huán)境，并且還要擁有一份好的睡眠心情。對于很多晚上睡不好的人來說，適當?shù)奈缢梢詮浹a這一缺失?？墒俏缢瘯r間最好不要超過一個小時候，不然會造成晚上失眠。

夏季太陽輻射強烈，溫度也高，為了減少衣服的吸熱程度，以及抵抗太陽輻射，建議選用白色或者其他淺色，如淺綠、淺粉、淺藍色衣物，不要穿吸熱性強的黑色或者其他深色的衣物。

夏季可以多吃一些清熱解暑的食物，既可以清除暑氣，又可以清泄身體產(chǎn)生的內(nèi)熱，也可以服用一些辛涼散發(fā)或者甘寒清暑的中藥，例如薄荷、菊花、荷葉、金銀花等，以利心火，散發(fā)暑熱。

到了夏天，不妨經(jīng)常做一些讓人心曠神怡的活動：適當?shù)谋苁钚摒B(yǎng)，適當?shù)膴蕵?，適當?shù)某烤?總之，在夏季，要謹記，養(yǎng)“心”為上，養(yǎng)“心“為先。

夏季運動量不要過大，也不要太過于劇烈，應(yīng)該以運動后少許出汗為宜，防止運動量過大，出汗過多，損傷心陰。對于夏季仍然堅持鍛煉身體的人可以選擇練習(xí)太極拳。因為太極拳動靜相兼，剛?cè)嵯酀?，起伏有致，與自然界的陰陽消長相吻合，可以稱得上夏季最佳的養(yǎng)生運動之一。

養(yǎng)生茶方

暑茶

藥茶配方：薄荷葉、青蔥各150 克，生石膏120 克，甘草30 克，綠茶50 克。

制作方法：除茶葉外的材料共同研磨成細末，混合均勻，共制成10 包。

飲用方法：每次用1/3 包，再加5 克綠茶，沸水沖泡飲服，每次3 次。

藥茶功效：生津止渴、清涼解暑。用于預(yù)防暑熱，治療中暑。

決明子枸杞茶

藥茶配方：綠茶8 克，決明子10 克，枸杞12 克。

制作方法：用沸水沖泡，加蓋泡約10 分鐘。

飲用方法：即泡即飲。

藥茶功效：有降低血脂、滋補腎臟的作用。夏季可以經(jīng)常飲用。

甘草紅棗茶

藥茶配方：甘草12 克，紅棗25 克，綠茶6 克，冰糖適量。

制作方法：將甘草、紅棗放入鍋中 ，加綠茶沖泡出來的湯水，煎煮成汁，再加冰糖。

飲用方法：即煮即飲。

藥茶功效：有消暑止渴、提高食欲的作用，常飲對身體有好處。

薄荷荷葉茶

藥茶配方：薄荷12 克，綠茶8 克，荷葉1 張。

制作方法：將荷葉切碎后，連同其他

材料放入杯中，以沸水沖泡5 分鐘，即可。

飲用方法：即泡即飲。

藥茶功效：可以有效地解除暑氣，驅(qū)除身體的暑熱濕。

陳皮茶

藥茶配方：綠茶6 克，陳皮12 克。

制作方法：兩者加水煎煮，煮沸即可。

飲用方法：即煮即飲。

藥茶功效：能降火排毒，治療頭暈、頭昏等癥。